《夢回》作為清穿鼻祖，播出之後劇情和卡司都遭到吐槽，其中最有熱度的就是李蘭迪胖這個話題。
男演員抱都抱不起來，這到底是太沉還是男的缺乏鍛鍊？！（男演員後來有解釋是因為自己手受傷了+衣服太厚）
不過最近，參加學校期末考試中的她，瘦了。
對比一下變化還是蠻大的：
再看看她近期參加活動的照片，可以明顯感覺到這是管住嘴邁開腿了：
生圖和精修的區別也是肉眼可見的縮小了許多，甚至可以說是忽略，就是咱平時發朋友圈的程度。
此時也不禁感嘆，做演員真是得身材管理非常嚴格才行，攝入大於支出的話，鏡頭從不會騙人，觀眾也一定能夠發覺。
光靠餓還不行，身上肉還得緊。比如鍾楚曦那樣的，瘦而不柴，一叉腰三角肌的線條真實好看。而有的女明星吐槽自己快180的身高90斤還有贅肉，大概就是這個問題啦。
能做藝人，五官自然不差，她的眼睛、鼻頭和唇部都是比較圓潤的感覺，看上去天真又年輕。但是一旦胖了，外輪廓會更加不明顯，就會反襯讓人感覺面部不夠精緻。不過當她瘦了下來，這一切問題都不存在了：
在劇中，李蘭迪被人吐槽壯實，除了面部的問題外，其實是由於體態看起來比較「厚」。許多人被人形容「虎背熊腰」就是因為上半身看上去比較厚。
造成這種觀感的原因有肩頸線條不明顯、胳膊粗、肩膀內扣和背部贅肉比較多。當然不見得所有問題都會發生在一個人身上，只要占了一兩條，基本上就會看上去比較厚了。
瘦了的李蘭迪顯然改善了這些問題，看上去「薄」了許多。整個人也輕盈了起來。
減重固然重要，但是光減重不重塑體型的話，梨形身材得到的會是xs的梨形身材，沙漏也會變成s的沙漏，想優化那是沒可能。因此你需要對症下藥。
對於優化背部線條來說，你不能一下變成這樣：
但是你可以先從讓後背變薄和向後沉肩的時候背部沒有明顯的一層層肉開始。
你可以：
動作1：翻折運動
準備一個瑜伽墊，平趴在上面，接下來同時抬起雙臂和雙腳，主要要用腰腹的力量向上翻折，重複20次。
動作2：左右旋轉
臀部坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳著地，身體與大腿呈90度角的姿勢，舉起雙臂收攏在胸部位置進行左右90度的旋轉，鍛鍊背部肌肉和腰腹肌肉。
動作3：雙腳拍打
這個動作與動作1相類似，腹部著力在瑜伽墊上，額頭微微抬起，雙臂和雙腳交替拍打，就像自由式的打水動作一樣。
動作4：腰腹彎折
雙手握住小磅數啞鈴，或者是小瓶礦泉水，雙腳打開與肩同寬，接著用腰腹的力量彎折雙臂啞鈴垂在地面，重複20個動作為1組。
動作5：交替踢腿
雙膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂向後踢右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂向後踢左腿保持2秒，為一組動作。
動作6：雙臂開合
雙腳打開比肩稍稍寬的位置，弓下腰雙臂進行開合的動作，這個時候手裡最好拿著小磅數的啞鈴或小礦泉水瓶。
除了背部線條對於體型很重要外，肩頸線條也一樣重要。現在流行寬肩膀，覺得lisa那樣是衣架子。可是當寬肩膀被很多肉肉包裹之後，那就可是real壯實本人了。而窄肩膀會顯胖這事兒人人皆知，因此鍛鍊肩頸這種又能視覺上瘦身10斤又能讓脖子變長的運動，誰會不干呢？！
動作1:經典天鵝臂
雙腳八字占位，挺胸抬頭，注意不要撅屁股。雙臂打開自然上下擺動。ps：不要聳肩。
鍛鍊部位：手臂,胸部,肩膀,後背
動作2:天鵝臂側位
雙腳八字站位，向斜下方彎曲身體同時伸展手臂。
鍛鍊部位：腰部，核心,手臂,後背
動作3:天鵝臂向後伸展
阿拉貝斯克芭蕾舞姿站位。
鍛鍊部位：手臂，背部，核心
動作4:循環阿拉貝斯克式
做芭蕾的起跳動作。
鍛鍊部位：腿部,臀部，後背
練過的都知道，美麗芭蕾所有的課程都是看上去倍兒輕鬆，很舒緩的感覺，但是做一個動作你就會感到很累……
希望大家堅持下來，畢竟……有的姑娘入冬已經胖了14斤了……
圖片來源
新浪微博
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