三月減肥正當時，分享5道「低脂菜」，清淡不油膩，好吃不長肉
導語：三月減肥正當時，分享5道「低脂菜」，清淡不油膩，好吃不長肉三月一到，天氣就不再冷了，會慢慢地越來越暖和，現在正是減肥的最佳時機，快行動起來，別再往後拖了，否則你一定會後悔。減肥時做運動必不可少，但只會這樣可不行，還要會吃，不然吃錯了，要麼傷身，要麼對減肥沒幫助。
減肥的人，戒掉這幾個發胖行為，讓你更快瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！不要總說自己是喝水也會發胖的體質，日常生活中，你的很多惡習都是發胖的根源，如果沒有戒掉是很難瘦下來的。減肥的人，只有戒掉這幾個發胖行為，才能讓你更快瘦下來！
一組適合新手的練臀動作，幫你雕刻飽滿翹臀，提升曲線魅力
原創內容，擅自搬運者必究！你是否羨慕女生的緊緻翹臀，穿緊身褲的時候特別好看？那麼，健身女神的飽滿翹臀怎麼練出來？好看的身材曲線並不是單純的瘦下來的，而是練出來的。有氧運動可以提升活動代謝，促進體脂率的下降，但是瘦下來後身材會過於乾癟，曲線魅力不足。
三月減肥「黃金期」!多吃這4道「刮油菜」，低脂低熱量瘦得快
俗話說「3月4月不減肥，5月6月徒傷悲「，現在已經進入3月了，天氣漸漸暖和起來，又到了」露肉「的季節。 3月正是適合減肥的「黃金期「，這個時間段身體的新陳代謝最旺盛，正是燃脂的速度加快。每天做一些適合自己的有氧運動，都說」管住嘴邁開腿「，要想瘦身，首先要從」管住嘴「開始。
春季運動健身怎麼練？體育健康專家指導你
圖說：市民體驗體質測試項目 新民晚報記者李銘珅 攝 下同春暖花開，是到了該運動健身的好時光了。那麼，春季運動健身怎麼練？疫情會不會對身體有潛在影響？「陽康」的人如何把握運動量？這些大家關心的問題，現在有權威專家給出答案了！
十大優秀戶外運動手錶推薦（五）卡西歐G-SHOCK泥王【GWG-1000】
繼續介紹優秀戶外運動手錶系列（五）。戶外運動手錶推薦系列的前四篇，有位朋友@少俠阿雲提到了卡西歐的泥王，確實如這位朋友所說，卡西歐的泥王在戶外運動手錶裡面，是無論如何都繞不過的一款手錶，今天就給大家詳細介紹一下當代卡西歐G-SHOCK泥王【GWG-1000-1A3JF】。
走路姿勢錯誤，小心關節受傷！正確姿勢讓你走路好輕鬆
大多數人使用錯誤走路姿勢卻不自覺，走路姿勢錯誤、缺乏日常保養，不僅沒辦法達到期望的健康效益，反而可能導致膝蓋疼痛、關節磨損，越走越不健康。
堅持做提肛運動的人，這5個好處讓人羨慕。
生命在於運動，根據身體情況選擇適合自己的運動堅持，不僅增強免疫能力，還能在鍛鍊過程中提高基礎代謝率，促進全身血液循環，從而穩定控制體重以及多個指標，許多疾病才能有效預防。
臀大肌——沒有它人類將猶如一灘爛泥一樣站不起來
臀大肌，臀肌中最大且是最淺表的肌肉，也是人體最大的肌肉。從進化角度看，直立行走是人類獨有的特徵。在哺乳動物中，只有人類能將頭部、手臂、和軀幹的重心放在臀部。
每天一組跳繩訓練，你會收穫這6個好處！
原創內容，擅自搬運者必究！跳繩這一項活動，你熟悉嗎？堅持跳繩的好處是非常多的，比如：1、跳繩訓練的趣味性高，有各種變式玩法，比如單腿跳繩、高抬腿跳繩、倒退跳繩、雙人跳繩、多人跳繩等，可以邊娛樂邊減肥。
鍛鍊肌肉有什麼好處？了解這六大功能你就知道了
肌肉是人體中最重要的器官之一，它負責許多重要的生理功能。肌肉由肌纖維構成，這些肌纖維通過收縮和伸張來完成人體各種各樣的功能。
十款優秀戶外運動手錶推薦（四）西鐵城PROMASTER陸地【BN40XX】
繼續介紹優秀戶外運動手錶系列（四）。戶外運動就是翻山越海、勇敢冒險，而戶外運動手錶不管是功能還是品質都必須以此為設計最高目標。今天給大家介紹西鐵城的戶外運動手錶PROMASTER陸地旗下的兩款【BN40XX】系列手錶。
女士減脂，力量訓練會讓你越練越壯，所以有氧運動最好？
對於減肥減脂這件事來講，女士們總是會比男士們更為積極一些，所以有更多的女士朋友都會為了變瘦而努力，在具體的減脂過程中，為了保持較高的減脂效率，並不建議大家完全依靠飲食，而是要把飲食與運動結合起來進行，因為運動可以增加一部分消耗，從而彌補由於代謝適應而減少的消耗，也就是說，在運動的
關於如何提升代謝
春日不減肥，夏日徒傷悲又到了春天，也到了減肥季，我也不例外但是心裡一直有一個疑問 為什麼別人吃得比我多還那麼瘦?這類人就是傳說中的「易瘦體質」，易瘦體質的關鍵是基礎代謝，只要提高基礎代謝速度。那麼如何提升自己的基礎代謝呢？1.
