練習瑜伽有很多好處，但是這些瑜伽姿勢對於緩解壓力特別有用！
瑜伽是一種多方面的運動，對身體有很多好處。它專注於呼吸和積極性，以及增加強度和柔韌性。參與者可以使用幾種不同類型的瑜伽，也可以根據您當前的心態使用瑜伽。
我們概述了一些姿勢，這些姿勢是幫助您釋放使自己沉重的壓力的理想方式。他們的目的是使參與者平靜下來，並幫助他們擺脫任何積蓄的緊張情緒。繼續閱讀以了解有壓力的10種瑜伽姿勢！
寬腿站立向前彎曲（Prasarita Padottanasana）
此姿勢非常適合緩解壓力，它使您與地球保持接觸，並使您的身體保持伸展狀態，以使任何張力都可以找到出路。首先從寬而平行的姿勢開始，這樣可以使膝蓋彎曲。
接下來，向前彎曲，將手與肩同寬，並與腳趾對齊。現在，您的頭頂將朝地板延伸，這是深呼吸開始的時候。集中精力釋放頭，手和腳進入地板的壓力和壓力，以幫助您放鬆。
雷電姿勢（金剛沙納）
這個姿勢的重點主要放在您的消化系統上，在這裡許多人都被束縛為人質。參與者應以跪姿開始，然後坐在腳後跟上，同時注意保持脊椎拉長。
這將使您的身體保持開放，更容易釋放張力。您可以將手放在膝蓋上，腋下下方，或者一起放在胸前。呼吸十次，集中精力釋放身心。
Eagle Pose（Garudasana）
這個姿勢著重於臀部和肩膀的緊張感，並通過讓參與者集中精神來控制壓力。此姿勢從站立姿勢開始，您將右臂舉到左側以觸摸手掌。
接下來，在將左大腿放在右腳上之前，先關注右腳的四個平衡點。重要的是要保持膝蓋輕微彎曲，並在下沉到位時接合核心。參與者應釋放房間中的壓力，將注意力集中在房間的單個位置上，並集中精力進行均勻的呼吸。
Downward Dog（Adho Mukha Svanasana）
這個姿勢不需要太多的靈活性，因此非常適合希望利用此練習緩解壓力的初學者。當您的身體伸長時，它可以緩解緊張和壓力，幾乎沒有隱藏的空間。
您首先要用手向前伸下，然後用腳後退。目的是在每次呼吸時保持脖子伸直並用腳跟壓下。您的臀部會張開，並伸展您的雙腿，這都有助於在艱難的一天後減輕壓力。
低刺（Anjanayasana）
這個姿勢可以成為減輕壓力的瑜伽程序的一部分，因為很容易跟隨下犬進入這個姿勢。當您抬頭仰望隱喻的天空時，放開您一直握著的任何東西，它將打開您的臀部和您的思想。
在向下的狗中，您可以將右腳向前並放在右手旁邊。參與者在執行此操作時，應伸出左腳並將臀部推向空中。接下來，在將身體對準骨盆並用手向後伸的同時，將膝蓋放到墊子上。
傾斜的綁定角度姿勢（Supta Baddha Konasana）
當地板打開臀部，腹股溝和大腿內側以釋放壓力時，此姿勢可幫助參與者感到支撐。這個姿勢首先要平放於背部，然後將腳掌放在一起。
您的膝蓋會彎曲並側臥，如果姿勢不舒服，可以在下面使用毛巾或毯子。許多人選擇對自己念誦咒語，以提醒他們在專注於均勻呼吸時釋放壓力。
站立前翻（Uttanasana）
如果您的想法飛速發展，您需要暫停一下生活，那麼這就是您的理想選擇。您可能會過度刺激，需要一些東西來使您的神經平靜，然後再解決問題。
在彎曲膝蓋並向前摺疊之前，您應該以站立姿勢開始。手可以放在腳的前面或旁邊，而您的大部分重量應放在腳的球上。接下來，您想用手掌抓住肘部，並在每次深呼吸時都將注意力集中在融化到您下方的地面上的壓力上。
屍體姿勢（Savasana）
經過一整天的工作後，減輕壓力的很大一部分是放鬆身心，有些人發現更高級的瑜伽姿勢會阻礙這一目標。這是最簡單的姿勢之一，著重於人體躺下的自然需求。
您想雙手朝下躺下，專注於減慢呼吸，同時儘可能保持靜止。許多人發現很難達到這種平靜的水平，但是當您的一天被洗掉後，它有助於緩解壓力。
兒童姿勢（Balasana）
腎上腺位於我們腎臟的頂部，負責產生稱為皮質醇的壓力降低激素。這種姿勢有助於這些腺體正常運作，進而減少人體壓力。
您應該從手和膝蓋開始，然後在伸出手在您面前的同時坐在腳後跟上。膝蓋可以在一起，並且大腳趾應該與眉毛接觸，並放在墊子上。練習深呼吸並放開所有障礙物時，可以將手掌朝上放在一邊。
腿上牆姿勢（Viparita Karani）
傳統上，此姿勢可減緩衰老，但近年來已證明可減輕個人壓力。目的是增加流回心臟的血液量，從而增加人的放鬆狀態。您所要做的就是將雙腿垂直筆直放在牆上，將手臂伸向一側，然後躺著，同時專注於呼吸。