本 期 導 讀
氣血是女人的美麗法寶，只有氣血足，才能保持美麗容貌。
健康美麗是女人一生的追求，不少女性朋友，之所以熱衷於美容和化妝，其實是想讓自己看起來氣色好一點，抹完粉底再打一點若隱若現的腮紅，是為了讓臉色紅潤一點，看起來更精神一點。
愛美本是女人的天性，我們也一直在追求變美，更有不少人為了保持美貌，不惜花重金在美容和購買保健品上，卻多半不能達到令人滿意的效果，甚至出現氣色更差的現象。
其實，外在而簡單的護膚並不能解決內在的本質問題。女人之所以能維持健康的美麗容顏，並不僅僅是靠護膚品與保健品來保養，而更多的是靠充足的氣血來滋養。
女子以血為本，對女人來說，氣血不僅影響健康狀況，更是維持美麗容顏的法寶。
只有氣血充足，肌膚細胞得到血液的營養，才能使皮膚光滑有彈性，才能容光煥發、美麗動人。
如果長期氣血不足，就會出現面色萎黃，毛髮乾枯，眼睛乾澀等情況，甚至出現提前衰老，若是不注意補養氣血，用再多的護膚品也無濟於事。
由於女人在經帶胎產這一系列生理過程中，都需要大量氣血來維持，因此相比男性，女人更容易出現氣血不足；由於各種各樣的原因，很多女性多處在氣血不足的狀態，但很少人能真正意識到這一點。
如何判斷氣血是否充足
其實判斷一個人氣血是否充足，可以從頭髮、面色、眼睛等幾個小細節來辨別，只要通過仔細分辨，就能了解自己氣血的盈虧狀況。
1.觀面色
《黃帝內經》里用「白絹裹硃砂」來形容健康的氣色，正常人的臉色多白裡透紅，這是氣血充足的表現。
而長期氣血不足的人，臉部皮膚多比較暗黃、粗糙，甚至臉上會出現黃斑、暗斑等；嚴重氣血不足的人，臉色多表現為蒼白色。
2.觀頭髮
中醫有：「發為血之餘」之說，頭髮的營養狀態是否良好，間接反映出人的氣血盛虧情況，如果氣血充足，頭髮則烏黑濃密且柔順，若長期氣血不足，毛髮失養，則會出現脫髮、白髮、發梢開叉等情況。
3.觀眼睛
肝開竅於目，受血而能視，因此眼睛也是人體氣血盈虧的指示器，眼睛依賴肝血的濡養，若肝血充足，眼睛得到氣血的濡養，則清澈明亮、炯炯有神，視物清晰。
若氣血虧虛則出現眼瞼顏色偏白、眼白混濁發黃、眼袋大，黑眼圈重、兩目呆滯、晦暗無光等情況。
4.觀月經
氣血虧虛的女性，月經量偏少，顏色較淺，為淡紅色，且質地清稀，經期較短，兩三天即止；且行經時小腹多隱隱作痛痛，並伴有四肢無力、腰膝酸軟，精神不振等症狀。
此外，長期氣血不足的人，還伴有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、皮膚乾燥、心悸失眠等症狀。
氣血不足的原因
氣血不足除了少部分人是由於先天稟賦不足所致之外，絕大部分人是因為生活陋習而引起的氣血耗損過多所致，如果在飲食、作息上不注意，則很容易造成氣血不足。
飲食不當
脾胃為氣血生化之源，若飲食沒有節制，饑飽無常，飲食不規律或出現偏食等，都會對脾胃造成巨大的傷害，脾胃受損則氣血生化無源，時間久了就會出現氣血虧虛。
缺乏運動
現代很多人忙於工作，幾乎很少花時間在運動上，如果運動量太少，會導致經脈不通暢，經絡為氣血運行的管道，經絡不通，氣血的運行也會隨之受阻，因此導致身體臟腑失養。
長期熬夜
《黃帝內經》里有記載：「臥則血歸於肝」，人在夜間睡眠時最有利於養血，尤其是在凌晨1:00—3:00，此時血氣流注於肝，肝能儲藏血液，使血量得以恢復，若到了凌晨一兩點還在熬夜，則不利於血液的恢復，長期則會導致氣血不足。
過度勞累
經常從事體力勞動會耗氣，長期如此導致氣虛，氣為血之母，氣虛導致血的生成不足，因此也會導致氣血不足。
如何補氣血？
其實補養氣血並不是什麼難事，只是很多人沒有掌握好方法，下面為大家推薦幾個操作簡單，且能很好補養氣血的方法。
1.大棗黑糯米粥
原料：大棗30g，桂圓10g，黑糯米100g。
做法：將黑糯米淘洗乾淨後，放入鍋中，加適量清水，熬煮成粥後加入桂圓、紅棗繼續熬煮10分鐘後即可，可早晚食用。
功效：大棗有很好的補血功效，桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾，黑糯米味甘性溫，擅長補中益氣。因此常喝大棗黑糯米粥能夠補中益氣，養血調經。
2.黑芝麻粥
原料：黑芝麻10g，大米50g。
做法：黑芝麻炒熟後，打碎備用，將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水熬煮成粥，粥熟後放入黑芝麻碎，攪勻後即可食用。
功效：黑芝麻粥不僅能補肝腎、益精血，還有烏髮、潤腸的作用，女性常服用可達到補氣血的效果。
3.大棗桂圓枸杞茶
原料：大棗、桂圓各6枚，枸杞少許。
做法：將枸杞、大棗和桂圓一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶5-10分鐘即可。
功效：大棗、桂圓和枸杞均有很好的補養氣血的功效，常喝此茶可以補氣血，明目，工作中經常使用電腦的職業女性尤為適合服用此茶。
此外，銀耳、豬肝、紅糖、烏骨雞、阿膠、菠菜、桑葚等均是補血佳品，可以通過食用來補養氣血。
4.睡前泡腳
腳是離心臟最遠的部位，血液運行到此處流動較慢，若經絡不通更容易導致氣血瘀滯於此，因此，促進腳底血液循環是改善氣血狀況的關鍵點。
且踝關節以下的部位匯集了多條絡，以及數十個穴位，用溫水泡腳有利於刺激穴位，促進血液循環調節臟腑功能，常在睡前泡腳，能使氣血兩旺。