減脂的正確流程，讓你清楚的瘦
當然每個人都需要為了保持其自然的功能有一個脂肪需求的基本量， 身體類型、年齡、性別、體力活動水平和健身目標的不同會有區別。
高血脂症的3個常見誤區與3個飲食常識，早知道早受益
高脂血症的3個常見誤區只有肥胖的人才得高血脂症不少人認為，只有胖人才得高血脂，瘦人可以高枕無憂。但實際上，高血脂並不是胖人的專利，很多體型苗條的人也會得，因為脂代謝異常並不單純是因為攝入脂肪過多導致的。長期每天大量地吃糖，也有可能造成脂代謝異常。
想要減脂增肌，不會吃雞蛋怎麼行？
雞蛋是最有營養的食物之一，美味溫和的味道也使每一顆雞蛋能在一日三餐和各類菜餚中完美轉換。與新鮮的肉類，魚類或家禽相比，雞蛋可以保存較長時間，適當冷藏後，可以保鮮約三周。憑藉低脂高蛋白的特性，雞蛋，如今在減肥界也是火得不行，一起來看看它到底是怎麼俘獲眾多減肥者的心吧。
為什麼越冷越要健身？
天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，一個不小心一冬天積攢的脂肪到春夏都冒出來見人了其實冬天堅持健身好處多多只是你不知道而已01燃燒更多卡路里由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
一定要知道的三高真相（高血壓、高血脂、高血糖）
第一章 高血壓的秘密我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來後，進入大動脈，大動脈接到血液後，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。最難送到的幾個位置：1）頭部頂端2）手指指端3）腳指指端等離心臟最遠的地方。
18斤脂肪居然長這樣，嚇死寶寶了
你能想像嗎？▼原來18斤脂肪竟然有這麼多！５磅=4.5斤 10磅=９斤15磅=14斤20磅=18斤所以最下面這個就是18斤脂肪看起來是不是很噁心！
健康飲食6大黃金法則，你能做到幾個？
營養專家總結的健康飲食的6條黃金法則，希望能對你有幫助。總體來說，就是食物種類越多越好，鹽越少越好，少量頻飲白開水，多吃魚肉少豬肉，三餐定時七分飽！
早餐必備，雞蛋的10種吃法，健康又美味
雞蛋的吃法很多樣，除了常見的水煮蛋、荷包蛋，以下再和大家分享10種簡單易做的雞蛋做法，希望大家喜歡。
全球公認最佳健身流程，建議收藏
下面是全球公認的最佳健身流程，建議收藏！1）在家準備①選擇合適的衣服健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請準備好護具。②選幾首音樂健身前最好預備一個健身播放列表，下載一些快節奏的音樂，音樂除了能讓全身心投入鍛鍊外，還能提高你的效率。
喝無糖飲料真的能讓人不長胖嗎？
但肥宅也想瘦，女生也要美，「無糖飲料」的橫空出世，讓宅男有了零度可樂，女生可以選擇代糖奶茶。最近，南澳大學研究發現，無糖飲料跟體重增加，存在關聯。
減脂和增重，在飲食上易犯的錯誤
有的人得償所願，相對應的，有的人則淪為不值得他人學習的榜樣。這是一個巨大的誤區— 不僅完全不健康，你的身體也很可能無法承受如此戲劇的改變。
胃不舒服？是時候好好呵護你的胃了！趕緊收下這份養胃指南
胃是人體的重要器官一旦胃出了問題不僅吃不好也睡不好先來了解一下常見的胃病都有哪些症狀吧~常見胃病症狀1、胃潰瘍飯後不僅出現的左上腹疼，疼痛可能有節律性，季節性。
冬天到了，怕胖！火鍋到底該怎麼吃？
