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健康餐盒吃的是健康,還是暴肥熱量炸彈?手搖飲當正餐可以嗎?外食族必看!把握三招,讓你怎麼吃都不怕胖|初日診所鄧雯心醫師【TODAY健面聊】#03 @LINETODAYOriginal

🔔點下方專屬連結,加入「初日醫學」LINE官方帳號 🔰即可獲得「鄧雯心醫師-超商減脂211菜單」外食族也可以很享瘦! https://hi.cofit.me/SDqKb 你也是三餐老是在外的外食族嗎? 是不是有過這樣的疑惑, 「明明沒吃什麼,為什麼吃外食很容易變胖?」 「難道想要減肥一定要自己煮嗎?」 「我就是不會煮飯,吃外食就注定胖一輩子?」 其實外食族只要選對食物, 避開地雷與陷阱, 吃外食也能營養均衡無負擔。 這集《TODAY健面聊》邀請了美食YouTuber@ms_potato 吃遍台灣各種銅板美食的她, 拍攝時總是要一口氣吃好幾餐, 想知道她是如何享受美食又能維持身材, 不讓職業傷害上身,體重暴增呢? 節目中鄧雯心醫師還會傳授三招外食吃不胖秘訣, 就算餐餐外食也能吃對吃好又吃滿。 🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題? 預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診,幫你打破減重盲點! https://hi.cofit.me/a8Q48 影片段落任意門: 00:01 本集精采預告:外食減重 01:45 外食族的營養危機? 03:45 三大外食陷阱讓你發胖? 07:08 手搖飲可以當正餐? 09:12 喝果汁可以取代吃水果? 10:26 喝綠拿鐵有眉角? 12:52 健康便當真的健康嗎? 14:41 吃辣到底健不健康? 15:39 三餐怎麼吃很重要 15:52 早餐你會點哪一組?波羅麵包+燕麥奶最好? 19:02 午餐你會點哪一組?最愛蝦捲配香腸? 20:50 晚餐你會點那一組?鍋貼+酸辣湯絕配? 23:00 比起頻繁進食間歇性斷食對減重有幫助? 25:16 吃外食不變胖原則1:211比例 26:02 吃外食不變胖原則2:進食順序 26:28 吃外食不變胖原則3:保持適度空腹 27:17 超商健康組合:奢華組V.S.小資組任你選 企劃:梁瑜珊 醫學研究員:伍羿清 專案統籌:宋宜芳 視覺設計:劉䕒璘 #減肥 #外食 #鄧雯心 #211 #linetoday #張棋惠 #馬鈴薯小姐雁靈 影片編碼TC:D02240503