01「時間會平復一切」這是一句謊言
文章和馬伊琍現在已經離婚了，但早在2014年文章就被證實出軌姚笛，當時馬伊琍在微博寫道「戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜。」並在多個場合表示原諒文章，文章也是真誠道歉，懺悔連連，事情好像就這麼平穩的過去了。
然後5年之後，2人最終還是走到了婚姻的盡頭，宣布離婚。
在文章出軌事件爆發後，馬伊琍的痛苦是真實的，她希望能夠原諒對方，繼續經營婚姻也是真實的，畢竟她是一個2個孩子母親。但最終還是在5年後走不下去了。
時間可以療愈創傷嗎？如果可以，5年的時間為什麼沒有癒合？
所以，不要指望用時間來消化傷痛，心若不變，痛苦永遠不會成為過去！
02「心理創傷」不是邏輯，是感性記憶
在《精神病學》上，心理創傷被定義為「超出一般常人經驗的事件」。而這些「超出常人經驗」就是一些人生大事件，例如遭受自然災害，親人離世，父母家暴，同學欺凌等等。在這些事件中產生的負面「心理印記」，我們稱之為「心理創傷。」
「心理印記」是什麼呢？它是我們對過去發生的事件，在心理中產生的印象和解讀。或者稱作心理記憶。它跟頭腦記憶不同，頭腦記憶是記憶過去事件本身，屬於邏輯記憶。而心理記憶則是記憶的情緒感受，屬於感性記憶。
在邏輯記憶中，我們有昨天、今天、明天，這些時間概念，這是事件發生髮展的過程。而感性記憶中，只有感受程度。並且情緒的感受，往往取決於我們對事件，主管的認知判斷。 所以認知不改變，情緒就無法消除。
我有個同事跟女朋友正處於熱戀期，情人節時候，疫情比較重，出門不方便。所以下班後，他就直接回家了。女友看到情人節，男朋友居然沒有任何表示，非常生氣，於是兩人大吵一架。
他說：「不就是沒有買花，至於嗎？」他不理解的是，在女友的認知中，情人節沒禮物，就是對方不重視自己，不重視自己就等於不愛自己。既然對方都不愛自己，自己付出那麼多，憤怒是理所應當的，這就是她情緒的來源。
隨著時間流逝，也許他女友會忘了這次事件，看似不在計較情人節沒收到送禮物的事情。但在她情緒記憶中，卻會一直記著，男友對她不重視，不關愛的感覺。即使若干年結婚後，當吵架的時候，她可能還會突然說：「我就知道當初你就不愛我，否則以前情人節怎麼會連個花都不送呢？」這就是感性記憶。
時間可以讓我們淡忘事件的景象，但卻無法消除心理對情緒的感受。
03「心理創傷」實質是過去的遺憾
有位來訪者，她現在事業做得不錯，收入也很高。卻總是悶悶不樂，感受不到成功的喜悅。小的時候，父母對其要求很嚴格，很少給予表揚和肯定。那時候家裡也窮，父母也沒有時間給予很好的陪伴，她的童年感受是孤獨和無力。
長大後，她努力掙錢，覺得自己成功了，父母就會誇讚自己。但不管她多努力，在父母眼中，她總不夠好。經常被指責和批評，這讓她非常痛苦。
案主是一個成年人，有自己的認知和思想，也能夠為自己所做的事情承擔責任。甚至她也理解父母，理解他們不懂尊重孩子，知道父母的局限性。但是在她的內心，卻跟童年時候一樣一直在渴望父母的肯定和關愛。
那個需求一直在那裡，從沒有消失過。這就是過去的遺憾，一個未被滿足的期待，一直在等著我們去和解。
所以說心理創傷的實質，是過去的心理遺憾，以及曾經沒有滿足的心理需求。
04創傷療愈的2大方法：
時間只能淡忘事件中的邏輯記憶，對於身體的感覺記憶，心中的情緒記憶，時間無能為力。因為情緒記憶被儲存在潛意識中，會被類似的事件不斷調用。
例如：一朝被蛇咬，十年怕井繩。這個「怕」就是就潛意識的情緒記憶，被平時的「井繩」不斷的調用出來，這個「怕」也會不斷被強化。
