鼠年的春節顯得特別漫長，一場突如其來席捲武漢、中國乃至全球的新型冠狀病毒肺炎，給人類帶來巨大的壓力和挑戰。每天媒體上的各種信息鋪天蓋地，讓人們本就緊張的神經變得更加敏感。面對危及生命的災難時，我們都會處在一種應激狀態，那麼我們該如何智慧應對，平安度過？
1.如何提高心理免疫力？
保證充足的睡眠,保持心情愉悅，可以進行室內休閒娛樂活動，如看書、看電視、聽音樂、跟家人聊天等，保持積極心態。在家進行鍛鍊，如打太極、做操每天累計時間不少於1小時。不參加群體性體育活動。合理飲食，保證營養。不要刷手機看小道消息，放大負面信息，增加恐慌。
2.疫情信息鋪天蓋地，如何合理關注信息「點」？
①非專業人士不應過度關注發病率、死亡率、治癒率等專業數據，避免因道聽途說而產生焦慮、恐懼；
②應根據專業機構和專業人士建議，將重點放在自身防護上。
3.心理緊張影響睡眠怎麼辦？①無須害怕。失眠的人，肯定有這樣的體會：越是擔心自己失眠，就越睡不著。睡眠是件順其自然的事情，擔心又有何用？還不如放下擔心，到了一定的時間就上床睡覺。
②做足睡覺前的準備。比如睡前調暗燈光，泡個熱水腳，喝杯牛奶。睡前不進行令人興奮的活動。可以聽聽輕鬆舒緩的音樂。
③不能賴床，也不能補覺。有的人如果前一天晚上沒有睡好，早上就要賴床，或者睡很長的午覺，這種做法是不可取的。雖然沒有睡好，但是到了平時該起床的時間就得起床活動，且午休不超過半小時，這樣才能保持良好的有規律的作息。
4.過度焦慮了，該怎麼辦?
焦慮一般都起源於對周圍環境的失控感。由於新型冠狀病毒來襲，我們的生活失去了以往的秩序。由於對新型冠狀病毒未知，我們擔憂它可能造成嚴重的危害，心裡沒有了安全感。
榮成市中醫院醫生建議：
①儘可能恢復日常的生活作息。依舊按時起床就寢，按時進餐，注意營養均衡，安排好每天的生活，有張有弛。
②了解新型冠狀病毒。從權威官方途徑，比如《人民日報》、國家或者地方衛生健康委員會、各地疾病預防控制中心等了解新型冠狀病毒的特點（毒力不強，會傳染，自身抵抗力是關鍵）。
③不信謠，不傳謠。倘若無法甄別信息的真假，就乾脆不去查看非權威官方途徑發布的信息，不私下打探所謂的「真實情況」。要相信黨和政府，相信只要全國人民齊心協力，定能戰勝新型冠狀病毒。
④做好自身防護，保障自身安全。正確佩戴口罩，儘量避免到人群密集的地方。保持室內通風換氣。不隨地吐痰，勤洗手。
⑤每天安排適宜的娛樂活動。可以在家看看網絡電影、小說，聽聽音樂，追追電視劇，玩玩短視頻等。
⑥每天和親友進行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情。
⑦每天適當地鍛鍊，比如練瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撐等。
⑧呼吸練習放鬆。每天早晨醒來尚未起床、中午午休前、晚上入睡前均可進行腹式呼吸練習。其要點是：取一個舒適的姿勢，閉眼，將注意力集中在自己的肚臍眼周圍，正常呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部回落，每次練習10～15分鐘，可以邊聽音樂邊進行。（閆蕾蕾）