大家還記得1998年剛出道時候的蔡依林嗎？那時候的她黑黑瘦瘦的，唱著：「我知道你很難過」，跟現在這個全能舞娘比起來，那時候是初出茅廬的感覺，而如今的她，光芒耀眼，是那種只要一站上舞台就魅力四射的人。
大家都知道蔡依林的個子不高，小小的身材里卻蘊藏著巨大的能量，都說她是拚命三娘，不管是在唱歌還是在跳舞上，她的努力是有目共睹的。
最近她出新歌了，可是卻不是誰都有資格給她伴舞的，說到為蔡依林伴舞的舞者，最有看點的就屬大名鼎鼎的「妖男團」了，這幾個穿著高跟鞋的男舞者，來頭可是不小呢。
他們曾經是為麥可傑克遜伴舞的，是麥當娜的御用舞團，還曾和霉霉泰勒斯威夫特合作過。據說為了留下這些優秀的舞者，蔡依林也是絞盡了腦汁。
好不容易留住他們和自己合作半年，去年蔡依林帶著「妖男團」出席了韓國的音樂盛典，驚艷了所有在場的觀眾。這次表演的成功，讓蔡依林直接上了熱搜榜的榜首。如果大家感興趣的話，可以去看看當時的視頻。
現在這個舞團和她的合作到期了，不少粉絲都是意猶未盡。和普通的伴舞不一樣，這些舞者們妖而不娘，他們有著壯碩的身材，性感的舞姿。
這些年蔡依林一直勇敢的突破自己，突破傳統審美，在和「妖男團」合作結束之後，這次的新歌《你也有今天》的一上線，就引來了不小的爭議。在歌曲MV中，蔡依林飾演了一個性感女王，傲人的身材在黑色漁網裙的襯托下若隱若現，誘惑力十足。
跟32位肌肉帥哥共舞的場面讓人血脈噴張，可是卻有很多網友表示，雖然肌肉型男很養眼，但是舞台中間的蔡依林才是讓人驚嘆。
火辣的身材，說著RAP，轉音的時候絲毫不差，氣息穩到令人咋舌，不得不讓人感嘆這唱功真是沒話說。這麼多年過去了，她仍然是唱跳俱佳的女歌手，39歲的她仍然蹬著恨天高在舞台上跳著唱著，這絕對和她多年堅持健身，還有跳舞分不開。
為了保持好身材，她的運動量很大，即使在演唱會的後台也不忘拿個啞鈴舉一下。都說台上一分鐘，台下十年功，她就是最好的證明。
為了呈現精彩的舞台效果，沒有她做不到的，吊威亞，玩體操，跳鋼管舞，樣樣拿得出手。不會就去學，一直到熟練為止。長期的堅持運動，造就了現在的蔡依林。
比起剛出道的時候，她只是瘦，現在的她成熟了，身材更飽滿更健康了，仍然纖細的小蠻腰，若隱若現的腹肌，雖然身高是她一直以來的硬傷，可是完美的身材比例卻彌補了這一點不足。
她是我們80 ，90後小時候的偶像，喜歡她唱的歌跳的舞，也喜歡她一直堅持唱歌，從沒有想過轉型，不拍電視劇，電影，興趣愛好就是做做美甲，做做蛋糕，玩玩設計，雖然現在她還是單身，但是這樣的生活已經足夠精彩。一個人想保持年輕的狀態，最好的辦法就是健身。
作為一個女人，保持好身材是很有必要的，在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。