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快步走治療膝關節炎

膝關節炎是中老年常見病,在45歲以上男女人群中,發病率分別為13.5%和19%。美國風濕病學會芝加哥年會上宣布的一項新研究表明,這種擔心純屬多餘,快步走非但不會加重關節炎,反而能有益緩解病情。

2020-03-04 18:21 / 0人閱讀過此篇文章  

膝關節炎是中老年常見病,在45歲以上男女人群中,發病率分別為13.5%和19%。該病的最主要症狀是關節疼痛,很多人擔心走路會加重病情。美國風濕病學會芝加哥年會上宣布的一項新研究表明,這種擔心純屬多餘,快步走非但不會加重關節炎,反而能有益緩解病情。

美國德拉瓦大學生物力學與運動科學博士希拉爾·馬斯特及其研究小組對1800多名老年膝關節炎患者的健康數據進行了分析。研究人員要求參試老人攜帶可記錄行走強度的可攜式設備,並對他們進行為期5年的跟蹤調查。研究期間,6%的老人接受了全膝關節置換手術。對比分析發現,參試者每天只需中高強度步行(快步走)5分鐘,就可降低16%接受膝關節置換手術的幾率。在這裡,「中高強度步行」被定義為「每分鐘步行100步以上」。

美國明尼蘇達大學風濕病學家保羅·蘇夫卡博士表示,令膝關節炎患者感到困惑的一大問題是,到底應該儘量減少活動,還是繼續保持或增強運動。新研究結果表明,他們也可以積極參加鍛鍊,而非久坐不動,因為多活動身體不僅有助於緩解膝關節炎症狀,還可降低心臟病和中風風險,並改善心理健康水平。研究人員提示稱,悠閒散步無法達到緩解膝關節炎的效果。





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