方法1：創傷事件需處理，完結情緒自消失
要治癒「心理創傷」，先找問題根源，找到那條「蛇」，然後解決了對「蛇」的恐懼。整個過程就是完結「被咬事件」，處理完成，以後再看到「井繩」，也就不再有「怕」了。
因為每個「創傷」都在潛意識中，關聯著過去未完成的事件。
就像一個非常負責任的快遞員，給你送一個包裹，你覺得包裹髒亂差，不願去簽收。你不簽收他就不走。
我們經常用憤怒、痛苦、遺憾、後悔等等方式，來拒絕簽收包裹。以為這樣可以排除過去，但恰恰相反，這些情緒會像鐵鏈一樣，把你緊緊的跟過去綁在一起。
只有我們把包裹簽收下來，完結這個事件。快遞員送完就會自動離開了，我們的情緒會自動消失了。所以，要想告別創傷帶來的痛苦情緒，首先要去完成關聯事件。
完成關聯事件，需要問自己以下3個問題：
①這件事情，讓我產生了情緒，這個情緒的意義是什麼（對我有什麼幫助）？
②發生了這件事情，假如它有一點意義，那麼這點意義是什麼？
③這件事情，對我有什麼啟發，可以讓我學到什麼？
這三個問題，會讓我們重新審視事件的意義，當我們找到事件的意義，這個「包裹」就變得有價值，我們也就很容易簽收了。「包裹」簽收後，這個事件隨之就結束了。
我們拿「一招被蛇咬，十年怕井繩」來舉例：
第一：被蛇咬的讓我產生了恐懼的情緒，這個恐懼情緒會讓我在未來，看到蛇的影子就躲得遠遠的，避免我會受到第二次類似攻擊，這是恐懼情緒的意義。
第二：被蛇咬的這件事情，會讓我們知道在外面行走的時候，要加倍小心，提高警惕保護自己，野外不僅僅有蛇還可能會有其他動物，所以，這次的受傷，讓我們可以更好的提高警惕。因為提高警惕，避免了在未來因為不小心而遭受的災難，這是這次事件的意義。
第三：在被蛇咬的事件中，得到的啟發是什麼呢？遇到問題不要驚慌，因為你不動，蛇不會主動攻擊。學會做事情先觀察，再行動，這樣才能更好的控制結果。所以即使下次看到蛇，也要先觀察，而不是驚慌失措。當看到井繩的時候，更是要先確認，在反應。
通過以上三個問題，我們對事件有了更清晰的認知，並從事件中得到啟發。從中也獲得了學習和成長，找到了事件發生的意義與價值，這樣事情就可以完結了。當事情完結的時候，我們會發現情緒隨之消失。因為情緒本身的意義就是在提醒我們：「這個事情很重要，但還沒有完成，你要重視起來」。
方法2：改變角度看問題，釋放痛苦心泰然
貓抓老鼠是對的嗎？
站在貓的角度看，老鼠是它嘴裡的食物，抓來當飯吃，當然是對的。就像劉慈欣在《三體》中說：「我消滅你，與你無關。」這是這是貓的世界觀。
如果站在老鼠的角度看呢？貓還是對的嗎？如果老鼠世界開個大會，估計沒有老鼠出來說：「貓是對的，我們天生就是貓的食物！」更不會說：「我很願意被貓吃掉。」
所以，問題本身不是問題，看問題的角度才是問題。
怎麼轉換角度呢？有以下2個途徑：
①站在對方的角度，看對方的行為，讓過去的事實合理化，潛意識就願意放下。
小孩子是無法理解父母的，這也是為什麼大部分創傷，都在童年的原因。
小時候沒有完成作業，被父母責罰，孩子可能就會對父母有怨言。但當我們長大後，能夠理解父母真正用心的時候，能夠站在父母角度，再去看當時發生的事情時候，就可以理解了，那些情緒也就釋懷了。
所以，站到對方的角度，看對方的行為，這些行為就是合理的。既然合理，我們就不需要再用情緒去反抗「發生的事實」。因為不管你有多大的本事，「過去事實」永遠無法改變一分一毫，解決方法只有接受。當我們接受了事實的存在，情緒就會自動消失了。
