鈣是人體重要的礦物質，是骨骼生長和維持骨骼健康的必要因素。孕期補鈣目的是均衡准媽媽在懷孕期間的營養，同時給胎兒供給養分，維持胎兒生長過程中所必需的物質。
孕期缺鈣會導致什麼後果呢？
如果孕期缺鈣嚴重，准媽媽會造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手腳抽搐或手腳麻木，還會導致准媽媽骨質疏鬆。此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼等症狀。胎兒缺鈣，出生後很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病或佝僂病。
孕期要大量補鈣嗎？
當然不是！准媽媽過度補鈣，譬如盲目地採用高鈣飲食、加服大劑量的鈣片，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，從而引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，這樣不利於胎兒發育並且有損胎兒顏面美觀、胎兒頭顱過硬。過硬的頭顱會使產程延長，寶寶健康受到威脅的同時也無法得到母體提供的充分營養和氧氣。
孕期要合理進行補鈣，具體補多少？怎麼補呢？
孕早期（0～12周）每天需鈣量為800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，准媽媽對鈣的需求量和普通成年人需求量相同。每天喝250毫升牛奶，再加上從其他食物中攝取的鈣，一般能滿足機體每天對鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕中期（13周～27周）每天需鈣量為1000毫克/天。這階段胎兒快速生長，攝入量要增加。准媽媽每天要喝500毫升牛奶，如果不喜歡喝奶可以每天補充500毫克的鈣片，再吃一些含鈣量豐富的食物，一般可以達到鈣的需求。適當增加戶外運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。
孕晚期（28周～40周）每天需鈣量進一步增多，為1200毫克/天。隨著胎兒的持續長大，對鈣需求進一步增多，准媽媽每天喝500毫升牛奶，額外補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣量豐富的食物，這樣才能達到需要攝取的鈣量。當然，每天必不可少的要多曬太陽，冬天每天不少於一小時，夏天為半小時左右。
媽媽的鈣的可耐受的最高攝入量每天為2000毫克。
補鈣的注意事項有哪些呢？
1、少量多次比一次性足量服用補鈣效果好
對鈣片的選擇：可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次服用。同樣500毫升的牛奶分次喝，補鈣效果要比1次全部喝掉吸收效果更好。
2、補鈣時間不同效果也不同
由於鈣容易與草酸或植酸結合，影響鈣的吸收，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是夜間，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，因此睡前補鈣效果最好。白天補鈣的最佳時間是餐後1小時。
3、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收，除了服用維生素D，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。夏天應該避免上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
4、含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起服用，譬如菠菜、紅薯葉、苦瓜、苦瓜等。
5、鈣劑不能和牛奶同服，因為兩者含鈣量都比較高，同時服用會造成短時間內大量補鈣，不僅無法完全吸收造成浪費，還會引起便秘或脹氣，因為應間隔1～2小時服用。
6、每日補鈣應與補鐵在時間上分開。因為鈣和鐵在小腸吸收的時候互相競爭，鈣會抑制鐵的吸收。鐵劑可以餐後服用（減輕副作用），鈣劑則睡前服用（吸收更好）。
准媽媽應該多食用哪些含鈣豐富的食品？
奶及奶製品、魚、各種豆製品、芝麻醬、蝦皮等，奶製品目前被認為是最佳的補鈣食品。
補鈣參考原則：
1、選擇OTC藥准字號的補鈣產品，安全有保障。
2、鈣劑並非越貴越好，碳酸鈣補鈣效果和性價比最高。胃酸缺乏者，不適宜選用碳酸鈣，可選用枸櫞酸鈣或檸檬酸鈣。其中添加了山梨醇的鈣片更適合準媽媽，降低便秘。
3、如果正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類激素等藥物時，需在醫生指導下進行補鈣。