女士減脂，力量訓練會讓你越練越壯，所以有氧運動最好？
對於減肥減脂這件事來講，女士們總是會比男士們更為積極一些，所以有更多的女士朋友都會為了變瘦而努力，在具體的減脂過程中，為了保持較高的減脂效率，並不建議大家完全依靠飲食，而是要把飲食與運動結合起來進行，因為運動可以增加一部分消耗，從而彌補由於代謝適應而減少的消耗，也就是說，在運動的
關於如何提升代謝
春日不減肥，夏日徒傷悲又到了春天，也到了減肥季，我也不例外但是心裡一直有一個疑問 為什麼別人吃得比我多還那麼瘦?這類人就是傳說中的「易瘦體質」，易瘦體質的關鍵是基礎代謝，只要提高基礎代謝速度。那麼如何提升自己的基礎代謝呢？1.
8個極簡身體管理習慣
本篇文章是來源於對於二小姐視頻學習的總結。二小姐是我很喜歡的一位極簡生活up主。她的很多經驗我都有認真學習記錄，並且嘗試著應用到自己的生活中。如果大數據將這篇文章推送給你了，而且有緣你打開了，希望我分享的筆記也能夠幫到你一點點。1.
減肥第四步（開始運動）
第四步:巡航（做各種嘗試）情緒低落，產生挫敗感的時候，應該重新回顧一下自己的記錄。一旦切實感受到筆記的好處，即便是天天做記錄，也不會覺得麻煩了。這個階段的秘訣就是在限制熱量攝入的同時，適度地增加運動量。這樣比剛開始減肥的時候要瘦得更快，所以，稍微做些運動，會讓減肥變得更快樂。
減肥的第五步（傾聽身體的聲音）
第五步:再加速（傾聽身體的聲音）在這個再加速的階段，記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥，連口味都會改變啊！能夠漸漸發現自己身體的欲求，就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多，到了巡航階段，營養平衡也兼顧到了。
減肥第六步（進入軌道）
第六步:進入軌道（減肥結束）所謂記錄式減肥，其實就是通過記錄下與身體有關的必要數據，來達到自如控制自己身體的目的。堅持做好記錄的話，就會漸漸了解自己的內心。只要吃的時候注意:一旦身體不想要了，就打住。像這樣只吃想吃的東西，就能維持本來的體型。
最佳「運動黃金時間」出爐！每天這個時間段運動，能顯著降低死亡率！
很多人都有運動鍛鍊的好習慣，但在運動鍛鍊時間選擇方面，不少人還存在疑惑，「早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?」
知嗎開門┋吃麵會胖嗎？想健康減重先避開以下減肥誤區
為了倡導全球各國關注並積極採取有效措施，做好人群超重和肥胖的預防控制，世界肥胖聯盟(WorldObesityFederation,WOF)於2015年倡導設立「世界肥胖日」，並於2020年宣布每年的3月4日確定為「世界肥胖日」。
適合瑜伽老師發朋友圈的高級私教文案-菲特雲
開春了，又到了賣私教課的好時機。但是由於價格原因，成交並不容易。為什麼會員嫌私教貴？其實是因為沒有理解它的價值！下面這些簡短的私教文案，精準提煉課程價值，塑造信任感，日常發朋友圈，或者作為談單話術，需要的老師速速收藏起來！
春天，多吃這4種蔬菜，刮油脂，三月減肥的好幫手
春季堪稱是最容易減肥的季節，代謝能力也是一年之中最強的時候，自從過了個年，發現自己胖了很多，正好利用春天，多吃點刮油類的蔬菜，至今為止，我才知道，春天有很多蔬菜，堪稱「天然開塞露」。
走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究表明二者或相差15年壽命
走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節，但你有沒有關注過自己的走路速度呢？走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步？經常走路有什麼好處？走路快慢與健康長壽到底有沒有關係？01經常走路身體會收穫哪些好處？走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式，經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？
健身減脂的好運動——跳繩
給想要減脂的小夥伴們推薦一下跳繩這款運動。當然跳繩對膝蓋壓力比較大，體重特別大小夥伴還是要從飲食先入手。居家訓練中，跳繩可以說是最方便簡單的項目之一了，拿起一根繩子就可以開跳，燃脂能力超級強。與快走、跑步、慢騎自行車這些運動相比，跳繩能夠消耗更多能量。速率越快，消耗越多。
邊玩遊戲邊減肥！讓人輕鬆掉秤的免費體感遊戲，手機IPAD都能玩！
試問現在的卑微打工人，有誰沒有「過勞肥」？尤其是咱女生，哪個不是嚷嚷著減肥，但是壓力一大又忍不住吃吃吃。如今春天就要到了，馬上就得穿上漂亮小裙子了，本遊戲家趕緊搜集了一波可以邊玩邊減肥的體感遊戲，咱們就是一個「管住嘴，邁開腿」猛猛掉秤的大節奏！
【肌肉學習】三角肌（肩膀）
簡介:三角肌，俗稱「虎頭肌」，三角肌覆蓋整個肩關節，它的起點與斜方肌的止點相同，圍繞肩胛岡和鎖骨呈「V」型。三束肌肉都參與外展肱骨，但是前束和後束在屈曲和伸展，旋內和旋外時是拮抗肌，互相對抗。
揭秘女神們的小腿秘訣：讓你的腿部肌肉變得修長直美！
在現代社會中，瘦腿已成為了女性的一種時尚和美學追求。因為女性的小腿是整個身體比例的重要組成部分，許多女性都想要擁有修長、直美的小腿。但是，實現這個目標並不容易。為了幫助女性更好地了解小腿的構造和訓練，本文將揭示女神們的小腿秘訣，讓你的腿部肌肉變得修長直美！
走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究表明二者或相差15年壽命
走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節，但你有沒有關注過自己的走路速度呢?走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步?
