電影《生命中的百尺》是基於真實故事改編的一部西班牙高分勵志影片，該片2016年問鼎西班牙「高第獎」11項大獎。

故事講述了擁有完美人生的企業高管拉蒙，被告知罹患 「多發性硬化症」——「這是一種退化性疾病，你的身體功能將逐漸功能退化，或許會失去視覺、聽覺、觸覺……不出一年，你將走不出100尺的距離。」醫生如是說，他的世界轟然崩塌。

彼時，他35歲，正和妻子準備迎接他們的第二個孩子。

「我的餘生永遠不會更好了，是嗎？」他曾一遍遍問自己，一度在生與死、希望與絕望之間掙扎反覆。

兒子天真懵懂地看向父親：「你可以做我的超級英雄嗎？」

那一刻，他重燃希望————我想成為他的Iron Man。不！我要成為他的Iron Man。

忍受令人煎熬的疾病折磨，在生與死邊緣遊走400餘日，最終，拉蒙憑藉驚人毅力完成鐵人三項——3.8公里游泳、180公里自行車，以及42公里馬拉松。

他，成為了他的Iron Man！

故事的最後，導演在字幕中告訴我們——遺憾的是，病魔還是回來了，但我們想表達的遠不止於此。

有人說最終他沒有戰勝病魔，這部劇並沒有那麼大的現實價值，可我認為故事的意義遠不止於此。

正如加繆在《西西福斯神話》里說：「朝向峰頂的奮進本身，就足以充實人類的心靈。」今天，我將從現實角度去解讀人生至暗時刻的破局之路，我相信，這便足以充實心靈，鼓舞人心。

1.至暗時刻，以信念為光，劃破長夜黯淡

在生命的至暗時刻，唯一能夠幫助你的人就是你自己，你就是你的光。

——克里斯•加納德

「多發性硬化症」是一種退化性疾病，患者的身體機能將逐漸退化，可能逐步失去聽覺、味覺、觸覺、視覺……歐洲約有50萬人罹患此病，他們得不到政府的支持，苦於孤獨與抑鬱，被誤解、被孤立，無法工作、被迫離職，故事的主人公拉蒙，很不幸地成為了其中之一。

「這種病是怎樣的感受？」

「走路就像是在懸崖邊轉圈，一腳踩在懸崖，一腳踩空。」

被確診那天，拉蒙坐在床邊，絕望地望向妻子，猶豫了幾秒鐘，他問妻子「我的餘生永遠不會更好了吧？」妻子沉默。

「或許明天，我就會心臟停止跳動，我會變成瞎子，看不清你和孩子的面容，或許……所以，我的餘生，將永遠不會更好了吧？」他再次問道並絕望的看向妻子英瑪。

英瑪撫摸著他的臉，「不，你相信，便會好。」

妻子的鼓舞不足以讓他重燃希望，當工作狂的工作被迫刪除所有工作日程，當曾經的人生贏家沒有一個朋友來安慰，如何能治癒絕望而荒蕪的心呢？

他緩緩關上了房門，隔絕自我，隔絕世界。他把自己關在房間裡幾個星期，一度曾在生與死邊緣遊走，在絕望與希望之間苦苦掙扎。

他既渴望生，也渴望死，既渴望愛，又近乎自毀地浪擲著愛，心中有一片荒蕪而絕望的孤地，留給那個孤獨而落寞的自我。

直到兒子闖入了他的孤地，「爸爸，你可以成為我的Iron-man嗎？」

他顧左右而言他，「你知道，所有超級英雄都會有一個弱點，例如，超人的弱點是氪石……你記得Iron-man的弱點嗎？」

「心臟。但是Iron-man最終會戰勝惡魔！」

那一刻，他決定戰勝不再頹唐，他要去做一件明知不可為但冒死也要挑戰的事情————突破疾病桎梏，完成鐵人三項，跑出自己的鋼鐵之路，成為他的Iron Man！

在我看來，在我們人生至暗時刻，信念便是你的光，你若頹唐便是頹唐，你若堅強便是堅強。

信念的意義不是在於是否一定能夠實現，而是，在那個當下，一定程度上可以解放我們。讓我們免於空虛、沮喪、自我懷疑，甚至於絕望，讓你對未來充滿無限可能和捉摸不透的神秘希望。

你要相信，人生如同晝夜交替，黑暗過後必將有光。

找到前行目標後，他配合了退休體育教師岳父的訓練計劃。

開始了日復一日枯燥又充滿危機的「特殊」訓練。從種地開始，他學會用鐵鍬和耙子犁地，然後播種、澆水、犁地，最後，他終於可以徒步、跑步以及騎自行車。病情的好轉，也感染了周圍的病友。

「你知道嗎？你挑戰病魔，被當成是神話。我也想和你一樣，哪天可以和你一起訓練嗎？」她是康復中心的病友之一，前中央芭蕾舞團的舞者。

「歡迎加入！」

但是，她失約了，因為，她失明了。

再次見面，還是在康復中心，她說：「為我而跑，好嗎？」

拉蒙更加堅定，為了自己，為了家人，為了夢想，為了所有和他一樣被告知「不可能」的人，他用盡全力向前奔跑。卻在一次訓練中，驚覺自己右邊身體失去了知覺，身體半癱，他錯過了那年的鐵人三項賽事。