8個極簡身體管理習慣
本篇文章是來源於對於二小姐視頻學習的總結。二小姐是我很喜歡的一位極簡生活up主。她的很多經驗我都有認真學習記錄，並且嘗試著應用到自己的生活中。如果大數據將這篇文章推送給你了，而且有緣你打開了，希望我分享的筆記也能夠幫到你一點點。1.
減肥第四步（開始運動）
第四步:巡航（做各種嘗試）情緒低落，產生挫敗感的時候，應該重新回顧一下自己的記錄。一旦切實感受到筆記的好處，即便是天天做記錄，也不會覺得麻煩了。這個階段的秘訣就是在限制熱量攝入的同時，適度地增加運動量。這樣比剛開始減肥的時候要瘦得更快，所以，稍微做些運動，會讓減肥變得更快樂。
減肥的第五步（傾聽身體的聲音）
第五步:再加速（傾聽身體的聲音）在這個再加速的階段，記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥，連口味都會改變啊！能夠漸漸發現自己身體的欲求，就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多，到了巡航階段，營養平衡也兼顧到了。
減肥第六步（進入軌道）
第六步:進入軌道（減肥結束）所謂記錄式減肥，其實就是通過記錄下與身體有關的必要數據，來達到自如控制自己身體的目的。堅持做好記錄的話，就會漸漸了解自己的內心。只要吃的時候注意:一旦身體不想要了，就打住。像這樣只吃想吃的東西，就能維持本來的體型。
最佳「運動黃金時間」出爐！每天這個時間段運動，能顯著降低死亡率！
很多人都有運動鍛鍊的好習慣，但在運動鍛鍊時間選擇方面，不少人還存在疑惑，「早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?」
知嗎開門┋吃麵會胖嗎？想健康減重先避開以下減肥誤區
為了倡導全球各國關注並積極採取有效措施，做好人群超重和肥胖的預防控制，世界肥胖聯盟(WorldObesityFederation,WOF)於2015年倡導設立「世界肥胖日」，並於2020年宣布每年的3月4日確定為「世界肥胖日」。
適合瑜伽老師發朋友圈的高級私教文案-菲特雲
開春了，又到了賣私教課的好時機。但是由於價格原因，成交並不容易。為什麼會員嫌私教貴？其實是因為沒有理解它的價值！下面這些簡短的私教文案，精準提煉課程價值，塑造信任感，日常發朋友圈，或者作為談單話術，需要的老師速速收藏起來！
春天，多吃這4種蔬菜，刮油脂，三月減肥的好幫手
春季堪稱是最容易減肥的季節，代謝能力也是一年之中最強的時候，自從過了個年，發現自己胖了很多，正好利用春天，多吃點刮油類的蔬菜，至今為止，我才知道，春天有很多蔬菜，堪稱「天然開塞露」。
走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究表明二者或相差15年壽命
走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節，但你有沒有關注過自己的走路速度呢？走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步？經常走路有什麼好處？走路快慢與健康長壽到底有沒有關係？01經常走路身體會收穫哪些好處？走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式，經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？
健身減脂的好運動——跳繩
給想要減脂的小夥伴們推薦一下跳繩這款運動。當然跳繩對膝蓋壓力比較大，體重特別大小夥伴還是要從飲食先入手。居家訓練中，跳繩可以說是最方便簡單的項目之一了，拿起一根繩子就可以開跳，燃脂能力超級強。與快走、跑步、慢騎自行車這些運動相比，跳繩能夠消耗更多能量。速率越快，消耗越多。
邊玩遊戲邊減肥！讓人輕鬆掉秤的免費體感遊戲，手機IPAD都能玩！
試問現在的卑微打工人，有誰沒有「過勞肥」？尤其是咱女生，哪個不是嚷嚷著減肥，但是壓力一大又忍不住吃吃吃。如今春天就要到了，馬上就得穿上漂亮小裙子了，本遊戲家趕緊搜集了一波可以邊玩邊減肥的體感遊戲，咱們就是一個「管住嘴，邁開腿」猛猛掉秤的大節奏！
【肌肉學習】三角肌（肩膀）
簡介:三角肌，俗稱「虎頭肌」，三角肌覆蓋整個肩關節，它的起點與斜方肌的止點相同，圍繞肩胛岡和鎖骨呈「V」型。三束肌肉都參與外展肱骨，但是前束和後束在屈曲和伸展，旋內和旋外時是拮抗肌，互相對抗。
揭秘女神們的小腿秘訣：讓你的腿部肌肉變得修長直美！
在現代社會中，瘦腿已成為了女性的一種時尚和美學追求。因為女性的小腿是整個身體比例的重要組成部分，許多女性都想要擁有修長、直美的小腿。但是，實現這個目標並不容易。為了幫助女性更好地了解小腿的構造和訓練，本文將揭示女神們的小腿秘訣，讓你的腿部肌肉變得修長直美！
走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究表明二者或相差15年壽命
走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節，但你有沒有關注過自己的走路速度呢?走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步?
站樁中周身一體的混元勁是什麼樣的？筋骨力的形成過程和注意事項
都說站樁功是一個逐漸褪去僵力再重新生長新力的過程，最後達到周身一體，混元一氣，處處繃彈的目的。要達到這樣的訓練效果，就必須先融化，再融合。
為變瘦，濟南女子堅持5年過午不食，她的現狀，引起人們反思
每一個女孩子都希望自己能夠擁有一個完美的身材，比如纖細的美腿直角肩以及a4腰，這樣讓自己會更加自信，會受到更多的歡迎。根據相關研究，發現的生產與飲食是成正比的關係，人體攝入大量的能量之後，消耗的能量也是較大的，這減肥的方式排出體內多餘的熱量和能量，讓身體維持健康狀態。