有沒有發現深蹲練臀會粗腿？4個動作，練臀的同時不粗腿
想讓自己的下肢變得更加緊實，是女性朋友們主動走進健身房裡進行訓練，並且著重進行力量訓練的動力之一。對於下肢的鍛鍊，臀部是女性最喜歡鍛鍊的部位之一，也是最難練的部位之一。
伏地挺身的多個變式足夠鍛鍊，徒手健身，鍛鍊多個身體部位
大家對於徒手健身動作非常喜愛，不僅方便易行，並且簡單易學，還不要求時間和地點，而說到徒手訓練動作，當中最經典的一個動作就是伏地挺身。
張鈞甯陽光美女的典範，十年如一日的健身，素顏比化妝還美
張鈞甯，台灣女演員，是娛樂圈公認學歷高的女星之一，因為張鈞甯的氣質脫俗，身材修長清瘦，被台媒封為「台灣第一氣質美女」，張鈞甯的美貌與這個頭銜非常匹配，因為她本身素顏就很美。近日張鈞甯在微博曬出自己跑步後的素顏照片，照片中的她皮膚白皙細膩，不見一點皺紋和斑點。
大基數人士應如何減肥？讓我們一步步慢慢來，有條不紊瘦下來
哈嘍，大家好，今天我們要給你介紹全新的減肥方式，這次減肥方式是針對於大基數的肥胖人群進行的。大基數人士應如何減肥？
男人必備胸肌都沒有？想要練也並不難，注意這幾個動作就好
對於胸肌是男士們的最愛，這是因為胸肌是身體最前面的肌肉群。我們去觀察一個人最容易看到他的胸肌，豐滿的胸肌也會令一個人突顯很大的魅力。胸肌對於一個喜歡健身的朋友來說幾乎是必須練的，練出胸肌會讓整個人顯得更加挺拔，而且也會顯得我們非常的自律。
鞏俐的健美身材穿什麼都好看，即使披了個窗簾，也氣場十足
鞏俐，中國最富盛名的女演員之一，出道30年，包攬了國內外眾多演技類的大獎，因為演技實力無人匹敵，她也被稱為「鞏皇」，這些年鞏俐很少有花邊新聞傳出，她在娛樂圈也屬於隱退狀態，只要有優秀的劇本和導演，她還是會回到她最愛的劇組，鞏俐除了演技，她一直保持的好身材也是一大看點。
腹肌訓練多種多樣，只要用對方法，讓腹肌全面的接受刺激
現在許多人加入到運動健身的行列里，不僅僅要求自己能夠瘦下來，還對每一個部位都有不同的要求，一來能夠在外形上讓自己變得更加挺拔，二來還能讓自己的身體更加健康，所以如果能夠擁有一個好的身材，也足以說明你是一個足夠自律的人，因為只有能夠做到自律，才能夠打造出一個好的身材，這兩者是分不開
如何練出馬甲線？簡單2步，令你擁有清晰又漂亮的腹部線條
導語：今天讓我們繼續來嘮嘮健身的那些事，本期的話題是馬甲線。練馬甲線是近年來非常流行的鍛鍊方式，擁有了馬甲線，我們的腹部就會變得非常漂亮。今天就讓我們一同了解一下，如何練出馬甲線吧，簡單的健身方式令大家擁有清晰又漂亮的腹部線條。第一點：什麼是馬甲線？
倪萍的減肥毅力讓人佩服，60歲瘦身30斤，穿喇叭褲大秀好身材
如果要說中央電視台知名度最高的兩位主持人，一定非趙忠祥和倪萍莫屬，兩個央視名嘴在黑白電視時代，用自己高超的業務能力，讓中央台的許多節目深入人心，尤其年輕時美艷與智慧並存的倪萍，更是中央電視台的門面，沒有看過倪萍穿旗袍的人是有遺憾的，因為那身段真是婀娜多姿、顧盼生情。
在家訓練15分鐘，4個動作，讓脂肪持續燃燒一整天
當你加入減肥的大軍當中時，一定會聽說「七分吃三分練」這句話，因為，控制飲食是減肥進行的基礎，對飲食進行合理的控制能夠有效地讓熱量攝入得到控制，當然也是讓減肥獲得成功的前提。這4個動作在家進行，用不了15分鐘，但可以讓脂肪持續燃燒一整天。
王祖賢美艷至今，雖說美人已遲暮，為何依然是人中鳳？
與當今時代不同的是，在上世紀八九十年代的時候，香港演藝圈產出的美女個個都是絕色，而且都是純天然，沒有經過一點改變的，最重要的是數量上也能取勝，而現在多的是同為錐子臉的臉盲美女。
