前一段看伊能靜的微博

我被深深的刺激到了，

50歲的伊能靜半年瘦了25公斤！公斤！

整整50斤減掉了一個小朋友的體重哇！！！

現在的伊能靜細腿翹臀線條優美，

平實緊緻的小腹，

怎麼看都不像兩個孩子的媽。

跟她兒子牽手逛街

完全會被誤以為是一對小情侶而不是母子。。。

要知道要已經奔五的伊能靜

懷二胎小米粒時

為了保胎各種營養品護體

體重一度飆升至140斤！

作為女明星

自然不會放任自己一直胖下去

伊能靜寶寶斷奶後就開始下定決心減肥

在減肥之前

她也跟我們一樣沒有頭緒

買書學習減重食譜，自己摸索飲食方式

由於缺乏專業系統的減脂指導

伊能靜的減肥之旅

並不是那麼一帆風順

也碰過壁，有過反彈

她意識到，野路子減肥是不可取的

為了避免再走誤區

伊能靜最終選擇專業的減脂教練

開始在專業的指導下開始減肥

七分吃

伊能靜說：

節食餓肚子是最不建議的

她每天都會做好飲食規劃

合理搭配營養結構

三分練

再配合科學的運動

生完小米粒之後從68公斤瘦到了43公斤

這就是她已經到了50歲知天命的年紀

依然擁有年輕的容顏和A4腰馬甲線的秘訣

瘦身成功後的伊能靜臉也更小了，還有著少女感，好羨慕這位辣媽哦。

從肥胖路人到青春辣媽的變化

無不證明了

減肥是脫掉油膩最好的方法

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

只需要學會這4個動作，讓你隨時在家就可以健身減肥！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。每次拉20次，一次2~3組，每晚做1次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

動作二、腿部拉伸運動。

動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三：背部訓練

動作分解：坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。

動作效果：很多人經常會低頭玩手機，導致身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

動作四：綜合訓練

動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。

動作效果：這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組。可參考上圖動作。

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~