170甜美52kg韓國健身girl，精緻仙氣她都有？
韓國健身girl，李寶拉，應該是傳媒行業的小姐姐，身高170，體重101-104斤之間。堅持健身6年，已擁有49萬粉，之前推薦過的韓國網紅粉絲多在5-10萬之間，bora發帖近700，很勤奮的韓國健身大V了。
130斤「野甜」委內瑞拉健身girl，大圍度身材火辣性感，魅力四射
最近我終於感受到了什麼叫做「野甜」，來自委內瑞拉的stephany的好身材，野甜這個詞感覺就是為她量身定做的，穿上蟒蛇紋的包身吊帶短裙，火辣性感，魅力四射，長相甜中帶一點野，這樣的美女真是讓人無法拒絕。
你的伏地挺身達標了嗎？做不到「這個次數」的還不快點練起來
伏地挺身是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛鍊肩膀的三角肌、手臂的三頭肌、核心肌群等，可以說是非常全面的一個訓練動作。
腹肌殺手——懸掛舉腿訓練動作詳細解讀
當你熟習以後，可以再練習一個更難的訓練動作，一樣懸吊著，我們先做一個提膝的狀態，接下來，在提膝的情況下去做盆骨前傾/後傾練習，主要也是由你的腰臀去控制動作的幅度，當你每組能做十幾下以上，相信你已經掌握到這動作的發力了。
最高齡體操選手！94歲Johanna：與其躺床墊退化，不如起身運動
來自德國的「體操阿嬤」JohannaQuaas是金氏世界紀錄的保持人，利落優雅的在雙槓上劈腿、倒立、轉體，最後不慌不忙的平穩著地，完全看不出高齡94歲的她，曾因戰爭被迫放棄體操，在57歲重拾夢想、90歲為英國女王跳傘、92歲到新加坡表演體操，如今依然在體操界發光發熱，一起來看看體
長腿宋茜身材佳、永遠45公斤的秘密！從此人生開了掛
《下一站是幸福》該劇由宋威龍、宋茜主演，劇情講述一位職場成功的32歲女精英，面對愛情卻十分單純，在歷經各種工作、生活的壓力後不斷成長，學會更勇敢成熟的面對親情、友情與愛情。
10分鐘無設備的燃脂運動 輕鬆甩掉肥肉讓你放心吃喝
因女兒名字為Dasol，韓國健身女王崔寶瑛將自己的IG取名為DasolMom，目前在已擁有18萬粉絲高人氣，趕緊來看看她分享瘦身習慣吧！10個一直瘦的飲食習慣養成術1. 早上一睜開眼，就要以感激的心情伸懶腰。
關於訓練到力竭，你應該知道的幾件事
「力竭」是在健身、重訓里很常被提到的詞彙，例如「這個動作要做到力竭」、「下一組做到力竭」等，然而想要達到真正的力竭絕非只是讓自己「做到沒力」就好。
好羨慕她的S曲線！凍齡美女劉真的塑身原來這麼簡單
除了積極防曬、保養與卸妝外，緊實的身材是許多人的減肥範本，而她也時常在節目上分享自己的塑身秘訣，甚至還曾出過不少書讓更多人有機會學習她的瘦身方法。
健身細節知識（動作選取、速度、呼吸、受力時間、肌肉感受度）
他們只是為做這個動作而去做，而非為目標而做，當沒有這些基礎知識和不清楚自己的目標，你的訓練成效也將會大打折扣，希望大家都每做一個動作時也能明白所以，針對目標而做的訓練動作，這樣才能最佳化你的訓練。訓練時，要怎麼才能將每個動作都得好，最大化訓練效果呢？
健身減肥飲食經驗分享在線分享
優質睡眠對減肥很有幫助，但這裡我不多詳述3. 增加運動量因為我會經常訓練，那我只做很簡單的細節改變：我會在部分動作之間，將原本組間休息時間，加入一些低強度的腹肌動作，有幫增加整體熱量消耗外，亦可令腹肌維持一個良好狀態。
生病時的10種瑜伽姿勢，每天練習能強身健體防禦疾病
此外，它也是最受歡迎的瑜伽姿勢之一，可輕鬆在家中完成。你要怎麼辦從站立位置開始，您必須將手放到腳趾前方約四英尺的地板上。
懶人瘦身運動，名模推薦9 招瘦全身，適合所有人
如果你是一個不折不扣的宅男/宅女，每天都只想待在家裡上網、看影集、甚至是躺在沙發看電視，只要一想到要「運動」，整個人就興致缺缺，因為對你來說到健身房運動是一件超級麻煩又無聊的事情。
跟著「韓國第一健身女王」高速瘦！3招有氧燃脂操
大學以體育系第一名畢業，同時也是運動心理學碩士的崔寶瑛，原先是一名專業的健身教練，結婚後因為一場車禍，造成頸部、腰椎受傷而長期住院，失去良好的體態。
有氧運動之王！跑步對健康的11項驚人好處
我們整理了11項跑步對健康的驚人好處，如果你還沒習慣跑步，可以考慮投入這項CP值超高的運動；如果你本身就是一名跑者，繼續保持！
增肌不能只靠拚命增加負重，「離心訓練」才是最關鍵的技巧
