普通人一生大約1/3的時間花在睡覺上。睡覺是人體自我調節保持陰陽平衡的關鍵方式之一。白天活動、夜間睡覺是常人的基本生活方式。
良好的睡眠，能使人身心得以充分休息，可保證精力充沛、心情愉快。如果不吃飯，人可活20天；不喝水可活7天；而不睡覺則只能活5天。
可見，睡眠是身體健康的第一基石和保障。
但隨著時代的高速發展，人們的生活節奏加快，隨之而來的各方面（如學業，家庭，房子，孩子，工作，人際關係等）的壓力也越來越大，緊隨其後的是症漸呈上升趨勢的失眠症。
何為失眠？
西醫學上，對失眠是這樣定義的：
失眠，是指患者睡眠時間過少或者睡眠質量下降的表現，臨床上可分為入睡困難、早醒和睡眠淺三種類型。
入睡困難：入睡時間>30分鐘；
早醒：入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後就不能再入睡；
睡眠淺：睡眠深度不夠，特別容易醒。
而從中醫角度，在《內經》中稱之為"目不暝""不得眠"：
"不得臥"，是指人體不能正常睡眠而言。輕者入睡困難，能寐而易醒，醒後不寐；重者通宵不眠，數日數月如此，伴有精神疲倦，注意力不集中及頭昏、心悸、健忘、多夢症。
睡眠不足與疲勞密切相關，疲倦是睡眠債的直接表現，通常情況下，熬夜、三班倒等人的主觀感受是缺覺。也就是說睡眠長度短於正常睡眠。
睡眠不足的危害
失眠雖然不屬於危重疾病，但由於睡眠時間不足，睡眠不熟，不能消除疲勞，恢復體力與精力，常常妨礙人們正常的工作、生活、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、中風等疾病。
賓夕法尼亞大學醫學院的睡眠問題專家曾對48個健康人進行了研究。其中一組人每晚睡8小時，另一組人每晚熬夜，少睡2小時至4小時。兩周後，睡眠不足的那組人無法集中注意力，反應遲鈍，記憶力受損。很多科學證據顯示，睡眠不足對健康有害。例如，疲勞可能導致肥胖。而且毫無疑問，睡眠不足還會使交通事故增加。
同時，還有權威研究表明，人們的壽命時間長短與睡眠時間的長短有關："每晚睡眠時間達到7-8小時的人，壽命普遍偏長；每晚睡眠時間少於4小時的，有80%的人壽命不長。"
可見，睡眠不足帶來的危害是多方面而且是非常嚴重的。
很多人一旦失眠，就會選擇使用安定藥物。但有關睡眠的專業人士表示，一般小劑量、短期服用安定類、匹克隆（憶夢返）、唑吡坦（思諾思）等治療失眠的藥物，不會有記憶力減退等現象，所以不用過度擔憂；但如果大劑量、長期服用安眠藥，可能會產生一系列的不良反應，如依賴藥物、動作協同障礙、語言困難、反應遲鈍等，所以，需要服用安眠藥時，必須考慮適應症和禁忌證，謹道醫囑。
失眠的時候器官比你更"痛苦"，請收下這5個沾床就睡的小方法
中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、針灸治療、耳六療法、心理干預等。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
我們這裡的1種食材指的就是補充芝寧多糖這類的多糖活性物質，被稱作大腦的鎮定劑，它是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，強健大腦神經，促進松果體再發育釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性循環，從而能較好改善睡眠質量。
健康助眠小課堂：
（1）保持臥室空氣流通。
"健康睡眠"的核心首先是要營造一個合適的環境，通風是臥室的一個重要條件，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇。
（2）養成良好的睡眠規律
勸導和幫助睡眠不好的人養成良好的有規律的睡眠習慣，起居定時；入睡前儘量避免引起興奮的因素，如高談闊論、看情節兇險離奇的小說及電視節目等。晚上睡前用熱水泡洗雙足或喝杯牛奶有助於睡眠。
（3）浴足治療失眠
把雙足浸泡於42℃~45℃的溫水中，每次約15min，要邊洗邊加熱水，以保持水溫。人的腳掌密布著許多血管，溫水刺激可使毛細血管擴張，血液循環加快，且水溫的刺激對大腦皮質產生抑制，使人腦加速睡眠，並使睡眠加深。
（4）保持良好的心境，消除緊張、焦慮等不良情緒。入睡前要保持情緒穩定，不要過多地思考事情，睡不著時也不要著急，不要強迫自己入睡，保持順其自然的心態。