如何選擇一個靠譜專業的瑜伽老師 ,這是我見過最好的答案
很多同學問丫頭說，我是一位沒有瑜伽基礎的學員，如何選擇合適我的瑜伽課程呢？作為瑜伽習練者，最懵懂的是不知如何判斷怎樣是一位適合自己的老師？作為準瑜伽老師，最期待的是能遇到並跟隨一位專業的導師。
在睡前練習可以幫助睡眠，還能瘦腿的瑜伽體式，趕緊學起來
*鍛鍊腹部肌肉線條，消除多餘脂肪*增強消化功能，避免毒素在體內堆積，驅除腸道寄生蟲，消去便秘和浮腫現象*強健肘關節、手臂和手腕部位，掌握正確發力方式*拉伸背部肌肉，舒緩腰部和脊柱酸痛現象*伸展大腿後側線條，增強身體柔韌性*活動頭部和頸部，緩解由於久坐或長期臥床導致的僵硬現象*在睡
想要擺脫「游泳圈」？請收下這5個瘦腰的瑜伽體式
●三角式扭轉●山式站立進入，兩腿分開與肩膀同寬；抬起臀部，身體向下向左側扭動的同時轉動頭部，望向天空方向；如圖所示，將右手置於身前，左手置於身後，隨後右手從兩腿中間穿過，抓住放在身後的左手，保持3-4個呼吸後，換方向重複練習一次；在腰部扭轉過程中會感到強烈的拉伸感，如果你無法達到
春季養肝就是續命！每天堅持這三招，讓你健康一整年
養肝第一招—刮肝經肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。
記憶力越來越差是什麼原因？丫頭教你幾招增強記憶力
隨著年齡的增長，記憶力下降是很自然的現象，常能聽到老年人感嘆：「年紀大了，記不住東西了」。然而，現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實上，出現記憶力下降的情況，皆因一些生活中不知不覺養成的、有損大腦的壞習慣引起的。
「工作症狀」愈發複雜，頭疼眼花沒精神，睡前記得這麼做
老寒腰、滑鼠手、僵化頸等職業病相信大家早已習以為常，但最讓人難以忍受的還是因長時間盯著電腦螢幕而引起的偏頭痛症狀，不僅影響工作思路，還有可能耽誤整個團隊的項目執行進度。
想要拍出瑜伽體式的「高級感」，這個動作少不了
愛瑜伽的女孩子們經歷千錘百鍊的練習過程後除了享受脂肪燃燒的滿足感當然還有美美地拍拍拍啦畢竟 愛「練」就是要勇敢曬出來可是有時候無論我們怎樣凹造型都拍不出來想要的那種「高級感」其實主要是因為「姿勢」不對小編今天給大家推一個瑜伽達人紛紛種草的「指南針式」指南針式不僅能顯示出你傲人的大
何炅一年至少工作三百天卻不困，超人睡眠的秘訣，提高睡眠質量
有一次，何炅收工了邀人去喝酒，喝到凌晨4點，第二天早上開工是七點。4. 繼續後倒，使上半身平躺於地面 。
小肚子突出、大腿粗壯，可能是骨盆前傾所致，這3個體式有效改善
但臀部後翹，可並不一定就真的是翹臀，而很可能是「骨盆前傾」造成的假象。3個瑜伽動作幫您改善骨盆前傾反斜板式髖部上提，收腹部，胸腔打開，雙腿併攏伸直，大腿上提，腿部力量激活，大腳趾向下壓，胸腔打開，肩膀向後向下五指張開，用力的推地，頸部放鬆，頭部自然下垂。
有的人看起來「前凸後翹」，其實是"骨盆前傾"了
但臀部後翹，可並不一定就真的是翹臀，而很可能是「骨盆前傾」造成的假象。3個瑜伽動作幫您改善骨盆前傾反斜板式髖部上提，收腹部，胸腔打開，雙腿併攏伸直，大腿上提，腿部力量激活，大腳趾向下壓，胸腔打開，肩膀向後向下五指張開，用力的推地，頸部放鬆，頭部自然下垂。
這3個習慣最毀膝蓋！想要好膝蓋，學會4個動作就夠了
膝蓋是人體最容易受損傷的關節之一，尤其是女性群體，損傷率更高。因為經常久坐不動，會導致下肢血液不循環，這樣關節腔內的潤滑液就會減少分泌，膝關節得不到足夠的潤滑，久而久之就容易磨損。
43歲的陳數最近又火了，原來「瑜伽」是她一直凍齡的秘訣
最近正在上映的熱播劇《完美關係》，劇中斯黛拉的扮演者陳數可謂是圈粉無數，無論是從演技、美貌，還是氣場上，都以壓倒性的優勢完勝女主角，成為很多人追劇的動力。
容易水腫並不只是喝水太多，和內分泌系統不良運行有很大關係
一到夏天，不少妹子早上見面的第一句問候，從「你吃了嗎？」變成「你腫了嗎？」沒錯，這就是「水腫」星人的日常！
春已暖，花已開，等到疫情結束後，我們一起練瑜伽
其實這已經不是瑜伽第一次在疫情期間成為熱搜話題了，早在2月份疫情最嚴重的時候，瑜伽已經登上了熱搜。希望冠狀肺炎之後，每一個人都健健康康等疫情結束，我們一起，練瑜伽！
瑜伽練習中，如何保護關節，才不會損傷身體
瑜伽是一種修行，更是一種人生態度。戰士一式在雙手舉過頭頂的體式中，手肘稍微彎曲練習中注意幅度，平時多鍛鍊核心力量和肌肉情況，瑜伽練習不在於形更在於內心。
