減肥第四步（開始運動）
第四步:巡航（做各種嘗試）情緒低落，產生挫敗感的時候，應該重新回顧一下自己的記錄。一旦切實感受到筆記的好處，即便是天天做記錄，也不會覺得麻煩了。這個階段的秘訣就是在限制熱量攝入的同時，適度地增加運動量。這樣比剛開始減肥的時候要瘦得更快，所以，稍微做些運動，會讓減肥變得更快樂。
減肥的第五步（傾聽身體的聲音）
第五步:再加速（傾聽身體的聲音）在這個再加速的階段，記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥，連口味都會改變啊！能夠漸漸發現自己身體的欲求，就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多，到了巡航階段，營養平衡也兼顧到了。
減肥第六步（進入軌道）
第六步:進入軌道（減肥結束）所謂記錄式減肥，其實就是通過記錄下與身體有關的必要數據，來達到自如控制自己身體的目的。堅持做好記錄的話，就會漸漸了解自己的內心。只要吃的時候注意:一旦身體不想要了，就打住。像這樣只吃想吃的東西，就能維持本來的體型。
知嗎開門┋吃麵會胖嗎？想健康減重先避開以下減肥誤區
為了倡導全球各國關注並積極採取有效措施，做好人群超重和肥胖的預防控制，世界肥胖聯盟(WorldObesityFederation,WOF)於2015年倡導設立「世界肥胖日」，並於2020年宣布每年的3月4日確定為「世界肥胖日」。
饞哭！減肥的臨沂人，千萬別來百麗夜市！
久居臨沂的小夥伴們，你們有沒有發現，臨沂美食屆的扛把子，小吃占了半壁江山；面對大街小巷多到數不過來的的小吃街，如果你還不知道吃哪個，那就給你推薦一個人民廣場旁的百麗廣場夜市；來這裡走一圈，絕對讓你吃飽了還得兜著走！
春天，多吃這4種蔬菜，刮油脂，三月減肥的好幫手
春季堪稱是最容易減肥的季節，代謝能力也是一年之中最強的時候，自從過了個年，發現自己胖了很多，正好利用春天，多吃點刮油類的蔬菜，至今為止，我才知道，春天有很多蔬菜，堪稱「天然開塞露」。
邊玩遊戲邊減肥！讓人輕鬆掉秤的免費體感遊戲，手機IPAD都能玩！
試問現在的卑微打工人，有誰沒有「過勞肥」？尤其是咱女生，哪個不是嚷嚷著減肥，但是壓力一大又忍不住吃吃吃。如今春天就要到了，馬上就得穿上漂亮小裙子了，本遊戲家趕緊搜集了一波可以邊玩邊減肥的體感遊戲，咱們就是一個「管住嘴，邁開腿」猛猛掉秤的大節奏！
科比遺孀瓦妮莎減肥成功？瓦妮莎緋聞背後？瓦妮莎家庭生活細節？
與此同時，我們也會時常想起與這支球隊有關的人和事情，那就是籃球世界的超級巨星科比-布萊恩特了。就在近日，瓦妮莎被曝已經有了一名男友，而且已經有了疑似的照片。
如何健康有效地減肥
一般來說，最健康的減肥計劃由調整飲食結構、增加運動次數或時間和改變生活方式等內容構成。大多數超重或肥胖的人需要調整飲食結構，以形成「熱量赤字「來降低體重。
減肥路上也需要放鬆一下，不到百卡的健康零食推薦清單
三月不減肥，全年徒傷悲！！每年三月，在面對養了一冬天的大肥膘時，每個人都是鬥志滿滿的要減肥。無論是生酮法，還是5+2法，核心都是要少吃、精吃。
麻辣燙竟是減肥「利器」 ，中醫減肥專家告訴你該怎麼吃
長江日報大武漢客戶端3月7日訊（記者江夢晴 通訊員胡夢）「三月不減肥，六月徒傷悲」。每到春天，立flag的人又多了。減肥方法千千萬，怎樣找到適合自己的方法，打開瘦身「閥門」？
生酮飲食不僅減肥還能治療癌症？生酮療法靠譜嗎？
摘要：生酮飲食是一種低碳水高優質脂肪的飲食，被認為有很好的抗癌潛力！提到生酮飲食，可能大家了解最多的就是它的減肥效果。有數據發現，生酮飲食可以使身體更容易產生「飽感」，從而減少進食；提高了胰島素敏感性，使體內的能量利用和新陳代謝得到改善。
減肥這樣吃，越減越肥！醫生提醒一件事，千萬注意→
「三月不減肥，六月徒傷悲」每到春天，立flag的人又多了減肥方法千千萬怎樣找到適合自己的方法打開瘦身「閥門」？減肥卻越來越胖？調理體質才能健康瘦如果用了很多方法，都沒有瘦下來，反倒是越減越肥。「這不是真胖，有可能是身體的代謝出了問題。
吃牛肉為啥能幫助減肥？怎麼做低脂更健康？
春暖花開的季節，你的減肥是不是已經安排上啦~我們都知道對於減肥來說是三分練，七分吃。牛肉對減肥有效果，那怎麼吃才有效呢?