站樁中周身一體的混元勁是什麼樣的？筋骨力的形成過程和注意事項
都說站樁功是一個逐漸褪去僵力再重新生長新力的過程，最後達到周身一體，混元一氣，處處繃彈的目的。要達到這樣的訓練效果，就必須先融化，再融合。
為變瘦，濟南女子堅持5年過午不食，她的現狀，引起人們反思
每一個女孩子都希望自己能夠擁有一個完美的身材，比如纖細的美腿直角肩以及a4腰，這樣讓自己會更加自信，會受到更多的歡迎。根據相關研究，發現的生產與飲食是成正比的關係，人體攝入大量的能量之後，消耗的能量也是較大的，這減肥的方式排出體內多餘的熱量和能量，讓身體維持健康狀態。
如何健康有效地減肥
一般來說，最健康的減肥計劃由調整飲食結構、增加運動次數或時間和改變生活方式等內容構成。大多數超重或肥胖的人需要調整飲食結構，以形成「熱量赤字「來降低體重。
怎樣訓練肌肉長的快？
肌肉訓練的益處人們在從事體力勞動的過程中，肌肉力量會得到增強，在一定程度上，勞動強度越大，力量增長的幅度就越大。肌肉對抗阻力可產生力量方面的適應，這就是我們為什麼要進行抗阻訓練的原因。
幾個公認的減脂方法，讓你的體脂率下降5%！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥從哪裡入手？幾個公認的減脂方法，讓你的體脂率下降5%！1、控制卡路里攝入，提升蔬菜攝入量想要減掉身上多餘贅肉，一定要從飲食入手，控制卡路里攝入，堅持足夠的時間，你就成功了一半了。
太極拳養生｜8個動作養心減壓、養身活絡、養氣活血，適合所有人
健康是1，其他是後面的0，,但是，健康天然有三大克星：壓力大、肥胖和氣血不足。太極拳作為當下流行、實用的祛病養生功法，通過內修外練，不僅能養心減壓、疏通經絡，還能暢通氣血、舒緩神經。八式太極拳是太極拳的入門動作，只有8個動作，簡單易學，適合各種年齡。
不用對自己下狠手，我用秀域轟脂塑形，輕鬆擁有女性優雅曲線
你發現沒，生活中很多女性其實並不算胖，但她們也總嚷嚷著要減肥，要麼是嫌肚子太大、腰太粗，要麼是嫌腿太壯…
這屆年輕人竟愛上了「老年運動」？網友：隨時打一套緩解一下
八段錦、五禽戲、太極拳……這樣健身方式是老年人的專項運動？你！錯！了！在年輕人云集的網絡視頻平台上一條國家體育總局版八段錦視頻播放量竟超過1000萬次！殊不知越來越多的「90後」「00後」們對於傳統武術、養生功法都有了新的「打開方式」......
減肥路上也需要放鬆一下，不到百卡的健康零食推薦清單
三月不減肥，全年徒傷悲！！每年三月，在面對養了一冬天的大肥膘時，每個人都是鬥志滿滿的要減肥。無論是生酮法，還是5+2法，核心都是要少吃、精吃。
《陳發科太極拳技擊講堂》三十九、右轉身蹬腳2)再現陳老傳拳情景
對方連說沒有事，只不知道怎麼摔得，瞬間和物體倒塌一樣，不由自主，嚇了一跳。照樣連續在草地上，屢試屢倒。通過這一實例，我感悟到這不就是蹬腳的縮小嗎？距離遠可以蹬對方的下盤，距離近就不可以蹬對方的局部或腿內側嗎？
太極拳就是「陰陽球」，不斷加深體悟
八萬四千，雲蒸霧罩。常練太極的人，皮膚很敏感，毛孔透氣性好。你看他發力，勢沉勁透，速彈疾抖，臉不紅，心不跳，體呼吸很發達。長期打拳，長期用竅帶筋，用筋帶骨，用骨摘肌，最終骨肉分離，練到了筋膜，有了深層網兜勁，體呼吸就漸漸激發了。
散步健身，最佳運動鍛鍊收成！從瑞京路開始繞到美食城，持之以恆
離開榕樹園，始作散步仙！「世界上最好的運動就是散步！」這已經得到廣泛公認，世界上除了嬰兒與失能者，人人都會這種簡單易行的鍛鍊方法，尤其適合老年人。只要開走，就有收益。散步有利於身體健康，降低全因死亡率。1992年，世界衛生組織明確指出，世界上最好的運動就是散步。
《絕對網球》讀書筆記之八十九：提升單打水平的四種訓練方法
這篇讀書筆記介紹的就是第十三章第七節，也是本章最後一節的內容，主題是「提升單打水平的四種訓練方法」。
長期不吃晚飯的人，後來都瘦了嗎？
出品 | 搜狐健康作者 | 施桂娟編輯 | 袁月進入陽春三月了，又到了所謂「春天不減肥，夏天徒傷悲「的「黃金減脂期」。都說「管住嘴，邁開腿」是甩掉脂肪的好方法。但對於「堅持不吃晚飯，還是堅持運動，哪個更難？」，很多人的回答卻是後者更難，似乎堅持不吃晚飯成了部分人減重的首選。