便秘難受 , 別怕！每天做這個，排便順暢，大肚腩也消失了
說起便秘，想必現代多數人都會遇到這樣的煩惱，很多人也習以為常不覺得是大問題，但便秘也是一種疾病，尤其是經常便秘對人體健康的傷害是很大的。便秘有什麼危害呢？1、腸道功能紊亂便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
討厭夏天渾身汗粘膩膩，冬天燃脂塑形正當時
推薦下面這組動作快速燃脂效果好，需要注意練習前熱身，練習時長半小時內：冬季減肥的好處挑選在冬季減肥，不但能夠改進五臟六腑作用，調理內分泌，提高機體抵抗能力降低病症，並且更合適慢性病症群體在這時開展經絡疏通和調整，能夠加快內臟脂肪的新陳代謝溶解，改進五臟六腑作用，調理內分泌，使減肥
跟著視頻練瑜伽的時候，一定要清楚拉伸的重要性！
「瑜伽不拉伸練成林妹妹」瑜伽拉伸，保護自身拉伸多重要不知道你是否聽過這麼句「筋長一寸，壽延十年」，這句話有一定道理，但要知道要是真的這樣，那麼秦始皇就不用派徐福去找仙山求仙丹了，他直接練瑜伽就能長生不死了。
我是零基礎，應該怎麼開始學習瑜伽？
不論你在什麼年齡開始練習，只要你能刻苦、堅持的練習，你就能夠在那個年齡開啟了凍齡模式oo，得到難以相信的收穫，前提是你開始練習了~瑜伽的好處是不少，你要有學習的心，那麼你可接著往下看，看看瑜伽初學者如何練習瑜伽哦~1、初學者最好有人教對於初學者，我的建議是你找個離家近或者公司附近
線上直播練瑜伽，首先你得看看這4個問題，才會有高質量的體驗！
在直播課後的答疑環節，隨著不斷有新朋友的加入，很多問題都是在3月直播課中為大家解答過的，下面匯總一下幾大類常見的問題，希望對於大家4月的課程有幫助。
當「瑜伽」成為熱搜，初學者的你，應該避免什麼彎路？
不論你在什麼年齡開始練習，只要你能刻苦、堅持的練習，你就能夠在那個年齡開啟了凍齡模式oo，得到難以相信的收穫，前提是你開始練習了~瑜伽的好處是不少，你要有學習的心，那麼你可接著往下看，看看瑜伽初學者如何練習瑜伽哦~1、初學者最好有人教對於初學者，我的建議是你找個離家近或者公司附近
迪麗熱巴仙女腰筷子腿，這樣練你也可以有
手掌放於臀部兩側，背部挺直；2.呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前；3. 雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿。
假期綜合症最全攻略GET！不用擔心工作沒狀態了
睡不著、醒了瞌睡、睡醒還睏倦、吃飯也不香了，連和人聊天玩遊戲的精力都沒有了、懶得社交、懶得出門、懶得化妝。
自律是最好的化妝品！跟王子文學習這些好的運動習慣
王子文，從《家，n次方》到《歡樂頌》，這個古靈精怪的女生真的讓人很喜歡。曲妖精不僅有顏值，身材也是好到爆：如果說身材對普通人來說是好不好看，那對明星來說就是飯碗。
三大爆紅瑜伽體式測評！第三個給99分都嫌不夠
在這個全民宅在家裡，寸步不能行的春日裡，每每看到自己珍藏的服裝、美甲、化妝品等精品測評，總是感到無比心痛！
宅在家裡就只能長肉？利用沙發來瑜伽，控制體型還能提高抵抗力
今天給大家推薦一組在沙發上、床上都可以完成的運動，主要幫助疏通身體的經絡，調節身心內外平衡，進而幫助疏解宅在家裡的煩悶，還可以提高身體素質，增強抵抗力。
被沙發封印的日子，就只能葛優躺？解鎖瑜伽，讓你健康宅在家
今天給大家推薦一組在沙發上、床上都可以完成的運動，主要幫助疏通身體的經絡，調節身心內外平衡，進而幫助疏解宅在家裡的煩悶，還可以提高身體素質，增強抵抗力。
世界上最抗凍的「冰人」，瑜伽這樣練能讓冬天變暖和
Hof綽號「冰人」，是一位來自荷蘭的瑜伽人，他被譽為「世界上最耐寒的人」，坐擁26項時間最長的耐寒挑戰金氏世界紀錄。
零下十幾度光膀子登阿爾卑斯山，堅持這樣練習從此不怕冷
Hof綽號「冰人」，是一位來自荷蘭的瑜伽人，他被譽為「世界上最耐寒的人」，坐擁26項時間最長的耐寒挑戰金氏世界紀錄。
是時候活動筋骨動起來了，別讓自己成為扁平臀
所以是時候活動筋骨動起來，別讓自己成為扁平臀！四角式正位進入，分開雙手與肩部同寬，分開雙腿與髖同寬，腳背和手心緊貼地面；呼氣，收緊腹部肌肉，右手抬起向右側打開，延展胸腔，手指指向天空方向，保持3-4個呼吸；吸氣，收回右手自身體下方穿過，胸腔向左扭轉，右側肩部和右側頭部觸碰地面；呼