四肢纖細肚子大，小心內臟脂肪超標！專家力薦的減肥法輕鬆瘦
心衰心臟表面附著一層厚厚的脂肪，卻能逃脫某些心臟檢查，引發猝不及防的心衰，而生活中哪些常見的動作會提示早期心功能受損，誰又離心衰越來越近，會成為心衰後備軍？
黃小廚說春天不減肥，夏天徒傷悲，要記得邊吃邊練哦
今天是24節氣當中的驚蟄，但是我這聲聽著不是很「驚蟄」，我好像得甲流了，總感覺身上很冷，然後頭不舒服，乏力，我深刻的懷疑我是不是要病了。
如何健康減肥？
減肥是女生們經常討論的話題，經常也會看到女同事們中午或者是晚上不吃東西來減肥，但是效果好像也不是很好，接下來我想要來講講這個話題。
減肥的人，遵循「3個戒、2個要」原則，讓體脂率下降5%
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的人，遵循這3個戒、2個要原則，提升熱量缺口，2個月時間讓體脂率下降5%，讓你身材瘦下來！3個戒1、戒掉叫外賣、吃零食的惡習各種外賣、零食的攝入，會讓你熱量過剩而不自知。
《我是大醫生》粉碎虛假網紅減肥法 助您輕鬆甩肉
● 俗話說得好「三月不減肥，四月徒傷悲」。為了減肥網友們也是各顯神通，有人跳操跳繩打卡、有人爬樓梯減肥、也有人在嘗試「16+8」限制進食時間減肥法，還有人堅持低碳飲食。你開始減肥了嗎？雖然都在減肥，但大家的減肥效果卻大不相同。
七天不重樣，減肥食譜搭配，又能吃飽還不長肉肉
#減肥也要健康吃#hello大家好，我是@春雨知多少Ineenyou，今天跟大家分享幾款又不重樣又不長肉肉，還很健康營養的減肥食譜！
減肥不吃主食，這不是在減肥，而是在減壽！
為了減肥，不吃主食、少吃主食……這樣的飲食方法，受到很多減肥、減脂人群的青睞！生酮飲食（Keto Diet），是一種高脂肪、低碳水化合物，蛋白質和其他營養元素合適配比的飲食方案，起初是一種療效確切的用於治療兒童難治性癲癇的非藥物療法。但近年來，生酮飲食尤其受到減肥人群的追捧。
減肥不知道吃啥？40種瘦身燃脂食物合集，照著吃就對了
如果你想快速減肥，必須「7分吃，3分練」，學會吃其實是至關重要的，在飲食分配中，正確的飲食不僅可以控制卡路里攝入，還有助於加速脂肪分解，很容易解決體內脂肪。
減肥產品真的可靠嗎😥？
近年來，各種減肥產品打著各種各樣的旗號，做各種各樣的新聞，以各種效果為噱頭，吸引著姐妹們的眼球。然而，這些減肥產品真的有效果嗎[暈]？真的可以幫助我們減肥嗎[吃瓜群眾]？真的沒有副作用嗎[吃瓜群眾]？我們不得而知。
41歲了宋慧喬新劇秀身材，減肥前要注意4件事，身材圍度輕鬆有
《黑暗榮耀》第二季即將開演，為了追劇，粉絲們也是腦洞大開，這個橫幅帶著滿滿的誠意。昨晚舉行了線下試映會，作為主演宋慧喬接受了採訪。
選擇生酮飲食法，吃肉減肥，需要考慮自己的健康狀況
普通百姓中，流行著1種說法，管住嘴，邁開腿。意思是說，少吃肉，甚至不吃肉，同時，加強鍛鍊，熱量消耗超過熱量攝入，就能控制體重。但是，還有1種看似大逆不道的方法，吃肉減肥。據說，這種以毒攻毒的辦法，不僅減重較快，而且效果持久。果真如此嗎？吃肉減肥，原理是什麼？需要注意哪些事項呢？
61歲吳鎮宇15歲兒子近照曝光，眉眼溫柔，曾讓他減肥都沒成功
大家還記得《爸爸去哪兒2》中吳鎮宇的兒子費曼嗎？當年由於呆呆可愛的樣子深受大家喜歡，如今9年過去了，吳鎮宇61歲了，兒子也已經15歲了。近日，網絡上爆出吳鎮宇15歲的兒子費曼的家庭合照。
鄭秀文身材暴瘦成紙片人！排骨胸、眼眶凹陷，減肥8年只吃蘋果
排骨胸、眼眶凹陷，減肥8年只吃蘋果。近日，第29屆香港電影評論學會開辦，不少明星都一一出席活動，許久未露面的鄭秀文也罕見現身，但她的狀態變化太大，讓不少網友都直呼認不出!
分享丨醜小鴨變成了美天鵝，但怎麼又要減肥了呢？
春天到了，上海動物園繁殖場人工孵化育幼的黑頸天鵝寶寶也迎來了一歲生日！#01羽翼漸豐現在的小黑頸天鵝已經是個大寶寶了。相比剛出生時渾身毛絨絨的樣子，一歲的黑頸天鵝已經褪去了灰白色絨毛，只有少部分羽毛還沒有褪完，以及前額部分的疣突還不如成鳥那麼豐滿，其他的與成鳥都相差無幾。
減肥巧克力違規添加西布曲明，三人利用電商銷售8萬餘元獲刑
來源：揚子晚報網 揚子晚報網3月9日訊（記者 劉瀏）2022年3月，江蘇徐州一名兩歲女童誤食了幾粒媽媽的減肥巧克力後，經搶救無效去世。
推薦4款減肥菜，熱量低更健康，多吃也不胖
減肥是很多人一直追求的目標，而健康的飲食是成功減肥的關鍵之一。選擇低熱量的食物可以幫助我們減少熱量攝入，同時讓我們的身體得到充分的營養。下面將介紹4款低熱量的減肥菜，幫助您實現健康的減肥計劃。一、蒸鱈魚鱈魚是一種低脂肪、低熱量、高蛋白質的海鮮食品，是減肥期間的理想選擇。