隨著疫情得到有效控制,我們的上班腳步也臨近了。日常通勤防護都準備好了嗎?除了口罩、酒精、隔離服,是不是還缺一份健康的減脂工作餐呢?畢竟集體用餐有風險,外賣點餐太油膩。
在家吃吃喝喝睡睡的數十天裡,長膘是普遍現象。
別著急,今日,我便教你們如何做健康又美味的減脂便當。
想要做到健康又減脂,請記住三大原則:1、餐餐有蔬果 2、午餐要有肉 3、烹飪方式簡單最好。
雞胸肉、西藍花是眾所周知的減脂神器,那麼今天的減脂便當就是它倆了。
先將準備好的食材洗凈裝盤。這樣操作起來,不至於手忙腳亂,丟三落四。
西藍花需要提前用淡鹽水或者食用鹼水浸泡。它和蘑菇的烹飪方式較簡單,加少許鹽水煮即可。水煮時間3分鐘左右即可。
減脂餐不需要複雜的調味品和烹飪方式,只要你有一顆想瘦的心就能做出神仙味道的減脂餐。
言歸正傳,下面我就教你們減脂雞胸肉做法:
1、 雞胸肉切薄片,更助於入味和煎制。
2、 加姜、蒜、生抽、料酒、鹽、辣椒粉,充分攪拌,醃製15-25分鐘。
3、 選一口平底鍋,無需倒油,小火慢煎,把醃製好的雞胸肉一片片鋪放到鍋面,時間不宜過久, 3-5分鐘即可出鍋,配上低脂番茄醬和黑胡椒醬,讓單調減脂餐充滿神仙味道。
瞧,就是這麼簡單。既能讓你吃個肚歪,又能輕鬆抑制脂肪堆積。
「疫」往矣,平安見。企業復工在即,在單位應儘量避免集體用餐。點外賣不但營養得不到保證,而且衛生安全令人擔憂。所以小夥伴們,我們必須具備自製便當的技能。減脂餐有蔬果、有肉肉、有米飯,它不香嗎?