迪麗熱巴一直給人的感覺就是一個純純甜甜的小女生，不過，不知道什麼時候，她已經悄悄換了個路子...
前幾天熱巴出席星光大賞的造型在微博上實力刷屏，身著一襲閃耀純白的紗裙參加活動，可以說是又仙又欲，又純又撩了！
放棄了白甜造型的熱巴真的美出新高度，紅唇白裙妖艷十足，不少網友直呼：這才是女明星的正確打開方式，臉上仿佛寫著老娘就是絕美這幾個字！
編輯想邀請你們細品這個動圖，簡直每根頭髮絲都在釋放魅力！
而且擦擦口水之後不得不感慨，熱巴這個身材也...太好了吧～前凸後翹的身材但完全不會過於累贅，看起來依舊骨感，這是怎麼做到的呢？
原因就是熱巴雖然身材豐滿，但是其餘該瘦的地方沒有一處是胖的！
我們生活中看到的大胸女孩，或多或少手臂和肩膀會稍顯厚重，但熱巴的肩頸線可以說是非常完美，鎖骨也常年在線，不得不服。
今天就跟編輯一起來康康如何打造完美的肩頸曲線，美成熱巴不再是夢！
直接影響顏值的斜方肌
我們應該怎麼辦？
人在上了年紀之後，背部會不自覺佝僂，脖子前伸變短，背部會堆積越來越多的脂肪。而且長期含胸駝背，肩膀內扣，會導致肩頸肌肉緊張，可能形成粗壯的斜方肌。
STEP 1：收腹，打開雙肩，抬頭挺胸，手臂像翅膀一樣上下擺動，手肘落下、抬起，保持動作流暢自然。注意要將雙臂抬到肩部上方才能落下，保持呼吸均勻。4節一組，每節八拍。
STEP 2：雙臂高舉過頭頂，打開肩膀，由內向外做延展動作。4節一組，每節八拍。
STEP 3：向兩邊伸展胳膊，將雙臂伸展至與肩同高，往側邊推，伸長胳膊，每一次都要伸到盡頭。4節一組，每節8拍。
STEP 4：雙臂抬高舉過頭頂，向上由內向外划動。4節一組，每節8拍。
STEP 5：雙臂微微張開，由前向後划動，向下推，肩胛骨向後，儘量打開雙肩。4節一組，每節8拍。
STEP 6：雙臂在胸前較大幅度畫圈，手要舉過頭頂，保持脊椎挺直。4節一組，每節8拍。
STEP 7：將雙臂高高抬起，雙手碰到再緩慢落下，想像每次抬起胳膊都在抬起翅膀~4節一組，每節8拍。
STEP 8：以腰為折點，彎曲側邊身體，雙臂與地面呈45°角划動，雙臂由內向外伸展保持平衡。4節一組，每節8拍。
STEP 9：反方向再來一遍~要注意在整套系列鍛鍊中要保持脖子修長，全程收腹。雙肩自然下沉不要聳起，否則會把脖子練粗。
上臂肥胖
我們應該怎麼辦？
弱化肩頸強壯的線條的話呢，可以從視覺上看起來顯瘦不少哦，自然也給人更精緻的感覺。來學學減肥大王鄭多燕的這幾個瘦肩動作，日常的碎片時間就可以練起來哦~
雙臂伸展運動
1 站立，將雙腿打開至與肩同寬，然後張開雙臂，手肘與肩膀呈一字型展開，然後下臂部稍微垂放。
2 然後將大拇指朝下，上臂保持固定不動，下臂慢慢向兩側伸直。
手臂上下提拉運動
1 站立，然後將手肘轉向後方的位置，將大拇指朝下。接著，將注意力放在肩膀的肌肉上，並且將手臂短促地向上提、下壓10次。
2 接著，繼續手臂下壓、上提的動作10次。下壓的速度要放慢一點。
單臂扭轉運動
1 站立，將左腳的膝蓋稍微彎曲，右腳移到後方，然後右腳緊貼著地面。再將右手手臂舉高，左手的手臂往外拉，讓腰側和手臂內側的肌肉得到伸展。
2 將高舉的右臂放下來，同時自然地往右抬高盆骨。重複動作15次左右。
雙手合十側提運動
1 將雙手合十放在胸前疊合在一起，然後將手臂短促地進行上提、下壓的動作5次。
2 然後轉向右側，將手臂上提、下壓5次。重複動作20次。
淋巴的阻塞也是導致手臂粗壯的原因之一。腋下以及頸部周圍匯集有大量的淋巴，常按摩腋下也有很好的瘦手臂的效果。來看看按摩淋巴的正確方式吧！
按摩淋巴
動作要點：彎曲手肘把右手抬起來，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力哦。
按摩腋下
動作要點：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然後換邊重複動作。
按摩手臂關節
動作要點：彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
按摩小拇指根部
動作要點：均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再換邊重複動作。
按摩三里穴
動作要點：手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三里穴，動作持續15秒，然後換邊重複動作。
感受到迷人肩頸曲線的迷人魅力了嗎？還不趕快動起來！
圖片來源：Pinterest/微博
編輯：寶哥哥