深蹲是練腿的好動作的，但不能全靠深蹲，這些動作效果也超棒
當然，相對於腿部和手臂，腹部位置來說，為了能夠在夏季對它們盡情的展現，那就在這個冬天開始鍛鍊吧，因為所謂健身鍛鍊，不論是減肥或者塑形，都不是在短時間能獲得成果的，所以現在開始，到夏天還有不到半年的時間，只要能夠全身心的投入到鍛鍊，夏天一定能夠收穫你想要的美腿。
減肥就多做有氧運動，若減脂練厭了有氧，就試試HIIT
在體育健身發展歷史中，「減肥就多做有氧運動」這一理念由來已久，已經成為公眾對體育運動最基本的認知之一。持續性有氧運動簡單易用，適合所有人參加，如跑步、騎自行車、游泳等群眾基礎較大的運動。慢慢地，人們開始注意到持續有氧運動的缺點，占用時間多，不符合 現代人的生活節奏。
徒手訓練，讓你的身材更為完美，打造性感魔鬼身材
不論你是有錢人，還是普通上班族，不管你是大人還是小孩，不管你是男士還是女士，也不論你處於什麼位置，做什麼行業，這一點都是一樣的。
李蘭迪一月暴瘦15斤，嬰兒肥變身女神，這些健身方法值得學習
李蘭迪，中國著名女演員，1999年9月2日出生於北京，現在的她年齡也非常小，但是卻有著非常出色的演技，我們最初認識李蘭迪是從《你好舊時光》中，劇中的她給人非常甜的感覺，讓人一眼就愛上了這個有著溫暖笑容的女孩，經過這部劇李蘭迪也成為了影視圈中新晉的小花，未來有著無限的可能。
減肥切忌盲目，試試這些正確的動作，體重下降手到擒來
對減肥來說，節食一定是不可取的方法，雖說它讓你瘦下來的速度比較快，但是反彈的速度也很快，而且瘦下來以後會讓皮膚鬆弛、下垂，鑒於現在好身材的標準，不僅瘦，要瘦的好看，僅靠飲食控制無法達到這種要求。
4個動作，飽滿你的臀部，讓你的臀部越來越有型
隨著社會的發展，也隨著我們審美觀一直在變化，我們對於身材的要求一直在變化，不僅僅只是要求瘦就可以的，更要求身體各部位都能夠緊緻有型。
教你幾個經典的鍛鍊腹肌動作，堅持鍛鍊，腹肌就會找上門
男士可能會追求輪廓清晰的塊狀腹肌，以此來顯示自己的強健身體，而女士則青睞於川字型的馬甲線，不論是風潮的推動，還是源於自己對身材的追求，有了目標就要為之去努力，畢竟好的身材不是人人都可以擁有的，尤其是還占有先天的因素，我們也不必遺憾於沒有先天的好身材，我們通過後期獲得的會更值得我們
健身為何會受傷？傷痛期該如何安排健身訓練？
在健身運動過程中，時間一長，相信大家都遇到過受傷的問題，但是你要知道，常在河邊走，難免會濕鞋，受傷不可怕，關鍵是我們要弄清楚原因以及傷痛期間該如何訓練。
經典動作就是經典動作！4個HITT動作，打開你的瘦身脈門
對於運動健身來說，相對比，除了有氧運動，還有一種訓練方式效果更好，那就是將有氧運動和無氧運動結合進行的HIIT，它是一種強度更高，採用間歇式的方法，能夠對身體通過集中轟炸，讓身體各部位在時間最短的基礎上消耗更多的熱量，並且在運動停止之後，依然能夠讓脂肪繼續燃燒，不僅採用的時間更短
運動從來不放假，擺脫腰腹贅肉緊緻身體，要做針對訓練
讓人期盼已久的新年馬上就要到來了，讓我們期盼著的並不是又長大了一歲，畢竟長大不知道是不是該開心，而是隨之而來的寒假和年假。
健身對一個人的改變有多大？鄧紫棋告訴你，健身後的她收穫了多少
我們還在等待這什麼快點想著偶像學習，控制管理好自己，只要我們可以堅持好的身材就不在是夢想。虎式虎式這一動作在進行的時候就像一隻非常有氣勢正在下山的猛虎一樣，我們進行這個訓練動作主要可以彎曲扭轉脊柱，使脊柱更加的靈活，同時可以矯正身姿。
胡歌有一套保持身材的好方法，那就是嚴格自律，一起向他來學習
胡歌的名字我相信大家一定非常耳熟能詳了，胡歌於一九八二年在上海出生，2005年畢業於上海戲劇學院，14歲就開始成為電視台的小主持人，曾做過歌手、演員和製片人。胡歌也有自己一套保持身材的好方法，那就是嚴格自律，一起向他來學習。
訓練強度到底達到多少才好？你只需要這樣做
說到FITT原則，相信大家都不了解，其意思就是頻率強度，時間和類型，描述的是一些與我們訓練相關的因素，其中強度因素比較複雜，需要用一些方法來判斷強度，所以今天我們就來著重講講該如何判斷強度。
拒絕肥胖和亞健康，3個動作高效燃脂，輕鬆變瘦提高免疫力
導語：俗話說得好「三月不減肥，四月徒傷悲」，春天來了，天氣逐漸的暖和起來了，連廣場上跳廣場舞的大媽都活躍了起來，天氣不冷不熱的剛剛好，你還準備躺在家裡胡吃海喝嗎？
想擁有完美的腿型，幾個瘦腿小妙招，不用羨慕別人的大長腿
很多人都喜歡做這個動作，但是無論何時，坐著一定不要蹺二郎腿，因為它會使你的腿變形，脂肪堆積，要想擁有完美的腿型，就要拒絕蹺二郎腿，堅決改掉這個壞毛病。
