Adele瘦成蔡依林??減肥這件事一切皆有可能

精彩ok 發佈 2019-12-28T05:12:15+00:00

馬上就要到春天了,大家是不是開始憂心春裝會暴露肉肉的問題了?節食什麼的忍不了,堅持鍛鍊又很難。想要輕鬆地減肥,我們為你找來了這些方法!已經消失了很久的Adele仍然在聖誕節期間霸占了各大媒體頭條。原因就是——她瘦了!還瘦了很多!瘦下來的Adele也太美了!

馬上就要到春天了,大家是不是開始憂心春裝會暴露肉肉的問題了?節食什麼的忍不了,堅持鍛鍊又很難。想要輕鬆地減肥,我們為你找來了這些方法!

已經消失了很久的Adele仍然在聖誕節期間霸占了各大媒體頭條。原因就是——她瘦了!還瘦了很多!

瘦下來的Adele也太美了!感覺莫名有點像Jessica Alba,還有點像...蔡依林?

不管像誰,比對一下昔日的Adele,變化之大得用一句「判若兩人」來形容都不過分吧!

身材就像是女明星的第二張臉,不管是瘦了還是胖了,都會馬上受到大家的關注。前段時間,李蘭迪就因為在新劇中被搭戲演員抱不起來而受到大家的熱議。

電視劇拍攝時正是冬季,李蘭迪的戲服是肉眼可見的厚重。更何況上鏡會顯胖這個事情,雖然大家不需要時刻面對鏡頭,但也一定有在「別人的鏡頭裡」有過體驗吧!

同一場景下,鏡頭裡的Jessica明顯胖了很多

李蘭迪自己也回應了因為身材引發的爭議。當時的她確實比現在圓一點,因為拍戲日夜顛倒,雖然吃了一部戲的水煮菜,但就是瘦不下來。戲拍完了後曬出的健身照,看起來真的有瘦很多!

女明星為了減肥

有多拼

女明星們為了減肥都很拼,這也不是一天兩天的事了~之前就有楊冪因為上節目吃米線支持一根引發了大家的熱議:

章子怡也因為吃東西而上過熱搜,因為她一碗泡麵只吃四口。

暴瘦40斤的穎兒更是對自己下足了狠心,一天只吃一粒老乾媽。

林允曾經在小號上公開她使用哥本哈根減肥法減肥的過程,有時候一天只吃一顆雞蛋,晚餐以黑咖啡帶過,主食完全不吃……

一個月瘦下10KG,重歸XS碼的大S,更是因為過激的減肥住進了醫院。

如此之拼,也是讓網友們咋舌。也奉勸女明星們一句,雖然美麗重要,但是健康更重要啊!

懶人冬日減肥大法

一、合理飲食

Adele這些年一直在斷斷續續的減肥,但是經常會復胖。這次能夠減肥成功,也是歸功於她找到了專業的減肥教練,開始使用Sirtfood Diet減肥法來進行減肥。

所謂的Sirtfood其實就是含有豐富多酚成分的食物,能夠刺激身體的部分蛋白質,增加身體燃燒脂肪的速度,也可以促進肌肉生長。包括綠茶、黑巧克力、蘋果、柑橘類水果、香菜、藍莓、紅酒等。

吃巧克力喝紅酒也可以瘦?當然不是啦~要進行這個Sirtfood Diet時,還在頭 3 日把吸收的熱量控制在 1,000 卡路里內,第 4 至 7 日就可以吸收 1,500 卡路里。這...歸根結底,還是得少吃啊!

同時,Sirtfood Diet還要配合運動。像Adele就是一邊用Sirtfood Diet,一邊積極使用普拉提運動,才能擁有如此顯著的效果。

二、抽空運動

管住嘴的同時也要邁開腿。對於忙了一周的大家來說,周六好不容易可以休息一下,要去健身房也太累了!這個時候我們就可以學習一下張天愛,在工作或者空暇時間力所能及地做一些運動。

她還教了大家一招「排宿便」的健身方法,就是走路的方向和身體扭動的方向相反,可以快速的刺激腸胃。每天早上起來扭幾下,簡單又易行!

三、家庭減肥操

網上有很多在家就可以練的健身操,舉幾個例子,比如像周六野、林芊妤和美麗芭蕾,效果都很不錯~

健身操不需要太大幅度的動作,對空間、地點都沒用什麼太大的要求,學生黨在宿舍也可以做。

就健身操的針對人群來說,感覺林芊妤的全身有氧強度比較大。像一些前腿屈曲不超過腳背、前後腳屈曲保持九十度的動作,沒有一定健身基礎會很難正確完成的。

而局部有氧就相對來說簡單多了,像下圖這樣的動作,健身小白也可以完成。

難度係數基本和周六野的有氧運動差不多。新手們可以從林芊妤的局部有氧和周六野有氧開始做起。

美麗芭蕾是結合了古典芭蕾的瘦身操,難度不大,但是強度很大,基本都是針對身體局部的。

如果想要快點瘦下來,最合適的方式就是用簡單有氧搭配減脂搭配美麗芭蕾塑形,效果槓槓的!

減肥方式get了嗎?趕快行動起來吧!

撰稿人:王振穎

本文圖片來自網絡

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