1. 嘗試注意你的新冠焦慮具體都讓你做了些什麼事情，然後考慮這些事情對你到底是有益還是有害。擔憂和焦慮是人體正常的應激反應，讓你對可能產生的危險做好準備。比如讓你開始閱讀關於新冠疫情發展的新聞。這本身是好事。但是如果你整夜不睡覺的去關注新冠疫情的發展導致你第二天從床上爬不起來的話，那麼這個行為就是對你有害的了。
2. 我們很容易就會花越來越多的時間來做一些跟新冠焦慮相關的事情，比如不停的刷新關於疫情的新聞。這在短時間裡會讓我們的焦慮得到緩解，所以我們會不停的去做。但是長期下去的話，就會成為問題，比如會讓我們整晚不睡覺或者導致親密關係或者人際關係出現問題。這時候就需要改變行為模式。我們可以給自己制定規矩。比如每兩天只能花30分鐘來查看新冠疫情有關的新聞。
3. 兩分鐘法則。如果你的焦慮行為不產生任何的正面效果，就需要被打斷。如果你已經花了2分鐘時間去考慮新冠疫情相關的問題，你就可以做一個總結，是否在這2分鐘時間裡得到了新的見解或者找到了新的解決問題的方法。如果沒有的話，那你的行為就是無意義的，應該終止。可以去做一些運動，比如出門去慢跑一圈，或者用腦子去想一些其他問題。
昨日疫情更新（為了避免散播焦慮，就不播報最近確診人數數據了）：
- svt昨天講了在德國的電影節上見過很多義大利北部朋友之後回瑞典開始發燒的Maria的故事。現在有了下文。Maria和自己8個月大的寶寶（註：寶寶也發燒）一同被送到了南方醫院（Södersjukhuset）的急診。她在急診的檢查室裡面等了好幾個小時都沒人理她。於是她主動告訴了一個護士她可能有新冠感染。護士一下子就慌了，叫了救護車把她送到了新冠定點醫院，即卡羅林斯卡醫院的Huddinge院區。為了避免她傳染其他的病人，她不能走大門，被迫爬窗子出了急診室。不過好在後來她和寶寶的新冠檢驗結果都是陰性。（Maria的故事請見：疫情專題：瑞典開始對嚴重肺炎病人做新冠病毒篩查）
- 瑞典王儲的女兒，目前8歲的瑞典王位未來的繼承人Estelle公主所上的私立學校Campus Manilla因為有一名同學被確診新冠而關門了。具體關門多久不確定，還在等待防疫部門的指示。Estelle公主目前在家自學。該學校的家長對於學校之前沒有讓義大利北部回來的同學都在家自我隔離表示氣憤怒。（註：斯德哥爾摩Nacka也另外有一所學校因為出現了確診新冠病毒的學生而關門。）
- 哥本哈根飛機場現在允許每個旅客最多攜帶500毫升免洗消毒液上飛機。之前最多只能攜帶100毫升。
- 瑞典衛生部長召見了瑞典醫藥界的代表，了解目前醫療用品和藥物的供應情況。結果如下：- 所有的藥店的口罩都已經斷貨。- 免洗酒精消毒液雖然還沒完全斷貨，但也快了。- 具體哪些藥物會出現斷貨的情況目前沒有信息，因為所有的大的醫藥公司都把這些信息作為自己的商業機密，但是目前瑞典政府預計可能出現供貨問題的藥品包括以下這些：撲熱息痛（Alvedon，止疼退燒）和布諾芬（Ipren），氫化可的松（小孩濕疹常用），肌酐（抗凝血藥物），盤尼西林（抗菌素）以及一系列其他的抗菌素，維生素B1, B6和B12，孕酮（中國人保胎用，瑞典臨床上很少應用），阿昔洛韋（抗病毒藥，比如皰疹病毒）以及其他一系列抗病毒藥物包括抗愛滋病毒的藥物（數個抗愛滋的藥物也用於危重症新冠的治療）。
- 斯德哥爾摩Danderyd醫院的一名雇員確診了新冠。該名員工剛從國外回來，應該是境外傳染的病毒。回來之後正常上班，但只是做了一些行政工作，沒有見病人。跟他有過密切接觸的同事有4名。Danderyd醫院的醫療活動將照常進行。
最後再來個每日一笑：
瑞典公共衛生局的專家Anders Tegnell在新聞發布會上這麼打噴嚏（截圖）：
吐槽Anders Tegnell請移步：瑞典流行病專家Anders Tegnell語錄
Anders童鞋最新語錄：瑞典的新冠疫情已經到達最高峰，拐點馬上就要到來！
嗯，讓我們大家拭目以待吧！