快學習吳昕的懶人瘦身法，既健身又養生，輕鬆練出好身材
吳昕，1983年1月29日出生於遼寧瀋陽，是中國著名的主持人演員以及歌手，《快樂大本營》固定的節目主持人，與何炅、謝娜、維嘉、海濤等組成了快樂家族，是主持界的天團。
針對腹部贅肉問題，做這4個動作，快速幫助腹部塑型
在特定的情況之下，有時候羨慕別人的身材，也能成為一種讓自己努力的動力。羨慕並沒有什麼丟人的，想要擁有也並不難，既羨慕又想要，就應該去行動，用行動獲得的是值得被讚賞的。對於減肥和塑形來說，每個人都想擁有令人羨慕的完美身材，都想獲得性感的腹肌。
張韶涵復出展現完美身姿，經歷風雨後的蛻變，光彩依舊
張韶涵這個名字並不陌生，但是對於現在很多年輕人來說，可能不是太熟悉。因為她是經過了一段時間的沉澱，才又選擇的復出。張韶涵是許多人的童年女神，《隱形的翅膀》這首歌想當年也是火遍了大家小巷，但張韶涵卻經歷了無數的跌宕起伏。
減肥塑形持續訓練，4個動作，幫你收穫想要的身材
現在人們對於身材的要求不只是瘦就可以的，還要身體比例更加協調.想要前凸後翹的身材，只是靠控制飲食是不行的，還要進行專業的針對訓練。畢竟，天生好身材的人非常少，但也有很多人是通過後期的努力獲得的好身材，靠自己行動得來的，才會更加珍惜。
李沁體重不過百，還嫌自己胖，每日做瑜伽瘦到顏值頂峰
李沁絕對是中國新生代的小花旦，她是九零後的明星代表，李沁不僅擁有著清新可人的形象，並且她的演技也非常的成熟和老練，給觀眾在很多作品中都留下了令人驚艷的印象。要說到李沁的出道，從早期的《千金歸來》和《紅樓夢》，再到後來由趙麗穎和林更新主演的的《楚喬傳》，讓李沁這個名字被大眾所熟知。
手臂塑形男女通用，4個動作，消滅蝴蝶袖增加手臂力量
不論時間、地域，健身或者是塑形來說，身體都應該作為一個整體而不能夠讓某一個部位落下。手臂塑形男女通用，4個動作，消滅蝴蝶袖增加手臂力量。
臀部鍛鍊內外皆有益，4個動作，提臀瘦腿有益健康
但在此同時，往往有很多人會忽略掉一個問題，那就是健身除了能讓我們變得更加好看，同時在身體健康方面也帶來了許多的好處。臀部鍛鍊的好處內外皆有，4個動作，提臀瘦腿，有益健康。
為什麼說練胸肌傷身體？只需兩個改變，擁有完美胸肌
是的，在我們平時練習時，如果負重太多，就會有可能不小心受傷。那麼大家肯定有這樣的疑問，當我們在做伏地挺身鍛鍊胸肌時不小心讓手腕受傷了，那我們可以換成用啞鈴來練胸肌嗎?
瘦腿其實很簡單，無需器械空間不限，睡前就能讓腿部更緊緻
無論你的身體哪一個部位練的比較出色，都會為你的身材加分，腿部練得緊緻和纖細也會是好身材的標誌之一，不僅只是腿部顯得更加修長，同時也會讓整個身體看起來更有型，所以我們應該對腿部的塑形給予重視，並且對它進行針對性的打造。瘦腿其實很簡單，無需器械，空間不限，睡前就能讓腿部更緊緻。
張靚穎的歌聲受關注，身材像歌聲一樣出色，只是你們沒留意
張靚穎是通過內地選秀節目選出來的女歌手，她的唱功得到了很多媒體人和觀眾朋友的認可，同時也獲得了格萊美的認可，真正的躋身於國際女歌手的行列。大家都知道張靚穎是因為2005年參加了《超級女聲》，從此開始大紅大紫，而且她也受到到很多導演的喜愛，紛紛邀請為電影獻唱主題曲。
這是一份為期3個月的腹肌養成計劃，點進來，讓你擁有超炫腹部
導語:俗話說得好，新手練腹，高手練腿，很多人都把腹部當成健身所練的第一個部位，鍛練腹肌也是很多新手小白入門的方式。