這裡要說明：接受不是贊同，接受只是允許存在，只是不去對抗。
舉例：老鼠接受「貓吃老鼠」的事實，不是說老鼠認為貓吃自己是對的，而是貓有這個能力的，或者說站在貓的角度是可以吃老鼠的（你接不接受貓都會吃）。
假如不接受，老鼠認為「貓憑什麼吃老鼠」，去對抗這個事實，然後去埋怨貓，到貓那裡抗議，結果可想而知，只能死的更快。
只有老鼠接受了這個事實，它才能採取一些措施，讓自己儘量避免災難發生，這樣才可以讓自己更好的活下來，所以接受是解決問題的前提。
別用「對抗」把自己封印在「創傷」中，換個角度看世界，把自己從「創傷」中解救出來，這才是對自己最大的愛。因為世界上，從來沒有絕對的「對與錯」！
②站在問題的反向角度，找好處。
一個老太太有兩個女兒，一個女兒賣鞋，一個女兒賣雨傘。結果老太太擔心女兒，天天哭。別人問她為什麼哭，她說：「晴天的時候我擔心賣雨傘的女兒生意不好，雨天的時候，我擔心賣鞋的女兒賣不出去，我替她們發愁呢！」
路人跟她講：「你這樣想，晴天的時候賣鞋的女兒有生意，雨天的時候賣傘的女兒好賺錢，這多好呀？」老太太聽到後，想了想笑了起來，從此不管是晴天還是雨天，老太太都是樂呵呵的。
這就是站在問題的反向去思考，從中找出好處，讓自己從情緒中釋放出來。
有位秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裡，考試前兩天晚上他做了三個夢。第一個夢是他夢見自己在牆上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘；第三個夢是夢到和自己心愛的表妹躺在一起，但是背靠著背。
這三個夢似乎都有些深意，秀才第二天就趕緊找算命的解夢，算命的一聽，連拍大腿說：「你還是回家吧，你想想，高牆上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上卻背靠背，不是沒戲嗎？」秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。
店老闆非常奇怪，問：「不是明天才考試嗎？今天你怎麼就回鄉了？」秀才如此這般說了一番，店老闆樂了：「唉呦，我也會解夢，我倒覺得，你這次一定要留下來，你想想，牆上種白菜，不是高種嗎？戴斗笠打傘不是你這次有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？」秀才一聽，更有道理，於是精神振奮地參加考試，居然中了探花。
潛意識沒有是非分分別，它是靠感覺來跟意識溝通。就像故事中一樣，我們解讀的方向不同，認知就不同，潛意識收到的感覺就不同。
我們的「創傷」也是如此，往往它的形成，因為我們看問題角度，而產生的認知偏差，認為好就會產生好情緒，認為壞就會產生壞情緒。
故事中「牆上種白菜」，算命先生把問題，放在「白菜」上就沒有收穫，因為牆上是種不出白菜的，所以寓意就是壞的，就會有壞的情緒，心灰意冷。店家解夢的時候，把問題放在「高牆種」，就寓意「高種」，比較吉祥，情緒也就瞬間轉變，於是信心充滿了。
對於「創傷事件」站在問題的反向找好處，找到好處就會豁然開朗，情緒也會隨之消失。
05小結：
時間不會療愈創傷，心是一切的根源，而認知是改變心的途徑。當我們認知改變了，心中的創傷自然就痊癒了。
不管「創傷」發生了多久，它們就像峽谷中的幽暗，一旦陽光照耀進來，所有的黑暗，都會瞬間消失。這陽光就是我們轉變後的認知。
願每個人心中充滿陽光，在輕鬆快樂中享受人生。