春暖花開,愛跑步的你要當心「它」

2023-03-30T05:26:10.870744+00:00

隨著天氣漸暖、萬物復甦許多人開始「跑」起來啦!隨著跑量的增加不少跑友過度長跑後出現膝蓋附近疼痛的情況這有可能是出現了「跑步膝」!什麼是「跑步膝」?「跑步膝」最常見於髂脛束反覆摩擦股骨外側髁(膝關節外側關節間隙上),故又稱為髂脛束摩擦綜合徵,其主要症狀表現為:1.

谷愛凌一大早跑了21公里,她到底多愛跑步

2023-03-26T13:47:58.016660+00:00

你好,我是有14年運動健康經驗的張展暉教練。也是暢銷書《掌控》《跑步治癒》的作者,同時是樊登老師、徐小平、周航、潘石屹、張靜初等明星企業家的運動教練。之前看到很多愛好體育的朋友都轉發了谷愛凌的新聞:她一早就在北京跑了個半馬,21公里只用了1小時41分鐘39秒。

成功人士為什麼都愛跑步,華為丁耘離世,馬拉松該不該承擔責任?

2022-10-08T22:23:21.763316+00:00

簡單,而又實用,這是跑步最大的好處,一個人就可以完成,還可以遠離喧囂。但能跑多長距離,還是得自己把握,想挑戰極限是腦袋的事,更需要身體配合才行,跑步確實需謹慎,要不然後果真的很嚴重,你們覺得呢?

蘇炳添是蘇軾後代?作家蔣藍:可能性很大,蘇軾也愛跑步

2022-08-10T13:31:55.037695+00:00

8月10日,「蘇炳添是蘇軾後人」登頂微博熱搜,相關話題閱讀量超過2.8億,引發關注。一個是北宋中期文壇領袖,一個是亞洲跑得最快的男人,蘇軾和蘇炳添碰撞出了奇妙的化學反應。

愛跑步的人必看!康復專家:13種「跑傷」的應對策略

2022-07-25T11:52:55.569984+00:00

一次跑步,不光是「邁開腿」就可以完成,肩、肘、髖、膝、踝等關節都要配合各司其職。無論是初階新手還是資深達人,都會關心:如何避開跑步帶來的損傷?《生命時報》綜合美國《跑步者世界》雜誌刊文並採訪專家,解讀造成13種常見跑傷的原因,並告訴你怎麼跑才能有效避免損傷。

盤點那些愛跑步的名人,陳偉霆跑出順利星途?

2022-04-08T10:30:48.468550+00:00

如今,跑步已成為名副其實的全民運動,各式馬拉松賽事也是盛出不窮,不少我們熟悉的名人大V,也是深深陶醉於這項門檻極低、卻又其益無窮的運動。被稱作國民男神的陳偉霆就是一位資深跑友,對於跑步也有著非常深刻的心得體會,他認為跑步可以很好地恢復信心。

中國人為什麼越來越愛跑步了?

2022-03-21T23:56:28+00:00

題圖 | 視覺中國體育運動正在獲得國人前所未有的關注度。過去半年,那些在賽場上盡情享受比賽的運動員正在成為年輕群體的「新偶像」,也激發著人們的運動熱情。當2022的腳步邁進春天,走進運動場、健身房的人也越來越多。要說哪項運動最簡單、易上手,那非跑步莫屬。

華為WATCH GT Runner評測:華為首款專業跑表,有了它我更愛跑步了

2021-11-17T01:34:52+00:00

華為在今天舉行了新品發布會,在本次會上帶來了首款專為跑者打造的專業跑表——華為WATCH GT Runner。目前的智能手錶行業發展非常迅速,也出現了眾多的品牌,但在專業跑表領域能夠為人熟知的並不多。

怎麼跑好人生第一場馬拉松 遵循3點會更輕鬆

2020-01-31T23:59:21+00:00

馬拉松是非常有挑戰性的,數跑步者需要適當的訓練和健身水平,才能開始進行專門的馬拉松比賽。缺乏準備會使馬拉松慘不忍睹馬拉松的絕對距離迫使您認識到身體的局限性之一:無法存儲足夠的能量(糖)以攜帶超過30公里的路程。當您達到該點時,您的步伐會放慢,並且感覺不佳。

疫情期間,對跑者最好的建議,不要外出跑步

2020-02-02T05:44:41+00:00

截止到2月2號,上午13點35分,全國累計肺炎確診人數14425人,疑似病例19544,死亡人數304,治癒人數331人。

愛跑步的你,有沒有自己的教練?