他重整旗鼓，從頭開始，憑藉頑強的意志和驚人的毅力，堅持訓練365天以後，最終，創造了奇蹟，站在鐵人三項的終點線上。

觀影中，我曾一次次因拉蒙的艱難處境而揪心，也被他強烈而堅定的信念感所震撼，更因拉蒙「明知不可為而為之」的堅定信念而備受鼓舞。

或許，我們的人生就是一座山峰連著一座山峰，一個戰役之後又是一個戰役，信念讓我們支撐到最後，讓我們變得不可阻擋。

2. 至暗時刻，以愛為光，陪你走過長夜漫漫

01、拉蒙與英瑪：愛是風雨同舟

正如走入婚姻殿堂時的承諾：「無論富貴貧窮，無論健康疾病，無論人生的順境逆境，在對方最需要你的時候，你能不離不棄終身不離開直到永遠嗎？」

她說，「我願意。」

難以想像，在拉蒙確診以後，她一個人擔負起整個家庭的重負，要工作養家，還要照顧產後的自己、兩個孩子以及拉蒙。

在他最艱難的時刻，她說，「你相信，便會好。」在他快要放棄的時刻，她默默支持他再次站起來。

他說，「自從我被確診以來，謝謝你……」

她說，「不是你被確診以來，是我們被確診以來。」

「謝謝你，謝謝你用這種方式來愛我，我的不完美和殘廢。」

我能想到最好的愛情的樣子，大概就是拉蒙與妻子英瑪的愛情。

生活告訴我，愛不是朝夕相伴，而是風雨同舟。人生海海，千帆過盡，不過是為了找到那個風雨同舟，患難與共的她，從這意義而言，拉蒙是幸福的。

02、拉蒙與岳父：愛是永不言棄

拉蒙和岳父，素來不睦，但這次，身為體育老師的退休的岳父，必須挺身而出，去陪伴那個「一直不怎麼喜歡」的女婿。

從相看兩相厭，到最後的交心長談，他們共同經歷了生與死，絕望與希望，拉蒙成為了Iron Man，岳父也從喪妻之痛的陰影中走出來重獲新生。他們之間，是父子，是師生，更是攜手同行戰友。

從最初，他為拉蒙量身打造最適合他的訓練方式，告訴他「成功就是——專心，重複，再重複。」

到拉蒙迷茫時候，他說「你要學會與疾病共舞，就像是有一個糟糕的舞伴，你只需要專注不要被踩到。」

在拉蒙放棄的邊緣，他知道，讓一個人變強大的最好方式，就是擁有一個想要保護的人。「你有想要保護的人，是嗎？」

最後，在鐵人三項的賽場上，他說「在比賽中，你可能熱到爆或者冷到死，但你記住，放棄不是一個選項。」 因為，最遙遠的不是距離，而是放棄。

無數個暖心的一幕，他始終在用自己的方式，默默支持著拉蒙，從未放棄。至暗時刻，與愛同行，我相信，這是支撐拉蒙走過至暗時刻的原動力。

3.至暗時刻，如何破局？

人生海海，歲月維艱，或許我們不會經歷拉蒙一樣的絕望時刻，但從他身上，我們可以找到至暗時刻的破局之路，因為「朝向峰頂的奮進本身，就足以充實人類的心靈。」那麼，從現實角度看，除了信念與愛的陪伴，至暗時刻，如何破局？

01、用成長型思維去看待至暗時刻

史丹福大學的行為心理學教授德微克總結了自己30多年的研究成果，提出了兩種思維模式：固定型思維和成長型思維。

固定型思維，是相信我們每個人都帶有固定量的才能，面對困境，傾向於逃避、調整與失敗，從而剝奪了自己的過上富於體驗與學習的生活。

成長型思維，是以智力可塑為核心信念的思維模式。面對困境，相信通過持續不斷的聯繫和努力，具有學習與成長的無限可能。

事實上，拉蒙從絕望走向希望，不過是從固定型思維走向了成長型思維。妻子和家人的愛，讓他走出了自憐的孤地，讓他相信人生還有其他可能性，可以通過堅持和訓練成為Iron Man，即便是在最艱難的時刻，他也沒有放棄自我成長。

