健身的朋友都知道練腿可以說是增肌時候最痛苦的一個環節了，並且在練腿之中深蹲是其中最為讓人受不了的一個動作，因為說實話深蹲是一個難度非常高的動作，並且在深蹲的時候身體重量還有外部重量對腿部肌肉的壓力是很大的，所以說這個動作的難度很大，也很痛苦。
在做深蹲的時候一定要非常的注意，因為可能一不注意就會受傷，特別是對於腰還有膝蓋這種關節的地方，更是一個不慎就會受傷，所以很多的人都不願意做這個動作，因為對身體的傷害太大了。
但是即使是這樣很多的人也是很喜歡做深蹲，深蹲的好處顯而易見，因為它能夠高度的牽連身體大部分的肌肉進行運動，可以非常快的使肌肉變得緊張，並且這個動作還可以促進身體的睪酮的分泌，提高睪酮的水平，更加的有利於肌肉的增長。
我們大家都知道一個人的肌肉增長的快慢其實和他的身體內的睪酮的含量的高低有著直接的關係的，就比如男性體內的含量大概女性含量的16倍左右，所以說女性要想擁有一身健美的肌肉所需要付出的努力幾乎是男生的幾倍十幾倍，這也正是為什麼一般女孩子的肌肉沒有男孩子的多的一個非常重要的原因。
一個練腿的人，如果不用深蹲的話，那麼不僅身體的肌肉比別人的要生長的緩慢，並且，腿部的肌肉還沒有別人的協調有力量，所以說這個動作在練腿的時候其實是非常重要的。
我們在健身的時候想要增加的肌肉一般都是一些塊頭比較大的肌肉，平常在健身房鍛鍊的主要也是這些本來就比較健壯的肌肉組織，但是其實在我們的身體上除了那些個頭很大的肌肉以外，還有很多的小的肌肉群，很多的人時長會忽略這些小的肌肉，但其實他們是非常的重要的，在我們的身體上也有著不可替代的作用。
這些小肌肉發揮的主要作用就是保持身體的協調，讓我們能夠更高的控制身體，但是我們在平常的時候卻是很少去鍛鍊他們，像深蹲這樣的複合型的動作就能夠很好的刺激小肌肉群，使我們身上的小肌肉的得到更好的促進，所以這一點深蹲的作用就非常明顯。
如果我們在鍛鍊的時候只是為了鍛鍊身上那些大的肌肉組織，而不能夠有效的使小肌肉群得到鍛鍊和增長，那麼不管是我們自己身體的平衡性，爆發性還是靈活這些方面都會有很大的缺陷。
深蹲還有有個不得不說的作用就是減脂，它可以使我們的下半身的肌肉得到鍛鍊，可以有效的提高身體代謝速度，使人體內的脂肪高效燃燒，所以深蹲對於減肥的效果也是非常明顯的。很多想要減脂減肥的朋友要好好使用這樣的一種運動的方式。
希望大家都能夠通過這篇文章明白深蹲的好處，能夠把深蹲加入到自己的訓練當中去，利用深蹲練出更強壯的身材，更強大的力量。#戰役必勝##宅家也運動##健身#