出品 | 遠讀重洋
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前段時間，張藝興的一段視頻引發了熱議。視頻中，他坐在深夜的街頭，黯然神傷地坦露了自己的自卑，他說：
「我又感受到了自卑，你為什麼不會打鼓？你為什麼不會滑板？……你為什麼不會這個？為什麼不會那個？我覺得張藝興就應該啥都會、啥都懂，為什麼你不會？」
雖然張藝興在視頻里說自己「什麼都不會」，但其實在現實中，他是這樣的：
張藝興：我不會打鼓
現實：
張藝興：我不會滑板
現實：
張藝興：我什麼都不會
現實：在2019年騰訊娛樂盛典上，他一舉拿下了巔峰歌手、最受歡迎男歌手、年度暢銷數字專輯三個大獎。
你看，外界已經給了他足夠多的認可，他也成為了不少人眼中的寶藏男孩，但是他還是認為自己什麼都不會。
由此可見：張藝興的自我認可度，明顯要比外界低。
其實，像他這樣自我認可度很低的人，並不在少數。在很多成功人士身上，都有這種現象。
比如說愛因斯坦。他在去世的前幾年，一直跟朋友說：「我的成就都被誇大了，這讓我感覺極其不自在，我覺得自己是一個騙子。」
實際上，現在所有人都知道，當時所有對愛因斯坦的讚譽都不過分，他的確是這個世界上最偉大的科學家之一。
再比如，《這個殺手不太冷》中瑪蒂爾達的扮演者娜塔莉·波特曼，她在第一次試鏡的時候就驚艷到了導演。
後來，她又出演了《星球大戰》、《復仇者聯盟》、《雷神4》等多部大片，還成功斬獲奧斯卡最佳女主角獎。
她是公認的集「演技」和「顏值」於一身的優秀演員。然而，她曾經在哈佛的一次演講中，說出了這樣一段話：
畢業12年後的今天，我仍然對自己的價值毫無自信……這跟我99年初到哈佛，成為新生時的心情一樣。
當時，我感覺肯定是哪裡出了錯，感覺我的智商不配來這裡，而我每次開口說話時，都必須證明我不只是一個白痴女演員而已…
其實，不管是張藝興、愛因斯坦，還是娜塔莉·波特曼，他們本身都已經足夠優秀了。那他們為什麼還會對自我的評價這麼低呢？
其實，像他們這樣的情況，都是因為同一種心理障礙：冒充者綜合徵。
什麼是冒充者綜合徵？
其實就是指，一個人無法內化自己的成就。說白了，就是他們做不到從內心深處接納那些被外界認可的成就。
哪怕已經有很多外在的證據表明，自己已經很優秀、很厲害了，但他們仍然會覺得自己配不上這樣的認可。
他們總覺得，自己所有的成績都不過是碰巧、運氣好等原因，自己根本沒有別人想像的那麼好。甚至他們還會覺得自己是一個騙子，騙了所有人。
存在這種心理現象的人，並不在少數。有研究表明：大約有70%的人都曾經都出現過這樣的心理，尤其是成功人士，更容易出現這種心理。
這種心理，如果沒有及時得到處理，也可能引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑等等更嚴重的問題。
我曾經讀過一本回憶錄，回憶錄的作者就曾飽受這種心理的困擾。這本回憶錄的名字叫：「The Empress Has No Clothes」，翻譯成中文就是《皇后的新衣》。
這本書的作者是一位叫喬伊斯·羅琦的女性企業家。
羅琦是美國哥倫比亞大學的碩士，畢業十幾年就成為了化妝品巨頭雅芳集團的全球副總裁。
她也是雅芳集團有史以來第一位黑人女性高管，你可以想像能夠做到這一點，她本人有多麼優秀。
但是，儘管在外人看來光芒萬丈，但羅琦卻總覺得別人對自己的所有讚美都是假的。
她覺得自己獲得的讚美就好像是「皇帝的新衣」一樣，遲早有一天會有人看清真相，並且指出「她沒有穿衣服」這個事實。
那羅琦為什麼會有這種想法呢？這可能跟她的成長經歷有關。
羅琦是一個非裔美國人，出生在美國的紐奧良，家境非常貧寒。
在羅琦的小時候，黑人在美國的地位並不高，很多黑人家庭也都不太注重孩子的教育，但是羅琦的媽媽卻非常支持羅琦讀書，希望她能夠通過讀書出人頭地。