2020-04-18T11:23:33+00:00

在跑圈裡,有不少謙遜好學的跑者常向高手們求教,甚至他們還花錢去找更專業的跑步教練,雖然會有所破費,但是卻能受益良多:傷病減少跑得更健康、調整跑姿跑得更優美、成績提高跑得更強大。那麼,愛跑步的你,有沒有自己的教練?

跑得快也是垃圾跑量 合理的訓練才能提高跑步能力

2020-01-30T23:02:12+00:00

您如何訓練跑步?如果您像許多跑者一樣,在一周開始時設定跑量目標,將其除以計劃跑步的天數,然後嘗試在儘可能短的時間內完成這些里程。儘管您全力以赴,但這種策略無法幫助您更快地運行。如果您的目標是提高每公里的速度,請遵循長距離跑步中最重要的規則之一:避免出現垃圾跑量。

每天五點起床跑步,我是如何堅持的?

2019-12-30T03:52:04+00:00

2019年12月30日,最低溫度零下7度,儘管昨天看天氣預報是知道今天會降溫。其實我常年堅持五點起床,一是因為我喜歡跑步,再有我白天要工作,只有早起的時間跑步比較合適。

無傷跑步3點提示 健康快樂跑到老

2020-02-09T21:24:18+00:00

對於跑步者來說,不會遭受傷害是很罕見的。保持無傷害的訣竅不僅在於您每天跑步約一個小時左右如何對待身體,還在於您正在恢復的其他23小時內。冰浴,營養和睡眠在恢復過程中都起著重要作用。冰浴冰浴有助於對抗因高里程和高速工作而引起的肌肉微傷。微小的肌肉纖維創傷可使跑步者感到酸痛和僵硬。

報名參加第一次馬拉松比賽前要考慮的3件事

2020-02-13T01:51:37+00:00

馬拉松:這是許多跑步者努力在生活中的某個階段完成的重大事件,只有其中一部分實際完成了。決不要輕率地決定參加馬拉松訓練和比賽的決定。此事件將改變您未來幾個月的生活,並將對您的身體施加全新的壓力,您以前從未遇到過的壓力。

跑步能抗衰老,為啥有人是真跑衰老了呢?

2020-06-07T06:29:25+00:00

前一段時間有一個跑友留言:跑步體重到是瘦了下來,可是皮鬆了,感覺更顯老了,不是說跑步可以讓人顯得更年輕嗎?

針對馬拉松的4種補給策略 讓身體能量充足

2020-02-07T20:02:40+00:00

任何在馬拉松比賽中「撞牆」的跑步者都知道,在比賽的最後幾公里,耗盡燃料是什麼感覺。這是一種令人迷惑的經歷:能量水平驟降,呆滯,比賽變得十分艱難。跑步者會遇到臭名昭著的「牆」的原因是,您的身體只能存儲足夠的燃料(糖原形式的碳水化合物)才能進行大約30公里的跑步。而當比賽為42.

很多跑友跑佛系了?佛系跑者的8個徵兆,你中了幾個呢?

2020-01-22T07:22:33+00:00

現在跑步已經從剛開始一味地追求配速公里數到現在的自由跑,自己跑的舒服就可以,我覺得我可以算是一個佛系跑者。

國外教練推薦:適合跑步者的5項力量訓練

2020-02-13T07:49:52+00:00

力量訓練可以幫助您改善跑步方式,避免受傷並加快進提高速度。位於洛杉磯的培訓師珀金斯(《提起瘦身》的作者)曾對馬拉松運動員進行過培訓,並且專門針對跑步者編寫了此訓練程序。每周至少執行兩次這些練習。負重弓步走: 「這些可以增強所有直接奔跑的肌肉的力量,」珀金斯說。

4個跑步步驟,堅持跑下去不難,潤物細無聲的跑法或許你也需要

2020-05-09T05:35:50+00:00

所以如果你要開始運動,五月是非常合適的時候,有人可能會說那十月跑步不更好嗎,現在是五月,如果要等到十月在跑,一個拖字訣就拖了五個月,現在都不想跑,到了十月你真的能開始跑嗎?

