曾有人做過調查，一半以上的男生看女生的時候都會先看腿然後再看臉，由此可見一雙美腿有多大的誘惑力。擁有一雙筆直、迷人、修長的雙腿，是所有女性的追求。擁有這樣一雙美腿，不單單顯身材，甚至連自信都會跟著提升。但現實是，大部分女生的腿型都不是很完滿，或多或少的都有一定的彎曲。最常見的腿型問題就是O型腿、X型腿XO型腿。之前寫過一篇O型腿的解決方法，今天我們再跟大家分享一下與O型腿很像的XO型腿的處理方法，希望能幫助到大家。

什麼是XO型腿及其與O型腿的區別

很多女性都會覺得自己腿不直，有點O型腿，但從來沒有想過，其實自己很可能不是O型腿，而是膝蓋以下小腿呈現O型的偽O型腿"XO型腿"。O型腿指的是在兩腳腳踝並齊站立時，兩腿的膝蓋之間有一個比較大的縫隙。而XO型腿，兩腳腳踝並齊站立時，兩腿的膝蓋是可以挨著的，但是在小腿脛骨處有較大的縫隙。

由於兩者看起來都是腿型不直呈O型，所以很多女性就認為自己是O型腿，但實際上O型腿和XO型腿的成因和解決方法是完全不同的，O型腿的成因以及解決方案在之前的文章中有詳細的講解，今天就不再贅述了，今天我們一起來了解一下XO型腿的成因以及解決方法。

XO型腿的成因及危害

導致XO型腿的最主要原因就是骨盆前傾，當人體發生骨盆前傾時，就會使膝關節所承受的壓力增加，導致大腿骨和脛骨之間的肌力平衡被打破，再加上臀部肌肉的無力，同時會導致大腿股骨內旋，最終導致XO型腿。

如果腿部長時間處於XO型腿的體態，由於股骨和脛骨位置肌力不平衡，很容易使大量的負荷集中在膝蓋外側，使軟骨以及韌帶比正常體態下更易損耗，從而使膝蓋所承受的壓力越來越大，最終導致膝關節疼痛或關節炎，年齡越大，發病率越高。下面給大家推薦6個動作，徹底解決XO型腿的體態問題。

XO型腿的解決方案

動作一：下背部拉伸

動作要點：雙手雙膝著地，核心收緊且腰背部挺直，然後脊柱曲線下沉，頭往上看，再使頭部向下看，脊柱拱起形成一個圓形的駝峰。重複此動作12次，重複4組。

動作二：大腿內側肌群放鬆

動作要點：俯身趴在地面上並將左腿向外抬起，將泡沫軸放於左腿下並垂直該腿。整個身體向左腿膝蓋指的方向移動，使大腿在泡沫軸上滾動，持續12次，換另一側，重複4組。

動作三：髖屈肌拉伸

動作要點：弓箭步跪於地面，前側小腿垂直地面，後腿膝蓋跪地，上身保持直立，核心收緊頂胯並臀部收緊，持續15秒，換另一側，重複4組。

動作四：臀部肌群強化

動作要點：雙腿併攏且屈膝90度側躺於地面， 整個腳踝、髖部以及頸部在一條直線上，然後臀部發力做髖外展的動作，重複12次，換另一側，重複4組。

動作五：股二頭肌強化

動作要點：平趴於平板健身椅或者瑜伽墊上，將一個啞鈴夾於雙腳之間，然後利用這個啞鈴做腿彎舉，快起慢放，重複12次，重複4組。

動作六：足底肌肉強化

動作要點：地面鋪一個毛巾，全腳掌放在毛巾上，勾起腳尖然後下放腳趾於毛巾上，腳趾用力抓毛巾拉向自己，重複此動作30秒，重複4組。

總結

一雙筆直修長的美腿，絕對是一個美女的加分項。但是很多女性腿型都有問題，這時候他們大部分人的處理方法是通過穿搭的選擇，來儘量不暴露自己腿型上的問題。但是這樣治標不治本，你不可能一輩子不露出雙腿，而且，腿部是女性展現自己性感的器官之一，為何不把它暴露出來呢？希望通過這文章的分享，能幫大家解決腿型的問題，讓大家自信的露出雙腿，做一個擁有完美腿型的性感女性。

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