15個高難度瑜伽體式，初學者練好也能凹造型
但由於手臂力量不足，平衡感差，所以初學者做起來仍然會非常吃力。就算做不來也沒有關係，對於初學者來說，有些瑜伽體式做不來不必硬做，強做可能會對身體造成傷害。
宅家不發福！瑜伽達人7天減肥食譜
在踐行瑜伽飲食的過程中，伽人們要做到以下5個原則：1瑜伽餐一定要是悅性食物，難做到的伽人可以悅性食物為主，肉類為輔；2 為了搭配均衡，可以選擇一些乾果、乳製品、綠葉蔬菜和豆類富含高質量的蛋白質；3 少吃刺激性食物，尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味劑等食物，如果有愛好飲茶習慣的，可以
8組極致虐腹瑜伽體式，每天20分鐘練出傲人馬甲線
幻椅式山式站立，雙腳併攏吸氣手臂上舉，掌心相對呼氣，屈髖屈膝下蹲，進入幻椅腹部遠離大腿，臀部向後向下坐低保持5-8個呼吸，重複練習3次戰士一式山式站立，雙腳打開約一腿長轉右腳90度，左腳微內扣身體轉向正右方，吸氣延展脊柱雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈膝向下保持5-8個呼吸，換另一側半
越練越痛？瑜伽代償是真兇！（超級乾貨）
練瑜伽時，我們會經常聽到老師說：「你這個體式做錯了，會讓身體代償的。」代償到底是什麼呢？又如何避免呢？什麼是代償？本該發力的肌肉，沒有正確發力，而讓身體的周圍肌肉甚至是關節來替代完成任務。但被推出來的肌肉或者關節，它本身是不具備這樣的能力和功能的。
居家防疫，5個排毒瑜伽體式，抵禦病毒入侵
而當外部毒素超載，身體的代謝變慢後，這些解毒系統不能有效地運作，毒素便會積累在體內。今天教大家5個排毒的瑜伽體式，每天練習1遍，能更好的幫助你們提高免疫力，抵抗病毒的入侵。
不挨餓也能瘦，9個瑜伽動作讓你快速瘦肚子
前兩年，有一句話出圈了，霸屏很長時間，這句話也成為了很多減肥人士的座右銘。我不知道身材好了能不能管理好人生，但我知道，從胖子變成瘦子後，整個人就跟脫胎換骨一樣，真的太好看了!
順產難？5個瑜伽動作，助你順產So easy
澳洲有一位很火的超模，名叫米蘭達·可兒，懷孕期間，她在一個叫做Ins的社交應用上曬出了很多瑜伽孕照。