如果想要有效促進身體健康，最重要的就是將體重控制在合理範圍內。很多人平時沒有保持正確的飲食習慣，在飲食錯誤的影響下熱量攝入過多，肥胖這種情況會找上門來。
因此想要保持體重正常，最關鍵的就是注意飲食合理化。瓜子以及核桃都是很多人喜歡吃的食物，這些食物含有人體需要的營養物質，因此可以適當進食。那麼，核桃跟瓜子哪一種對減肥有幫助呢？
為了維持身體健康狀態，需要掌握正確的飲食方法，在飲食過程中獲取營養物質，同時控制熱量攝入，這樣才能保持體重正常。
核桃作為比較常見的食物，裡面含有不飽和脂肪酸，還有充分的磷脂可以獲取，對人體頭髮、大腦等健康均有促進作用，適當進食核桃還能夠讓皮膚保持光滑細膩。但是核桃不宜攝入過多，裡面也是有脂肪物質的，大量進食核桃同樣會有肥胖的風險。
瓜子也是常見的零食，裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，適當吃點瓜子也能夠維持身體健康狀態。但是很多人在吃瓜子的時候沒有控制好量，一次性大量進食瓜子，有可能會攝入裡面的脂肪，油脂等導致肥胖這種情況出現。
可見，核桃跟瓜子其性質比較接近，只要適當進食就不會帶來肥胖風險。但是過量進食都有可能會攝入過多的熱量，油脂等導致肥胖明顯。因此，想要減肥最重要的就是控制好這些食物的攝入量，少量進食即可。
如何控制好體重？
如果想要有效維持體重正常，除了控制飲食之外每天的睡眠時間需要充足。很多人沒有注意這個問題，經常存在熬夜這種行為，容易導致內分泌功能紊亂，甚至會出現瘦素分泌量減少的情況，身體沒有足夠的瘦素分泌出來，有可能會讓脂肪物質燃燒速度減慢，這樣更容易肥胖。
另外，在控制體重過程中還要堅持多鍛鍊身體，通過運動這種方式也能夠促進健康，將體內脂肪物質利用掉，體重才能保持合理。因此，在控制體重過程中需要掌握正確的方法。
由此可見，瓜子以及核桃都是可以適當進食的食物，裡面含有不飽和脂肪酸可以提供，但是這兩種食物都不能夠攝入過量，裡面同樣含有豐富的油脂，攝入過多都可能會肥胖，因此想要減肥，控制好體重，少量進食即可。#醫聯媒體超能團##清風計劃#