於我們而言，至暗時刻，也要堅信，既然人生不是固定不變的，那麼我們就不該用固定型思維去看待階段性低谷，更不該用命運的桎梏去禁錮自己的一生，不是嗎？

02、從層次邏輯理論中尋找破局之路

羅伯特•迪爾茨曾提出的邏輯層次理論，真正決定我們行為的，並不是行為本身，而是比「行為」更高階的東西，當我們尋求改變的時候，應該在更高階的層面去改變才會有效。

這是從這幅圖中，我們可以看到：

（1）願景層位於最高層，它是超越個人身份的，是關於我們想要怎樣的人生，或者說是關於我們的人生使命的。

（2）身份層是關於「我是誰」的，涉及「我希望我是誰」「或「我希望成為誰」 。

（3）價值觀層是關於「什麼是重要的」，以及「為什麼重要」的。

（4）能力層是關於我的能力的，包括能力、狀態、策略和處世模式。

（5）行為層則是關於我要做什麼或者我已經做了什麼的，涉及具體的行動步驟和行為。

（6）環境層是指我所處的環境究竟是怎麼樣的。

邏輯層次中的上一層對下一層都有「輻射」作用。我們要尋求改變，必須從更高層次去尋求答案。

例如，我們分析，為什麼每次堅持健身總是放棄？這是行為層次，我們向下是找不到答案的，必須向上探索：

能力層次：你是否循序漸進，在力所能及的範圍內製定計劃？

價值層次：是否身體這一價值層次在你生活序列中在工作、生活、及時行樂之後？

身份層次：你的工作角色，你的生活角色是否與健身計劃有所衝突？

願景層次：這是最高層次，你希望自己成為怎樣的人？是成為一個積極自律的人，還是成為一個追求現世安穩就好的人。

同樣，我們在至暗時刻，我們處於「環境」層次，如果深陷環境層次無法自拔，就會沮喪、自我懷疑甚至絕望，我們應該向上探索，走出一條破局之路。

拉蒙的破局之路就是如此。

行為層次：我必須行動起來才能改變現狀。他配合岳父的康復計劃，從農活開始，到徒步、跑步、游泳、自行車、鐵人三項…….

能力層次：拉蒙的康復計劃循序漸進，在他的能力、意志力範圍內，這樣的計劃讓他的病情奇蹟般地3年沒有復發。

價值層次：在那個生存邊緣，身體的價值絕對居於首位，毋庸置疑。

身份層次：他是一個父親，也是一個丈夫，為了保護應該保護的人，他必須堅持下去。

願景層次：拉蒙心理的願景是，我要成為Iron Man，我必須成為Iron Man，正是這樣的信念讓他走出絕望，走向新生。

正是因為高階層次才推動了拉蒙的蛻變。因此，當你處於人生至暗時刻，不要沉浸於環境之中，將時間浪擲沮喪、自我懷疑甚至絕望之中，我們應該向上探索，從行為、能力、價值、身份以及願景層次去尋求改變，終將走出一條破局之路。

03、堅持是破局之路的關鍵

有些事不是看到了希望才去堅持，

而是因為堅持才會看到希望。

明確心中願景之後，最重要的事情就是堅持。即使在最艱難的時期，拉蒙也不曾放棄過跑下去的願望。一次不行，再來一次，成功不過就是專注、重複、再重複。

因為早已根植在頭腦中的成長型思維，即便是身處暗夜，拉蒙總能看到前行的光。他不斷告訴自己，我必須要走出100尺，只要堅持下去，前行必有光。正是這樣的堅持，讓拉蒙完成了4次馬拉松、8次奧運會鐵人三項、5次半程鐵人賽和16個半程馬拉松。

那麼，於我們而言，如何堅持？

• 建立激勵機制。很多時候，遊戲之所以讓人沉迷，就是因為即時激勵機制，你將會一直被激勵鼓舞著，沉迷其中。對於我們的心中願景，也可以建立自己的激勵機制，完成目標設置獎賞，沒有完成設置懲罰。甚至可以像拉蒙一樣，鼓動家人監督我們。
• 堅持五秒原則。梅爾•羅賓斯曾著有《五秒法則》一書，其核心觀點是—— 「當你有了達成某個目標的行動直覺時, 你就要倒數5、4、3、2、1行動起來，否則，大腦就會綁住你的手腳。」因此，當你遇到拖延的情況，建議您可以採取「五秒法則」，請你倒數5秒鐘，咬咬牙堅持做下去，慢慢就會形成極強的執行力。
• 放棄追求完美。 一次的失誤和懈怠並不是失敗，我們的堅持過程中也有猶豫、懈怠和失誤，但關鍵是，我們仍然走在堅持的路上。在堅持跑步的路上，拉蒙也曾有過猶豫、懈怠、迷茫和自我懷疑，最終他成功了，因為他始終都相信，堅持下去必有希望。

以上三個方法從思維方式、行動執行方面做出了梳理，要在至暗時刻破局，必須做到知行合一，才能抵禦艱難歲月。

4.結語

沒有一種命運是對人的懲罰，

只要竭盡全力就是幸福的。

擁抱當下的光明，

不寄希望於空渺的烏托邦，

振奮昂揚，

因為，生存本身就是對荒誕最有力的反抗。————加繆

故事的最後，導演用真實與電影相互交映的手法，重現真實場景，至此，眼淚洶湧而來。

也許，我們無法改變命運，無法抹去病痛，但是治癒自己，挑戰自我，我們依然可以成為自己想要成為的人。

以此文，獻給在還在低谷中的你，至暗時刻，願你以信念為光，以愛為伴。

如果沒有那束光，你，就成為那束光。

如果沒有那個人，你，就去做那個人。

END

謝謝讀到這裡的你。

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