陽氣充足,祛病延年!三個小訣竅,教你補腎護陽氣

崆峒養生匯 發佈 2020-02-27T03:20:03+00:00

道醫認為只有人體內陽氣充足,才會達到祛病延年的目的,因而,陽氣初生時,要小心保護,精心調養。一、補足陽氣不犯困俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。


道醫認為只有人體內陽氣充足,才會達到祛病延年的目的,因而,陽氣初生時,要小心保護,精心調養。


一、補足陽氣不犯困



俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天不少人特別容易犯困。中醫認為,陽主動,陰主靜,當陽氣不足時,人往往容易犯困。冬天天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人體與自然界之間有一個相對的平衡,人體也會出現陽氣不足,也就容易犯睏了。


道醫認為,腎是人體儲藏營養精華的主要臟器,即腎為先天之本。冬至以後,天寒地凍,人體需要足夠的能量和熱量來禦寒,倘若腎氣不足,就會出現陽氣不足的現象,這就是為什麼在冬天人們往往睡不醒的原因。要想擺脫「瞌睡蟲」誘惑,補腎是尤為重要的。


冬天是給腎補充能源的最佳時期。從冬至開始,陽氣慢慢生髮,這時再從腎上加把火,陽氣越來越充足,人體也越來越健康。陽氣充足就不會犯睏了。



附:快速清醒的好辦法,提神枕首法。


當犯困時,先吸氣,雙手從兩側往上抬,交叉在腦後;然後吐氣,同時弓身低頭,保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣,再吐氣,最後兩手慢慢放下,全身放鬆,連續5次,可輕鬆拒絕周公的「邀請」。


當然,睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯後在椅子上小憩一會,哪怕只有半小時,也能恢復精神。


但是,這些只是一些治標不治本的方法,只能暫時擺脫睏倦,要想徹底告別睡不醒的冬三月,還要從補腎入手。



不妨注意以下兩個方面:


1

參加運動

如散步、跑步,運動後可令人感到神清氣爽,精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖,預防感冒。晨練最好選擇在陽光充足的時候。


2

保證睡眠

《黃帝內經》說:「冬三月,此謂閉藏。」就是要關閉所有開泄的氣機,要收藏。而睡眠就是一種很好的閉藏狀態。所以,保證充足睡眠,不僅可擺脫白天嗜睡,也是養腎的好方法。


二、防治感冒喝神仙粥



冬至過後是一年中最冷的時期,感冒的人很多。從中醫的觀點來看,冬天感冒大多為風寒感冒,乃風寒之邪侵入體內,肺氣失宣造成的。此時該選擇何種「武器」來對抗風寒感冒的襲擊呢?


我們不妨每天晚上熬「神仙粥」:生薑3片,連須蔥白5段,糯米50克,食醋15毫升。把糯米淘凈後與生薑同放鍋中煮,煮兩開之後放入蔥白,待熟時放入米醋,再熬一兩分鐘即可。粥要趁熱吃,吃完後躺在床上蓋好被子靜臥,以免再感風寒,直至身體有汗發出。在《食物療病常識》中是這樣描述的:「神仙粥專治風寒感冒、暑濕頭痛,病四時疫氣流行等,初得病三日,服之即解。」



附:緩解感冒鼻塞小技巧,按摩迎香穴(位於鼻翼外緣處)。


當感冒而鼻子堵塞時,先將兩手搓熱,用掌心貼臉頰,自上而下又自下而上地搓面50次左右,直至面部發熱,再用兩食指指尖按住迎香穴,按揉64次。


迎香穴是大腸經上穴位。道醫說,肺與大腸相表里,按摩大腸經可疏通肺氣,緩和鼻塞,使頭腦清醒,還有預防感冒的功效。



除上述方法之外,平時我們該怎麼保養才能抵禦風寒感冒侵襲呢?


1

保暖

這是防風寒的重要一環,要及時添衣加被。中醫說,「頭為諸陽之首」,陽氣最容易從頭部散失。所以,頭部保暖很重要,出門時不妨戴帽子或圍圍巾,其另一個重要作用就是護住頭後面的風府穴不受寒。


2

堅持鍛鍊

這也是抵禦風寒的秘訣。中醫認為,動則生陽,經常參加一些體育鍛鍊,可以很好地鞏固體內陽氣。可任選一種自己喜歡的運動,像散步、練太極拳等,每天太陽出來之後鍛鍊半個小時,持之以恆,必然會輕鬆地趕走風寒。


三、冬季進補因人而異



「今年冬至進補,明年三春打虎」,老祖宗留下的古訓,成了不少人冬天進補的理由。不少人認為,進補就是吃點營養價值高的食物,用點壯陽的補藥,如人參、鹿茸等。


要知道,食物有寒、熱、溫、涼四性,人的體質也有氣、血、陰、陽之分。如果不顧人的體質而盲目進補,非但不能起到補的效果,反而會讓疾病纏身。而且,任何補品都需要腸胃吸收,如果脾胃功能虛弱,運化失職,此時進補,尤其是濫用膏滋類補品,會導致脾胃更加虛弱。因為,這些膏方藥性多黏膩,不易消化,會加重脾胃的運化負擔,出現腹脹等副作用,即中醫所說「虛不受補」。


患有感冒、發燒、咳嗽的人,也不要再用鹿茸等溫補之品。正如金代名醫張子和所云:「先論攻邪,邪去而元氣自復也。」假如病邪侵入人體,如果先行補虛而忽視祛邪,等於關了門,將病邪留於體內,會造成病症遷延不愈。所以,當患有外感病證時不要進補,以免留邪為寇而成後患。


那麼,不同的人該如何進補呢?


如果經常四肢無力,容易疲乏,常出虛汗,多為氣虛。這時候不妨補點人參、黨參、五味子等益氣藥物。這些人可多食一些溫補的食物,如栗子、胡蘿蔔、羊肉、海參、蝦米仁、韭菜、黑棗、核桃等。


血虛的人則多為面色枯黃,常有頭暈眼花、心悸、失眠、乏力、耳鳴等症狀。這時可用補血之品,如阿膠、桂圓肉、當歸、熟地等。平時可吃點滋補的食物,如銀耳、百合、鴨肉、山藥等。


如果身體既無氣虛,也無血虛,可以選擇一些平補的食物,像豬肉、蛋類、豆腐等。


對於特殊人群要特殊對待。更年期女性可用一些滋陰養血的食物,以順利度過更年期,百合、大豆、紅棗、核桃等都是不錯的選擇。

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