說到自己的童年，相信八零後、九零後的記憶力，肯定少不了那些經典的日漫，比如《七龍珠》、《火影忍者》以及《頭文字D》，其中，《頭文字D》也拍成了漫改電影，影片中除了周董和陳冠希的出色表演之外，最令人感到異彩紛呈的，莫過於使用「抓地跑法」過秋名山發卡彎，由余文樂出演的「中里毅」了。
時間過得真快，轉眼間《頭文字D》這部影片也已經過了近十五年的時間了，余文樂也從劇中的小帥哥，變成了老潮男，你看照片中她身穿衛衣、羽絨馬甲和牛仔褲的樣子，是不是很潮呢？
不過儘管余文樂是個老潮男，但是男兒本色骨子裡那種熱愛運動的個性還是有的，照片中的他身穿著一身運動休閒裝，奔跑在雨中的模樣，看著很有衝勁。
余文樂的運動方式有很多，除了平時跑步之外，他還會去海邊沖衝浪，體驗一下被大海追趕的感覺，你看照片中腳踩衝浪板的余文樂，是不是感覺很帥呢？
雖然說小練不是男兒之身，但是小練可以很負責任的說，男孩子如果每天打遊戲、泡酒吧，就算自己長得很帥，那恐怕也只能算是個叛逆男孩，你要像余文樂這樣多去體驗一下健身運動，做一些像個男人的活動，這樣久而久之，自己才會慢慢成長為成熟的man。
體式一：女神式
女神式很像武術中的「扎馬步」，但是和扎馬步還有些不同，女神式更加注重的是鍛鍊雙腿肌肉的韌性和穩定性，女生需要經常鍛鍊。
體式要點：把雙腿向左右兩側分開伸展，大腿和小腿呈九十度伸展，完成伸展之後，將上半身慢慢挺直，雙臂舉過頭頂，雙腳腳跟緩慢提起。
體式二：簡易扭脊式
簡易扭脊式應該說是鍛鍊脊柱體式中比較簡單的體式了，很容易上手，而且體式也是蠻有功效的。
體式要點：雙腿盤坐在地面上，可以稍稍緊繃盤在一起，之後整身開始向左側傾斜，左臂伸出支撐身體，右臂搭放在右腿上，微彎上半身。
體式三：舞蹈式變式
相比於簡易扭脊式，舞蹈式的鍛鍊難度就要上升一個層次，舞蹈式不僅可以彎曲鍛鍊雙腿肌肉，還能夠將腹部肌肉充分拉伸。
體式要點：將右腿繃直，之後我們需要將上半身向前伸展，最好貼近九十度，可以抬起右臂維持身體平衡，左臂則需要抓住向上彎曲伸展的左腳。
體式四：直立抓腳趾平衡式變式
考驗各位小夥伴雙腿柔韌性的時候到了，想要知道自己雙腿柔韌性究竟有多強的話，我們可以通過鍛鍊直立抓腳趾平衡式測試一下哦。
體式要點：鍛鍊直立抓腳趾平衡式的時候，身體平衡肯定會喪失的，所以，我們必須要找一個適當的鍛鍊場合，可以讓手臂扶持住，這樣鍛鍊起來會很輕鬆。
體式五：一字馬式
一字馬式這個體式和女神式一樣，都是通過將雙腿分開伸展，來分別達到拉伸雙腿韌性以及鍛鍊雙腿肌肉耐性的目的。
體式要點：依舊需要把雙腿向前後兩方向伸展，雙腿肌肉不要緊張，要放鬆，雙臂扶住地面，使雙腿緩慢下沉，完成體式。
雖然說這個世界上早以男女平等了，但是不得不承認，還是有很多事情是需要男生才能夠做的，比如扛煤氣罐、抗洗衣機等體力活，所以，如果你喜歡的女孩call你，叫你去幫忙搬家，但你沒有多少肌肉，沒有多少力氣，是不是就浪費了一個很珍貴的接觸機會呢？
小練點評：有人說男孩子如果鍛鍊身體，想要讓自己肌肉變大的話，可能就要捨棄一些時間，自己就不能夠變得像之前那樣酷潮了，捨棄一些時間這是肯定的，但是你依舊可以像之前那樣酷潮，你看余文樂都年近四十了，不也一樣這麼潮，這麼帥氣的嗎。#清風計劃#