據統計，高血壓患病人群已經突破3億大關。
但是由於人們對病情的不重視，僅有約3成患者積極接受治療。
而高血壓之所以可怕，是因為它是多種併發症的"始作俑者"。
危害最大的就是腦出血。
一方面，血管在長期的高壓控制下，血管彈性減弱，脆性增多。血壓驟增時，血管受沖刷破裂易引發腦出血。
另一方面，高血壓會造成腦小動脈痙攣，血管阻力增大，使腦小動脈發生脂肪玻璃樣病變和纖維樣壞死，內膜損傷後形成夾層動脈瘤，在血壓較高的壓力下，血液向外層管壁潰破處擴散而進入周圍腦組織，形成腦出血。
腦出血上身前，頭部會有4種異常，占一個也最好及時就醫。
異常1：嘴歪眼斜
腦部缺氧嚴重，會影響中樞神經對肌肉的控制。
面部出現嘴歪眼斜、面部麻木、一側流口水等異常。
異常2：頭痛
腦血管堵塞、破裂，血液流經此處時，血管異常收縮痙攣，會引發劇烈頭痛。
一般來說，痛感持續幾分鐘就會消失。但是隨著病情的加重，頭痛的痛感和時間都會加劇，需警惕。
異常3：突然失語
語言中樞因缺血發生障礙，患者會出現說不出話、口不對心、無法理解別人說話等異常。
當發現無法完整說出一句話的時候，一定要及時就醫，不敢耽誤。
異常4：流鼻血
高血壓患者如果經常性的流鼻血，很有可能是毛細血管在高壓衝擊下破裂，警惕腦出血上身。
血壓高的人謹記：少吃4物，飯後不做3事，減輕血管負擔。
少吃4物
1、過鹹食物
攝入過量的鈉，會導致血液鈉離子滯留，引發平滑肌細胞腫脹，血壓升高。
除了食用鹽外，醃漬品、加工肉類等都是高鹽食品，最好少吃。
2、過甜食物
飲料、甜點、高糖食物等，含有大量的糖分，會造成人體血糖水平升高，加重血液粘稠度，影響血液對腦部的供應。
同時，蛋糕等食物含有大量的反式脂肪酸，會提高低密度脂蛋白膽固醇含量，加速血管堵塞。
3、過油食物
油脂攝入過多，會造成血液中甘油三酯等含量提高，易形成血栓，堵塞血管。
當血栓不斷增大，會壓縮血管空間。一旦血栓剝落，容易堵塞血管。
而血管薄弱處容易破裂，增加腦出血幾率。
4、動物內臟
動物內臟是高膽固醇的"重災區"。
人體一旦攝入過多的膽固醇，容易在血管壁沾黏，形成動脈斑塊。加速動脈硬化進程，增加急性心梗、腦梗幾率。
飯後不做3事
第1件：飯後立即吸菸
吸菸時，產生的尼古丁和一氧化碳等物質，不僅會加速動脈粥樣硬化。還會降低血液含氧量，心率加快，提高心肌耗氧量。
飯後吸菸，人體血液循環較快，吸收的毒素更容易被人體吸收，危害加倍。
第2件：飯後立即睡覺
飯後，全身的血液流通主要供應胃腸幫助消化，腦部供血減少，容易犯困。
而此時立即睡覺，會導致食物在體內釋放熱量，身體調節血液功能也會有所下降，從而導致血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。
第3件：飯後立即洗澡
飯後洗澡，血管在高溫環境下擴張，血容量增加。
但是供應腦部的血液減少，容易導致大腦缺血嚴重。
而浴室空氣流通不暢，大腦在缺氧環境下，血壓升高，誘發腦梗、腦出血幾率大大增加。
降壓小妙招：常按降壓穴
1、降壓溝
又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。
位於耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸摸時，有一明顯的點狀凹陷處。
戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。
按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。
2、百會穴
百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。
百會穴具有平肝潛陽、鎮肝熄風之效。
現代研究表明，按摩百會穴能夠調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而達到降壓作用。