了解一下抑鬱症

抑鬱症是一種疾病，主要特點是持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，並且這些現象持續至少兩周。

此外，抑鬱症患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食慾改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內疚或絕望以及有自殘或自殺念頭。

抑鬱症可能發生在任何人身上。

這不是一種軟弱的表現。

抑鬱症可以得到治療，辦法包括談話療法或抗抑鬱藥物，也可兩種辦法兼用。

如果發現自己有抑鬱症，可以採取以下方法

1、同你信賴的人談論自己的感受，多數人在與關心他們的人交談後都會感覺好一些。

2、尋求專業人員幫助，應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。

3、請記住，在正確的幫助下你能夠好轉。

4、繼續從事你健康時通常喜歡的活動。

5、保持聯繫，常與家人和朋友聯繫。

6、經常運動，哪怕只是短距離散步。

7、堅持規律的飲食和睡眠習慣。

8、接受自己可能患有抑鬱症的事實並調整自己的期望，你可能無法完成與往常一樣多的事情。

9、避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物，這些都可能加重抑鬱症。

10、如果有自殺念頭，請立即聯繫他人尋求幫助。

溫馨提示：抑鬱症可以治療。如果你認為自己有抑鬱症，請尋求幫助。

少年和青年時期如何預防抑鬱症

少年和青年時期有很多機會結識新朋友，走訪新地方並尋找人生方向。這些歲月也會讓人感到緊張和壓力。如果您對這些挑戰並不感到興奮，而是覺得不知所措，請先了解抑鬱症，如果感到情緒低落或覺得自己可能會抑鬱，除了採取同你信賴的人談論自己的感受、尋求專業人員幫助、常與家人和朋友聯繫、經常運動、堅持規律的飲食和睡眠習慣、避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物外，還可以採取：

1、繼續做自己一直喜歡的事情，即使不想做也要堅持。

2、對持續的消極想法和自我批評態度引起注意，嘗試用積極的想法來取代。取得成績時要祝賀自己。

溫馨提示：你可以採取很多行動使自己保持精神強健。如果你覺得自己有抑鬱傾向，去同你所信賴的人交談或尋求專業幫助。

如何預防和治療老年抑鬱症

隨著年紀增長發生的生活變化可能導致抑鬱症。如想進一步了解如何預防和治療抑鬱症，請先了解抑鬱症，抑鬱症在老年人中很常見，但往往被忽視並且得不到治療。

老年人抑鬱症往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無法再做年輕時能做的事情等）有關。

如果感到情緒低落或覺得自己可能會抑鬱，可採取以下方法：

1、同你信賴的人談論自己的感受。

2、應當去找當地的衛生保健工作者或醫生尋求幫助。

3、堅持做自己一向喜歡的活動，或者如果以前的活動不再可能，就尋找替代活動。

4、保持聯繫。常與家人和朋友聯繫。

5、按時吃飯並保證足夠的睡眠。

6、如可能，經常運動，哪怕只是短距離散步。

7、避免或限制酒精攝入，並且只按衛生保健人員的處方服藥。

溫馨提示：可以採取很多行動來預防和治療老年抑鬱症。