過個年，休假這麼長時間，吃飽了，喝足了吧，所以，體重是不是又蹭蹭蹭的往上升了呢？
據最新統計顯示，中國人在春節放假期間的人均增重情況是3-5斤左右
此次因為疫情宅在家中，假期時間更長，增重應該更多吧，5-10斤都有了吧！！！
天天宅在家裡，就知道吃，花生瓜子、核桃酥鳳梨酥各種酥.............
邊吃邊刷手機看視頻，一不小心，一包薯片一瓶飲料下肚，呃，請問不胖你胖誰呢？
天地壹號、雪碧可樂、紅的白的啤的......就沒斷過！！！
晚上睡得晚，宵夜不放過，什麼泡麵、炒粉、炒麵.....
一天時間裡，除了睡覺，不是吃的進行時，就是在折騰做美食的路上
什麼紅燒肉、紅燒排骨、紅燒豬肘子，要是等奶奶端上桌，才說奶奶我不餓，恐怕已經太晚了
還有各種蛋糕、麵包、饅頭、包子都做起來了，聽說脫銷的不止口罩，連酵母粉都快脫銷了～～
這也就罷了，還想著外面的火鍋、燒烤、酸辣粉、麻辣燙.......
不得不佩服，咱們吃貨的精神呀！！！
正所謂減肥拚命小半年，未到功成又過年、走親訪友客不停，每逢佳節胖三斤
過年胖若兩人，開工不敢見人
真正體會到什麼是前程似緊：」衣服緊，褲腰帶緊，手頭緊，口罩緊「
誒，還宅在家裡的小夥伴們，請記得不要天天穿睡衣，也要試試牛仔褲，不然穿不上了都不知道啦！！
不看不知道，一看嚇一跳，臉圓了一圈、肚子圓了一圈、大腿圓了一圈、臀部圓了一圈........
別看了，全身都圓了一圈！！！
但先別忙著憂傷，你的當務之急應該是，趕緊在年後瘦身的黃金期，把囤積在身上的脂肪減掉！
年後減脂黃金期，一般是指在連續高熱量飲食、高油飲食後的14天到30天裡，具體也是因人而異
所以呢，趁脂肪還未頑固，啟動計劃哦，否則就真的是由「活期」變「定存」，再想減就困難了哦
當然，即便是掌握了減肥的黃金時段，如果你不知道怎麼做那也是無用
因為機會真的是稍縱即逝...
接下來，和大家分享一些好方法，趕緊跟著好好學習學習吧！
減脂瘦身小tips
1.遵循「五三一」法則
減肥，很多人都知道無非就是「管住嘴，邁開腿」，但在這個特殊的時期也有它特定的辦法，比如更適合大家的「五三一」節後快速減重法。就是每周必須運動5次，每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。
2.選擇高效的減脂運動
通過有氧運動，可以幫助我們消耗身體內大量多餘的脂肪，尤其是像跑步這類既簡單還高效的。而力量訓練，則可以幫助我們提高基礎代謝，因為肌肉越多，需要消耗的熱量也就越多。總而言之，兩者結合才是我們所要追求的理想減脂運動。
3.飲食規律並且多咀嚼
聰明減肥飲食，不應該是節食，而是應儘量拉長用餐到底時間(一餐至少花20分鐘以上)，比如細嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既能提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
4.每天洗個熱水澡
身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
5.多喝水喝茶
有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。還有台灣成功大學附設醫院於2000年發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪，因為茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。
好啦，不羅嗦了，剩下的就看你自己了。
我要去吃火鍋了↓↓↓