本 期 導 讀
在這個關鍵時刻，我們該如何做好自我防護呢？如果不小心感冒，初起階段我們又該如何自我療愈呢？
春天的腳步漸漸來臨，2020這個特殊的春天，氣候異常，春行冬令，新冠病毒肆虐華中，老人兒童等免疫力低下的人群難免內心惶恐。
在這個倒春寒的時節，雖然疫情很緊張，但是也不用太過慌張，多多了解自己的身體體質，做到早預防早治療，就算出現了頭痛腦熱，也不用太過慌張。用心了解自己，可以說是這個春天愛自己的最佳方式了。
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那麼我們又該如何在這個時令做好自我防護？如果不小心感冒了，在感冒初起階段我們又該如何自我療愈呢？
春行冬令，哪些人群更易感冒？
2020年早春，從五運六氣來看主少角，太商，厥陰風木，太陽寒水。少角的意思是春氣不生，太商表示春行秋令，厥陰風木代表初春氣候變化多風，太陽寒水則是寒冷如冬之意。
從五運六氣來看，庚子年的早春是異常寒冷的，春季本應大地回暖，萬物生髮，然而此時乍暖還寒，春行冬令，有兩類人群極易中招。
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1、免疫力低下人群
第一類是免疫力低下人群。這類人天生對寒冷敏感，中醫稱這類人為桂枝體質，也就是大家常說的免疫力低下群體。平時怕風怕冷，大多數體型偏瘦，皮膚白皙，體力弱，小腹扁平，多數人小時候容易生病，發燒，淋巴結腫大等。
這類人表氣虛，就像人體外衣單薄或有漏洞，當外寒來襲的時候不能抵禦風寒，天氣寒冷或者氣溫驟降則易感冒。
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2、體內有鬱熱人群
第二類是體內有鬱熱的人群。庚子之春天陽氣不升反降，人體內氣血容易運行不暢，春節期間美食佳肴，特殊時期隔離在家，食多動少，如果腸道淤滯不通，則會化濕生內熱，再受風寒，就很容易因為外寒內熱而感冒發燒。
初感風寒該如何藉助食療自愈？
1、姜棗茶：祛寒發表
氣溫驟降或突然受涼，有些人會出現怕風怕冷，頭疼，乏力，打噴嚏流鼻涕等感冒症狀，可服用姜棗茶。
取生薑5片，大棗3枚，水煎半小時，小口熱服，微微出汗為止。《本草備藥要》中認為生薑有「祛寒發表，開宣肺氣，開痰化濕」的功效。在感冒初期，頭疼鼻塞，淋雨受涼，寒冷腹痛，都比較適合。大棗補養脾胃，潤肺安神的，和生薑配伍，能夠很好的暖脾胃，散表寒，早期感冒熱服汗出即愈。
嫌麻煩的朋友，可以通過沖服姜棗草本膏來預防感冒。
山東青州小黃姜與新疆哈密棗的配伍，更有利於散寒；黑糖入膏，傳統慢熬，營養成分得到了很好的保全；裡面還添加了少許桂圓和枸杞，可補中益氣、養血安神，氣虛、血虛或陽虛的女性日常調理也可以服用。
有別於姜棗茶的是，姜棗膏沖泡後的濃度比較高，更適合冬日寒冷的季節。姜棗膏也有禁忌症，上火的，口乾的，五心煩熱的體虛體質，最好不要飲用，更容易傷陰，舌苔厚重的人也不要飲用，很容易造成脾胃濕熱。
2、蔥粥：去外邪風寒
取白米煮粥，蔥白末適量，待粥將熟之時加入蔥末，稍煮片刻略沸騰，趁熱喝下，微微出汗。白米粥，性味甘平，補益脾胃。蔥白辛溫，外散風寒，內通陽氣，二者相配，既去外邪風寒，又能補益脾胃。是體虛外感之人食療之佳選，但出汗過多之人應謹慎食用。
其他症狀，該如何對「感冒」下「食療方」
1、內外受寒——紫蘇橘皮姜棗茶
脾胃虛寒的人，外感風寒，也會影響到胃腸道消化系統，有些人會出現怕冷怕風伴有胃脹，打嗝，食慾差，噁心嘔吐等情況。
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取紫蘇10克，陳皮6克，生薑3片，大棗3枚，水煎熱服。蘇葉有發散風寒，寬中理氣的效果。陳皮溫胃行氣，燥濕化痰，姜棗暖胃散寒，四味藥配伍，有很好的暖胃散寒效果。
2、內有邪熱——白菜蘿蔔
隔離在家，運動量小，脾胃虛弱的人運化不好，則會出現食積的症狀，比如舌紅苔白根厚膩，口臭，手腳心熱，大便乾燥，甚至食積咳嗽，如果天氣冷就容易患食積發燒。這種情況一般要通腹瀉熱。
大白菜有清熱解毒，通大便降相火的功效。大便不通，則多吃白菜幫，手腳心發熱吃水煮白菜心。
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白蘿蔔熟者甘溫，下氣和中，補脾運食，通二便，生津液，御風寒。大便不通，食積咳嗽可白蘿蔔煮水，有寒咳加少許生薑。
3、腸道寒濕——紅薯木耳
這類人群也為脾虛之人，平時易胃腸感冒，稍微受涼或多食油膩之物則會腹痛腹瀉感冒。平時則大便不暢快，黏膩不爽，排便時間長，少則十分鐘多則半小時，仍有排不乾淨的感覺。
紅薯粥
紅薯，甘溫，補脾胃通腸道，有補血通便的功效。紅薯粥是脾胃虛寒氣血不足，腸道不通之人的首選食療方。
黑木耳
腸道濕重之人常吃木耳，則可去腸道之濕，保持大便暢通。
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4、情緒不舒易感——大麥蘇梗茶
有些人壓力大時，容易情緒緊張，食慾減退，感冒。
大麥10克，蘇梗6克，代茶飲。大麥芳香醒脾暖胃，行氣疏肝解郁。蘇梗寬中理氣。常服之可暖脾胃，助消化，解壓力，防感冒。
5、內外感寒——白茶紅茶
紅茶與老白茶適合內外感寒，外表冷，胃腸寒的人群。
❀ 白茶
民間對白茶有種「一年為茶，三年為藥，七年為寶」的說法。
一年的茶叫新茶，性寒，白茶因微發酵工藝保留最多的茶多酚，白茶中的茶多酚對肺炎鏈球菌有很好的抑制作用。哈佛大學布科夫斯基研究認為茶多酚可使人體內免疫細胞干擾素分泌量提升，常飲白茶能夠提升人體免疫力。
存放三年的白茶，茶性由涼漸轉平和，這個時候的白茶，亦茶亦藥，存放七年的白茶茶性轉溫，就可做藥使用了。如果內外感寒，外表冷，胃腸寒，喝一杯老白茶，微微發熱，則可暖胃腸解表寒了。
❀ 紅茶
紅茶，性溫，紅茶咖啡鹼興奮中樞神經，對心臟和血管有興奮作用，可促進排汗利尿，又有暖胃散寒之功效，感冒初起，周身不適但體質好的人，一杯紅茶則可替代藥了。
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另外，有些女性體質虛寒，平時怕風怕冷，手腳涼，易感冒，甚至腿腳涼夜間睡不好覺。體質虛寒睡眠差的朋友，可以試試泡腳法。
取生薑，蘇葉，花椒，艾葉等量煮水一刻鐘，適度水溫泡腳30分鐘。泡後避風寒，安神助眠，提高自身免疫力。