在冬天我們會變得越來越懶，就會囤積很多脂肪，那麼就需要不斷地減肥，而年年減肥年年沒有變化，這已經成為很多人都公認的情況，那為什麼會這樣呢？我們該怎麼做才能夠讓脂肪減少呢？
其實原因是很簡單的，就是你對減肥不夠了解，因為在生活中我們體內要有一定的脂肪含量，但是肥胖就是因為脂肪含量過多，因此我們在減肥的過程中要減少脂肪。其實在日常生活中有很多不良的習慣都會讓我們變得肥胖，一般就是以下四種情況。
1.經常熬夜
我們的激素是在晚上分泌的，能夠讓我們的骨骼生長，同時還能夠使人們代謝油脂的分解脂肪。如果經常熬夜不睡覺就會讓脂肪囤積，讓生長激素無法分泌，所以經常熬夜就是導致肥胖的最大原因。在日常生活中我們要少熬夜，儘量不熬夜，做到早睡早起才是最好的。
2.經常吃一些油炸的食物
經常吃一些零食或者含油量含糖量比較高的食物也會導致肥胖，因為這會讓身體內的油脂存在過多就會不斷的堆積，如果在夜晚吃這種食物能夠讓我們看起來肥胖。所以想要吃一些含油量含糖量比較高的食物，儘量在白天吃，因為白天的新陳代謝水平是比較高的，這樣可以滿足我們的慾望，同時還可以避免變得肥胖。
3.吃飯太快
吃飯太快也會讓我們變得肥胖，因為吃的太快，給我們身體的消化時間是不夠的，這樣就會引起便秘，而便秘就會導致肥胖，所以在平常的吃飯過程中要細嚼慢咽。同時也不要吃的太慢，太慢會讓我們的身體一直處於消化狀態，主要是讓我們在吃飯過程中做到細嚼慢咽，這樣才可以保護腸胃。
4.沒有運動
其實沒有運動也是導致肥胖的一大原因，當我們體內的脂肪開始堆積的時候就會慢慢的變得肥胖，而在這個過程中我們就需要減少脂肪，最好的方式就是通過運動。只不過大家都不是很喜歡運動，所以身體內的熱量和脂肪都會一直堆積在身體內，所以想要讓自己瘦下來就需要多運動。
那下面就和大家分享幾個能夠練出苗條身材的瑜伽練習動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：下犬式
1.跪坐在地上，身體向前傾斜，雙手應該撐在地面上，手臂伸直，同時腿部伸直。
2.上半身應該與手臂處於同一條直線上，同時腿部要繃直，儘可能的讓臀部成為最高點。
3.儘量掂起腳跟，使自己的腳尖著地，同時雙腿和上半身成倒V形。
4.保持這個姿勢30到60秒，然後恢復到原來的狀態。
在這個動作中我們需要注意的是腰部和腿部，要讓自己的身體板正起來，不要彎曲，如果彎曲可能會導致我們的肘關節或者膝蓋受傷，所以一定要把自己的重心放在腳尖和手臂，讓兩處的力處於平衡狀態。只有這樣才能夠讓我們的動作更加標準，同時才能夠讓這個動作更加有效果。
這個動作可以有效地促進血液循環，同時還可以拉伸全身的肌肉，能夠有效地促進身體的新陳代謝。同時加快對脂肪的消耗，對於腿部脂肪和腰部脂肪有很好的消耗作用。最重要的是一點能夠讓身體處於放鬆狀態，同時還可以排出身體其他的雜念，能夠讓我們的心情更加愉悅。
第二：坐角式
1.坐姿，保持上半身挺直，慢慢的向外面打開，相對根據自身的情況調整雙腿打開的角度。
2.儘量讓身體貼近地面，背部要保持挺直，手臂向身體的兩側舉起。
3.緩慢的落下，同時雙手捏住腳趾向上勾起，保持30到60秒。