如果你是一位熱衷重量訓練的人，那一定都聽過「離心訓練」這個名詞，這也是近年來許多健身人開始注意的訓練技巧，這絕對不是一個花俏無用的名詞。
韓妹減肥兩個月瘦31KG：9大瘦身攻略一定要知道
韓國便有一女生在兩個月內由93kg減至62kg，成功減走31kg，一起看看韓妹減肥9大瘦身攻略，然後在家中實行吧！
徒手也能練手臂，掌握3個動作，讓你徒手練出麒麟臂
1 三頭肌伸展這是一單關節的孤立動作，主要由三頭肌發力，這個動作有一定的難度、亦很容易拉傷，所以在這個動作前，一定要有充足的熱身，並因應自己的能力來調整強度，調整的方法，包括： 動作幅度、橫槓高度、手部位置。
健身增肌要吃蛋白質，但是要吃多少才算夠？
到底吃多少蛋白質才能有助於肌肉增長，其實並沒有一個正確的數值，而是要依照每個人的體重與生活習慣不同而有有所調整。
朴信惠瘦成了鄭秀文！1個月甩10kg是怎麼辦到的？
黃瓜、白菜，甩肉天王為了避免自己吃太多，朴信惠會在每餐前都先吃一根小黃瓜墊胃，日本有名的減重醫師也曾分享過這個做法，因為小黃瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體脂肪，而且吃了又有飽足感，是非常受歡迎的減肥食材！
3招護腰法顧好脊椎就該練核心肌群
現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，讓身體活動起來更穩定，此外職能治療師更指出，核心肌群更是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能，所以要保護好脊椎就從練核心肌群開始。
34歲朴敏英：柔弱骨感是少女味關鍵！三天只吃兩餐，激烈減肥
繼《金秘書為何那樣》、《她的私生活》之後，女神朴敏英，再次出演新劇《天氣好的話，我會去找你》和徐康俊一起搭檔演出，而朴敏英這次在劇中從高中生演到出社會，凍靈的美貌讓粉絲全都看呆了朴敏英在《天氣好的話，我會去找你》飾演的「海媛」．是一位擅長音樂的大提琴培訓班的老師，而在開始工作後，
26歲英國小姐Jennifer Atkin，狠甩50公斤後奪選銀色皇冠
」儘管她不是首位在選美舞台上如此激動的選美皇后，這位來自林肯郡格里姆斯比的26 歲女孩即不是賣弄風情，也沒有虛假的謙虛。
比深蹲更燃脂！做對「弓箭步」，一周「瘦腿、縮臀」很有感覺
「弓箭步」是常見的下半身訓練動作，可以搭配伸展、負重，也能在基礎上做多樣的變化。「弓箭步」看似簡單，容易上手，但其實要做到標準和正確，需要髖關節、大腿、膝關節、小腿和腳踝的協調和穩定。
練背肌能否只學一個動作？讓引體向上持續有效的3個技巧
支持背部肌群不能單練引體向上的這派人，主要有以下這兩個觀點：1.動作難度太大首先，要進行引體向上這個動作時，需要上肢肌力負載自身體重100%的拉力，這對於許多的人來說是一項非常大的挑戰，再加上這個動作很難找出正確的背肌發力點，有許多的人都會使用到肱二頭肌發力，造成背部肌力沒用到卻
壓力大時就練這10種瑜伽動作，30分鐘釋放壓力，讓你一身輕鬆
練習瑜伽有很多好處，但是這些瑜伽姿勢對於緩解壓力特別有用！集中精力釋放頭，手和腳進入地板的壓力和壓力，以幫助您放鬆。
8大提臀動作瘦腿顯腿長7天打造蜜桃翹臀
想擁有緊實翹臀、修長雙腿以及迷人背影的女生，萬萬不能錯過以下的提臀動作，只要堅持7天就能看到瘦腿提臀的效果了！
靈活的運用4大心率區間，讓你安全減脂增肌避免運動風險
但如果你覺得這兩個方式都很麻煩，其實，現在有多的工具都可以直接幫你進行計算，例如心率表或是心率帶都具有心率檢測功能，當你配掛上這些工具時，都會詢問你的年齡並進行監測你的靜息心率來確認你的心率區，接著在你進行運動的過程中顯示出你目前的心率區，進一步提醒你該增加或減少運動量。
新手如何快速練出腹肌？一套入門練腹肌線條動作
波比跳訓練波比跳有效的原因是它能運用你全身的肌肉，而且動作幅度大，令到你消耗的卡路里和心肺功能需要很大，這動作有很多大的變化，對於初階的朋友來說，做最基本的波比跳就行了，每次最少做6組或以上，每組12-15下，休息時間大概是1分鐘，如果覺得很吃力和未能恢復的，可以自己調節休息時間
新冠肺炎宅在家？徒手健身的5大經典動作，提高免疫力
近日肺炎肆虐，大家除了要戴口罩注意個人衛生外，還可以做運動，有助維持身體健康，而最近康文署宣布關閉轄下的公共體育設施，如健身室、泳池等，如果你缺乏口罩或不想去私人健身室，不妨考慮在家中健身。