本 期 導 讀
「油膩中年」並不是脫髮背後的唯一因素。
「脫髮」，一直是年輕人調侃的話題。根據世界衛生組織的統計數據來看，平均每六個中國人中，就有一位存在脫髮問題，而且脫髮人群正在持續低齡化，越來越多的人飽受脫髮的困擾。
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脫髮，不僅影響個人形象，還可能預示著某些健康危機，但脫髮並不可怕，可怕的是你不知道脫髮是怎麼造成的，找對原因，才能辨證論治，讓頭髮煥發生機。
「油膩中年」並非脫髮背後的唯一因素
在過去，人們普遍認為脫髮是中年男性過食肥膩、年紀日增以及精力衰竭等因素所致。其實這種看法相對片面，如今女性脫髮人群也是極為龐大，並且脫髮人群越來越呈現低齡化發展的趨勢，可見，「油膩中年」並不是脫髮背後的唯一因素。
中醫有關脫髮的記載始見於《素問•六節藏象論》：「腎者，……其華在發」，「發為血之餘」，「氣能生血，亦能行血」。《諸病源候論》指出：「若血盛則榮於頭髮，故鬚髮美；若血氣衰弱經脈虛竭，不能榮潤，故鬚髮脫落。」由此可見，中醫認為頭髮的生長與脫落、繁茂與枯槁取決於腎精是否充足，氣血能否濡養。
腎精，雖然很多人都掛在嘴邊，但總感覺它很抽象，中醫說的腎精為腎中蘊藏之精氣，來源於父母給予的先天之精，既取決於先天稟賦之厚薄，又依賴後天水谷之精的不斷充養，具有促進機體的生長、發育、生殖以及調節人體代謝和維持生理活動的功能。
而氣血，則是指人體內氣和血的統稱，是營養臟器組織、維持生命活動的基礎，中醫認為氣與血作用不同而又相互依存。現代人普遍過著的長期熬夜、壓力過大、飲食不節、缺乏鍛鍊的生活，均會對腎精和氣血造成影響，從而導致了脫髮的產生。
中醫學界眼中的脫髮類型
中醫講究辨證論治，認清脫髮的原因，能夠更有針對性地指導脫髮的日常保健，目前中醫學界內對脫髮的常見辨證分型主要有以下幾種：
肝鬱氣滯型
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主要是由於平素脾氣暴躁或抑鬱煩躁，影響了肝的疏瀉功能，造成氣機逆亂，氣血運行不暢，加之肝風上擾巔頂，最終導致脫髮。
表現為頭髮突然大片脫落，頭皮瘙癢發麻，伴有情志抑鬱，胸脅脹痛，煩躁，易怒，失眠，女性朋友還會出現月經量少，痛經等等。此類脫髮大多常見於平時工作和精神壓力大，脾氣暴躁或者性情內斂的人群。
痰濕內盛型
主要是由於平時飲食不節、過食肥甘厚膩之物，導致痰濕積累，阻滯毛囊，侵蝕髮根。表現為頭髮油膩光亮，成團脫落，新生頭髮生長緩慢且細軟，伴有口臭、大便秘結或黏滯不爽。此類脫髮大多常見於肥胖、暴飲暴食、缺乏鍛鍊的人群。
血虛不養型
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主要是由於先天稟賦不足或後天失養、大病消耗，導致津血不足，脈絡虛竭，不能榮潤，故鬚髮脫落。主要表現為頭髮乾枯發黃稀疏，新生頭髮少且早早脫落，伴有面色萎黃、頭暈心悸、失眠健忘等。
女性容易出現月經周期短，月經量少色淡或者量多難止。常見於體弱多病、各種貧血、久病初愈、營養不良人群。
腎精虧虛型
主要是由於年歲增長或勞累過度，導致腎精衰竭、腎氣不足，不能充養髮根。表現為毛髮乾枯、少澤脫落或大片脫落、甚至全禿、普禿，伴有腰膝酸軟、牙齒鬆動、耳鳴。
此類患者最為常見，也是大多數人對脫髮的印象，大多是平時長期處於亞健康狀態、缺乏鍛鍊、經常熬夜的人群。當然，正常人群隨著年齡不斷增長，臟腑精氣漸漸衰敗，也會出腎精虧虛的表現。
不同類型脫髮的「防脫方」
❀ 疏肝理氣，調和氣血
主要針對肝鬱氣滯型人群，常用的湯劑或成藥有柴胡疏肝散、逍遙散等；外治法可以用針灸或者手法推拿風池、百會等穴位；飲食方面，茼蒿、佛手、柑橘、茴香等日常食物都對疏肝解郁有一定的幫助，同時調理心情，學會控制情緒對此類患者而言也極為重要。
❀ 健脾化濕，通竅止脫
主要針對痰濕內盛型人群，常用的湯劑或成藥有平胃散等；外治法方面，中醫埋針治療對於痰濕體質脫髮人群有很不錯的作用，也可以選用生薑、側柏葉煲水洗頭；飲食方面，需注意控制飲食，避免暴飲暴食，以及避免過食煎炸燒烤等有損脾胃之物，可以多嘗試芡實、白扁豆、白果等健脾祛濕的食物。
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❀ 養血生髓，活血生髮
主要針對血虛不養型人群，常用的湯劑或成藥有當歸補血湯、四物湯等；外治法方面，可以梅花針刺患處，還可選擇艾灸三陰交、足三里、氣海、關元等；飲食方面，平時應該選擇阿膠、黑芝麻、胡桃肉、各類紅肉、枸杞、紅糖等益氣補血的食物。
❀ 滋養腎氣，填精生髮
主要針對腎精虧虛型人群，常用的湯劑或成藥有六味地黃丸、七寶美髯丹等；外治法方面，可以選擇針刺足三里、湧泉等，或者用何首烏、墨旱蓮、熟地煲水洗頭，如果腎陽虛比較明顯的患者還可以選擇艾灸腎俞、命門、湧泉。
飲食方面，根據中醫五臟五色理論，黑色入腎，日常食材中，黑豆、黑米、黑糖、黑芝麻都具有比較好的益腎功用，並且對於合併有斑白髮的患者而言更加有美發黑髮的功用。
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與上面三種類型脫髮的不同之處在於，腎精虧虛型脫髮更為普遍和多發，除了與年齡增長有關，更在於其發展緩慢，過程綿長，故而養腎治療更加講究陰平陽秘。
❦ 有經驗的醫家在養腎方面，往往採用細水長流的方法，這也是食療養腎觀念在我國深入人心的重要原因。因此在膳食中適量增加黑豆、黑米等食材的攝入，對腎精虧虛型脫髮患者而言，是一個可以長時期堅持且補益腎陽的好辦法。
其中，黑豆益腎，是自古以來被人們普遍接受和傳遞的一個觀念，中醫認為「黑豆乃腎之谷」，《本草綱目》中載：「黑豆入腎功多。」《延年秘錄》也說：「服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。」
通過醋泡的加工，不但可以改善黑豆的口感，變得酸甜適口、軟糯好吃；還能幫助黑豆中的營養物質溶出，促進人體消化吸收，從而起到更好的滋養肝腎、烏髮固發的作用。