黑枸杞味甘、性平，是一種中藥,也是一種食材,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。連續吃有助於，面色紅潤、精旺氣足。
山藥是健脾、除濕、補氣、強化內分泌、補益強壯，益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
紅棗是女性補血、補氣的理想食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，能夠有效幫助女性補血。可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。
黑芝麻；黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。
一般情況，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。