濕熱體質的人頭髮油膩，眼睛分泌物很多，容易有口氣，汗味也大，整個人給人一種不清爽的感覺。濕氣重的人，不僅水腫虛胖，還為病邪入體提供了方便。因此，改變濕熱體質第一步就是要除濕清熱。
濕熱的表現有：
表現1：濕熱的人，易發熱。
表現2：濕熱的人，多面部油光，易生痤瘡。
表現3：濕熱的人，口苦口乾，身重睏倦。
表現4：濕熱的人，大便黏滯不暢，小便短黃。
表現5：濕熱的人，容易心煩氣躁。
表現6：濕熱的男性易陰囊潮濕，濕熱的女性易帶下增多。
表現7：濕熱的人，易患瘡癤，黃疸，熱淋等病。
濕熱者舌象3特徵：舌質偏紅，舌苔黃膩，舌有裂紋。
濕熱保養&宜&不宜
濕熱宜食用清熱化濕的食物：想要改變濕熱體質需要清胃腸之熱，化脾經之濕。在飲食上就要以清淡為主，多吃清熱化濕的食物，如紅豆，薏米，燕麥，綠豆，胡蘿蔔，山藥等。
濕熱宜高強度運動：排汗也是清熱化濕的額手段，不同於陰虛，陽虛體質，濕熱體質的人適合高強度，大運動量的體育鍛鍊，這樣能夠大量排汗，加快排濕速度。可選擇中長跑，游泳，爬山，各種球類及武術等。夏天由於氣溫高，濕度大，最好選擇涼爽時鍛鍊。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。
濕熱不宜吃太多補品：食物過於精良等於給身體進補，而進補過度就會導致身體上火。同時，飲食應該根據個人體質，氣候和季節來做相應的調整。本身體質偏熱的人，就不適合吃一些熱性的食物。同樣，炎熱的夏天，人本來就容易感受火邪，這時候就適合吃一些性平喝或涼性的食物。另外，食物的額烹飪方法也會對食物性質有所影響，油炸，油煎，燒烤食物吸收了油和火，容易導致體內環境偏熱。
濕熱的人不宜熬夜：熬夜傷肝膽，非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱。這昂會導致體內的濕熱增加。
濕熱的人不宜飲酒：酒的濕熱之性非常強大，常飲酒也會傷肝膽，長期飲酒不僅體內的濕熱之氣排不出去，還會增加更多的濕熱。
濕熱的人不宜多食甜食：中醫說偏嗜肥甘厚膩，釀濕生熱，是因為肥甘厚膩極具生濕助熱的特性。甜食就是屬於其中所說的甘，容易加重濕熱阻滯症狀。