腰椎有問題？試試瑜伽鍛鍊，3個動作幫你緩解腰痛
對於腰痛患者，運動時應把握兩個思路：1、允許整個脊柱伸展，包括腰椎，為椎間盤釋放壓力創造空間。這是因為許多人在做下犬式的動作時，如果腿後側相對較緊，就沒有辦法拉伸背部，可能會弓背。
簡單動作簡單的練，不僅能夠全身減脂，還能塑造腹部肌肉
現在對於好身材的要求，可不僅僅只是瘦就可以的，瘦只是一個基礎，還需要具有凹凸有致的線條感。如果只是對飲食進行調控，也只是能起到幫你維持體重的作用，想要對自己的身材進行曲線的勾勒，就不能讓運動這一項丟失。
時間不足怎麼減肥？幾個HIIT動作，讓你快速減脂
減脂是一個投入大量時間的過程，所以說如果我們在這個過程中過於急躁，不但會耽誤我們減肥進程而且在我們心裡上也會產生極大的挫敗感。
已經到了這個年紀，還不清楚運動有何好處？趕緊彌補一下吧
不管是前幾年還是近幾年，減肥都是一個永不衰弱的熱門話題，不管是男性還是女性都希望自己的身材能吸引路人們的目光。
腿部肌肉無線條感？這7個練腿動作，讓你雙腿更精緻
對於腿部的訓練許多人並不重視，很多時候我們在健身房總是看到人們著重鍛鍊上半身，然而在健身圈中，對於腿部的訓練的重要性是不言而喻的。
楊冪大長腿超吸睛，每天5分鐘屈膝站一站，輕鬆獲得同款美腿
楊冪，中國著名女演員，也是當今娛樂圈中著名的小花之一，她塑造了很多經典的角色，每推出一部作品便會瞬間引爆網絡，例如《古劍奇譚》、《三生三世十里桃花》等，都有著非常大的熱度。如今楊冪也開始自己當老闆，簽約了很多藝人，並且會力捧他們，事業發展得越來越好。
想要練出豐滿的肩膀，試試這些動作，肩部塑形超級有效
動作四：站姿啞鈴側平舉站姿，兩腳之間保證一個大約肩部寬的距離，雙腿伸直，上半身不要彎曲，腹部肌肉收縮繃緊，雙臂伸直，雙手各握一個啞鈴。
健身老鳥都是這樣鍛鍊胸肌的！逐步塑造胸肌，逐漸膨脹胸肌
而且我們需要明白胸肌應該進行怎樣的鍛鍊，首先，我們要知道按照胸肌所在位置來進行區分，能夠把胸部分為上部，中部和下部三個部分，如果要按照對胸部進行塑形的目標來分區域的話，可以分為兩個，一個是外沿，一個是中縫，還可以按照胸肌的厚度和寬度來進行區分。
養生並非中老年的專屬，連古力娜扎都在養生，3個養生瑜伽練起來
現在養生已經不是中老年人的專屬了，有很多人都在開始養生了，而且現在有很多人在走路的時候都會拿著保溫杯裡面泡上枸杞和紅棗，然後每天都會開始正常的休息。
還在節食減肥嗎？請了解高級瘦身的方式，2個步驟令你身輕如燕
所以，節食減肥對於身體的危害可真的是太多啦，我們不要通過節食來進行減肥，如果要降脂減脂，就一定要通過高級的瘦身方式來進行減肥。
瘦子如何增肌？幾個訓練要點，幫你增肌增重，讓自己強壯起來
胖人發愁自己的脂肪不掉，而瘦子發愁自己的身材不魁梧，不能給心儀的女生帶來安全感。瘦子想要變得強壯，應該多做力量訓練，提高體重增加肌肉量。如何判斷自己屬於偏瘦身材？目前在我國還沒有一個統一的標準體重數據，但在日常的統計中，用的最多的還是這兩種測量方法。
3個居家鍛鍊動作，堅持鍛鍊，讓你保持一副好身材
就在前不久《愛情公寓5》的預告片終於發布，這一消息讓無數翹首以待的粉絲激動不已，《愛情公寓》終於要迎來了美好的大結局，關於呂子喬和美嘉的感情故事也是讓很多粉絲牽腸掛肚，不知道在《愛情公寓5》中這一對歡喜冤家將會有怎樣的結局呢？
小身板大能量，周冬雨實力演繹，就算是小骨架也能有好身材
看過由張藝謀導演的電影《山楂樹之戀》的觀眾應該都對周冬雨很熟悉，她憑藉這部電影獲得了第14屆中國電影華表獎優秀新人女演員獎等多個獎項，最讓我印象深刻的是她演的《七月與安生》，演出了青春期的叛逆、無所顧忌的心理，她也是憑藉這部電影獲得第53屆台灣電影金嗎獎最佳女主家、第2屆金磚國家
如何做好引體向上？其實很簡單，你只需掌握這幾個技巧
健身動作之間有很大的區別，有做起來較為困難的，也有較為簡單的，有運動範圍較大的，也有動作範圍較小的。而我們的日常生活中，也有很多非常簡單，不需要藉助器械就可以完成的運動，比如仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等。
練腹動作還不會嗎？不用太難這幾個就夠用，幫你練出強大腹肌
下面就交給大家一些進行腹部訓練比較好的動作動作一：卷腹我們躺在地面上，兩條腿靠在一起，雙腳緊緊的貼住地面，身體上半身貼住地面，兩個胳膊打開，彎曲雙手放在耳朵的兩邊。進行訓練的時候不要急躁，因為健身是一個比較緩慢的過程，所以說堅持下去最後成功也會是必然的事情。