一首歌,一段過往,一念,便是一生《當愛已成往事》張國榮

2021-10-18T18:26:32+00:00

「往事不要再提,人生幾多風雨。」這首《當愛已成往事》是哥哥張國榮的翻唱版本,收錄於1995年他復出歌壇的首張專輯《寵愛》中,這張銷量突破200萬張的神專,是張國榮歌唱生涯最成功的一張專輯,復出即達到頂峰狀態。

跑步者應該進行核心鍛鍊的3個原因

2020-01-05T01:44:08+00:00

力量和核心鍛鍊是跑步的完美補充。它們優化了您的跑步,因此您可以繼續前進而不會受傷,甚至可以更快地比賽。核心工作可幫助您保持健康預防傷害是每個跑步者的首要目標。

為什麼要嫁愛健身的男人?這四個理由夠不夠?

2020-01-01T16:05:18+00:00

來次說走就走的旅遊,希望自己中個500萬新的一年多掙鈔票,No,對於單身的人來說,2020年找個合適的人就嫁了吧!

馬拉松高手秘籍:消耗卡路里的跑步和力量訓練

2020-01-01T15:23:06+00:00

考慮以下跑步和力量訓練。確保在這些鍛鍊之間至少進行一天輕鬆的跑步,並在這些輕鬆的日子裡嘗試每周進行2至3次力量訓練。節奏跑熱身10分鐘在15分鐘內加快步伐,邁向艱難但可持續的速度。您應該呼吸困難,一次只能說幾句話,但又不能放鬆下來進行交談。慢跑10分鐘,結束訓練。

跑步者的7種交叉訓練練習

2019-12-22T20:36:28+00:00

成功的跑步者會進行交叉訓練,以幫助受傷的情況得到緩解。即使健康,狂熱的跑步者也可以在生活中進行一些交叉訓練。為什麼?交叉訓練有助於在比賽當日實現更好的,無傷害的表現。首先,在您的每周鍛鍊計劃中添加一項或兩項交叉訓練活動。

隊長江川帶頭慶祝,戴眼鏡帥氣斯文,球迷:「最佳接應」

2021-09-19T10:36:33+00:00

男排在亞錦賽上的表現的確讓我們眼前一亮,最後一刻戰勝台北隊,從而以世界排名優勢擠掉卡達成功晉級明年的世錦賽正賽,同時也獲得了一枚銅牌,這對於如今的這支中國男排來說無疑是巨大的進步。

只需10個簡單步驟 讓你從此愛上跑步無法自拔

2019-12-15T12:14:50+00:00

身材好,腿強壯,心臟健康。您已經羨慕了跑步者,現在您有了加入他們隊伍的想法。入門不一定會讓人不知所措。每個運動員都從某個地方開始。如果邁出第一步,應該如何做:上進。每個人都至少認識一位跑步者,並且跑步者喜歡聊天,因此請問該跑步者他是如何開始的以及為什麼要繼續跑步。

力量訓練對您的跑步有益的3個原因

2019-12-16T03:17:48+00:00

節食者通常會避開例如舉重之類的力量訓練,而擔心會增加他們的體重。其他人則被去健身房嚇倒了。但是對於許多節食者而言,原因則更簡單:他們知道一小時的有氧運動比一小時的力量訓練消耗更多的卡路里。然而事實是,每周花幾天時間在日常鍛鍊中增加力量訓練有許多不直觀的好處,可以幫助您減輕體重。

忘掉你的配速 憑自己的感覺奔跑的效果更好

2020-02-06T23:18:34+00:00

現代跑步者不乏裝備。從高科技電解質替代粉末和合成纖維服裝到壓縮套和運動手錶,多年來,這項運動變得越來越複雜。GPS手錶是最受歡迎的小工具之一,它可以跟蹤速度,距離,海拔和許多其他指標。許多跑步者使用GPS手錶來追蹤他們的行駛里程和速度。

怎樣通過合理鍛鍊減肥?我是這樣做的

2020-04-22T23:24:54+00:00

我原來將近200斤,也比較胖,即使以前身上不太胖的時候,肚子也是挺得老高。即使通過運動減了小肚子,運動也要保持比較好,因為小肚子是脂肪的戰場,運動一停脂肪有可能重返戰場,平坦的小腹,閃電般的身材,堅持運動,你一樣可以擁有。