在媽媽的鼓勵下，羅琦從小成績就不錯。後來，羅琦還跟著一位親戚搬到了一個新的社區，這個社區的教育資源更好，更加適合羅琦學習。
但是，換了一個環境之後，羅琦身邊的同學也隨之發生了變化。
以前，羅琦的身邊都是一些家境和自己差不多的孩子，但是來到新社區之後，周圍都是一些家境非常好的孩子，所以羅琦在他們面前，心裡總是有一些自卑。
但是羅琦並不想把這種自卑表現出來，而是試圖模仿身邊的同學們的生活方式。
為了維持這種表面上的光鮮，她有時候不得不自己偷偷地賺錢，來維持這種偽裝。
這時候的羅琦，心裡特別沒有安全感，總覺得自己必須考更高的分數，攢更多的錢，才能在同學面前抬起頭來。
她也非常擔心自己的偽裝會被別人拆穿，也許就是這種心理，導致了羅琦的「冒充者綜合徵」。
哪怕後來她不斷取得成功，這種擔心也沒有消失，反而變得越來越嚴重了。
上大學的時候，她就覺得自己並不屬於大學，她總覺得周圍的人都對她有敵意，都想迫不及待地撕下她的面具，向全世界宣布：「看，她不屬於這裡！」
畢業之後，這種感覺也沒辦法擺脫。
為了減輕「冒充者綜合徵」的折磨，羅琦非常努力地工作，試圖用工作證明自己的價值。
但是這種努力在一定程度上幫助羅琦取得了成功，但是卻對緩解「冒充者綜合徵」帶來的心理壓力沒有任何作用。
哪怕她後來成為了雅芳集團的全球副總裁，依然還是陷入在深深地自我懷疑之中。
不過後來，羅琦還是成功地擺脫了這種心理。她是怎麼做到的呢？
她靠的不是成功，而是放下。
羅琦後來又跳槽到了另一家公司，本來做得風生水起，成為了這家公司的總裁。
但是幹了幾年之後，公司換了一個新的CEO,這個新的CEO比較專橫，想獨攬大權，但是羅琦並不喜歡這種做法，所以她就選擇離職了。
離職之後的羅琦，卸下了所有的包袱，自己也突然開悟了。
她發現自己不再需要通過工作來證明自己的價值，也不再需要別人的肯定來證明自己的價值。這麼一來，「冒充者綜合徵」的心理反而就消失了。
羅琦回想自己的經歷，認為自己的開悟並不是突然而來的，而是她在之前的工作中，其實已經得到了足夠多的肯定，只是當時自己的注意力並沒有放在這些肯定上，而是放在自我懷疑上。
反倒是離職之後，因為也沒什麼可失去的了，反而讓她注意到了人們以前對她的肯定，讓她逐漸擺脫了「冒充者綜合徵」。
從羅琦的經歷我們也可以發現，想要擺脫自我懷疑的心理，一味地想用自己的成就證明自己是不可行的，正確的做法應該是接受別人對自己的讚美。
這句話聽上去很簡單，但是對於「冒充者綜合徵」的人來說，要做到這一點可不容易。
因為「冒充者綜合徵」患者一般都對別人的讚美都很抗拒，如果有人誇他說：「你真棒！」他的第一反應可能並不是高興，而是會覺得：
這個誇獎肯定不是真心實意的，要麼就是客套話，要麼就是別有目的，甚至可能是在諷刺我。
其實，這個現象也可以反過來，檢查我們自己到底有沒有「冒充者綜合徵」。
如果你發現自己也有這個心理，那就一定要轉變想法，在別人夸自己的時候，告訴自己：「是的，我就是很棒，就是很優秀。」
可能一開始你這麼想的時候，會感覺有一些彆扭，但是你只要多試幾次，你的自信心就會慢慢地找回來了。
除了接受別人的讚美，還有一個方法也可以幫助你擺脫「冒充者綜合徵」，那就是向比較可靠的人傾訴你的恐懼。
這個人可以是你的朋友、親人，也可以是專業的心理導師，如果你通過傾訴把心理的擔心釋放出來，那這種擔心就會慢慢消失。
甚至，如果你內心還是很抗拒把這種擔心告訴別人的話，你也可以在紙上把它們寫下來，這也是一種釋放的途徑。
但是千萬不能一直把這種擔心憋在心裡，這樣做很可能會像羅琦一開始一樣，陷入到和擔心做鬥爭，結果卻越陷越深的地步。
今日話題
你有沒有遇到過有「冒充者綜合徵」心理的人呢？
他最終有沒有擺脫這種心理呢？
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是的，我就是很棒，就是很優秀。