原創：劉鋒醫生
審核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 王海彬教授
文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請標明出處。
踝關節扭傷在骨科門診中非常常見，有些患者是急性扭傷過來就診的，有些患者是扭傷後幾天之後才來就診的，有些是扭傷後1-2周後甚至更長時間之後才來就診的。大部分的踝關節扭傷是可以保護治療的。扭傷後我們該如何處理呢，是不是馬上就要去醫院？
首先我們可以從疼痛和腫脹程度來簡單判斷，如果疼痛劇烈，踝關節活動明顯受限甚至出現了畸形或腫脹嚴重，那建議就近醫院就診。因為這預示著存在骨折或韌帶受損非常嚴重的可能。需要專科醫生處理。如果疼痛輕微，活動受限不明顯，未見明顯腫脹，那我們不需要太擔心，按照以下3個步奏處理即可。
1、 休息制動
扭傷後的踝關節不建議繼續行走，我們需要制動，避免加重扭傷的踝關節。制動可以彈力繃帶，肌內效貼，甚至石膏制動2-3周。
2、 冰敷降溫
急性踝關節扭傷後，受傷的部位會出現炎症反應，降溫有助於減輕疼痛，消除腫脹作用。冰敷時間建議扭傷後48-72小時，每隔2-3個小時冰敷15分鐘，兒童冰敷時間每次為5-10分鐘為宜。冰塊需要裹著毛巾，不可直接接觸皮膚，避免凍傷皮膚。扭傷1周內儘量不要使用活血化瘀的藥酒，如活絡油，紅花油之類，因為有可能加重踝關節腫脹及疼痛。
3、 抬高患肢
睡覺的時候建議用枕頭墊高受傷那側的下肢，讓腳踝的高度比心臟高，有利於血液回流，這樣也是可以加速腫脹的消退。