在很多人眼中，沒有什麼問題是一頓火鍋解決不了的。但對於減肥人士來說，吃火鍋，本身就是一個大問題…… 畢竟，一頓火鍋吃下來，熱量好像真的會爆棚！想解饞，又想瘦，這火鍋是不是就沒法愉快地吃了？
疫情時期健康的減肥方式千萬不要做
如果你現在正在減肥而且方式不健康，建議大家可以暫停減肥，恢復正常飲食和生活習慣，等到疫情結束再重新減肥，同時一定要減少外出，千萬不要認為自己年輕，更不要覺得自己足夠幸運。
談談火「癤」子：毛囊炎的發病及日常護理
癤（jie）是一種化膿性的源自毛囊或油脂腺及毛囊深部周圍組織的感染，俗稱「火癤子」。起初，感染部位發紅並發展出腫塊，4-7天之後，由於膿液集中在皮膚下，腫塊開始變白。
減脂除了吃雞胸肉！還能吃哪些？你會愛上的14道減脂餐
..其實只要動一動腦筋多花點心思就能把我們的減脂餐做成星級美食★★★★★以下14款減脂餐食譜可當作午餐或晚餐讓你的減脂過程也有美食來作伴01：羽衣甘藍藜麥三文魚沙拉+黑咖啡羽衣甘藍藜麥三文魚沙拉做法：1、將羽衣甘藍、紅葉生菜、洋蔥圈用少量的油炒一下。
為了找出肥胖真兇，雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪，4周後發現...
很多人都知道，人們發胖跟脂肪和糖有關，但是，鮮少有人研究誰才是發胖真兇。在英國，人們視脂肪為仇敵，因為它會增加你的膽固醇，阻塞你的血管，導致中風和心臟病發。但是，在美國，受抨擊的卻是糖，有人視糖為有毒瘤，是肥胖的起源，所以更多人會選擇高脂肪低糖的飲食。
靠節食減肥的人里，90%都有這種病
除了會降低基礎代謝，讓你容易暴飲暴食，更易復胖外，它還會讓你得上痛起來不要命治起來超麻煩的「胃病」可能你會發現，在我們身邊，胃有毛病的人越來越多。
有氧運動做到什麼程度，才能達到最佳減肥效果？
我們先來看看有氧運動的四要素吧：1、全身運動或者大肌群參與2、呼吸率達到一定程度3、心率達到一定強度，最好在最大心率的60%-80%之間4、持續運動一段時間，15-20分鐘甚至更久，如果你所做的運動不能完全符合以上要素，就不屬於完全的有氧運動。
減肥減脂，你必須要學會的一項技能：喝水
喝水，對減肥真的很重要水，能抑制食慾水是良好的食慾抑制劑，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾，避免過度進食。
如何才能消除內臟脂肪？
有些人不胖，卻年紀輕輕有了脂肪肝；有些人四肢纖瘦，肚子腰卻粗的不行；有些人明明看似健康，卻一運動就氣喘吁吁。這裡也許說的就是你。今天要說的，不是一般的脂肪，是一種頑固，而且容易累積且危害健康的脂肪——內臟脂肪。內臟脂肪是指包裹在人體內臟器官周圍的脂肪，聚集在腹腔內。
誰說減肥一定餓肚子？
真餓意味著身體需要能量了，如果沒有及時進食，可能會頭暈心慌等。2、胃容量的變化眾所周知，減肥就一定要控制飲食，所謂控制飲食，一方面要改變飲食結構，減少碳水和脂肪的攝入。
別人減肥VS你減肥
當代減肥人偶爾會有這樣的瘦身困惑：同樣是減肥，人家3個月不見就脫胎換骨；而你下定決心要瘦10斤，3個月後卻發現距離目標體重還有15斤。同樣是運動，人家從跑2公里就喘不過氣來，到現在一口氣8公里沒問題；而你還在與3公里的終點線遙遙相望。明明有在運動，零食也不吃了，問題到底出在哪！？
痛風患者怎麼吃？看這一篇就夠了
國家衛健委也發布過官方指導今天我們就一篇文章把它說清楚！01不吃動物內臟，少吃紅肉各種動物內臟，包括肝臟、腎臟、大腦、腸子等，都不要吃。