吸菸危害大,戒菸卻很難?教你2個方法輕鬆戒菸

光明網 發佈 2020-03-16T04:30:49+00:00

吸菸有害健康,但日常生活中依然會有很多人吸菸。這是為什麼呢?不少人覺得吸菸能夠幫助人減壓,尤其對於男性來說吸菸成了減壓最好的方法之一。但比起吸菸給身體造成的危害,減壓這一好處未免太過單薄!大家都知道長期吸菸會傷肺,事實上,危害遠不止這一點。首先,吸菸會誘發肺癌。

吸菸有害健康,但日常生活中依然會有很多人吸菸。這是為什麼呢?不少人覺得吸菸能夠幫助人減壓,尤其對於男性來說吸菸成了減壓最好的方法之一。

但比起吸菸給身體造成的危害,減壓這一好處未免太過單薄!大家都知道長期吸菸會傷肺,事實上,危害遠不止這一點。

首先,吸菸會誘發肺癌。當人們在吸菸時,香菸的有害成分便會直接吸入到人體的肺部,使得肺部的抵抗力越來越低,肺部極容易受到感染,嚴重時還會引發肺癌。據研究數據表明,吸菸是引起肺癌的主要致病因素之一。

其次誘發口腔疾病。當人在吸菸時,第一時間接觸到香菸的便是人的口腔。而香菸中的焦油和熱量極容易引起唾液腺發炎以及損害口腔器官的功能。正因如此,長期吸菸易引起口腔癌,這對人的健康發展很不利。

最後,長期吸菸會導致人出現脫髮的情況。這主要是因為香菸中含的有害物質會損害毛囊,一旦毛囊受損,很容易導致脫髮。

不管怎麼說,長期吸菸確實會危害人的健康。由於很多人無法判斷自己是否已成為菸癮一族,而對自己吸菸的量沒有很好的把控,簡直任由自己吸菸。吸菸有害健康,牢記這3個自測菸癮的方法,幫助你判斷自己的菸癮!

表現一:早上起來必然要吸菸

有很多菸癮比較強烈的人都會有早上醒來抽一根煙的習慣,這主要是因為人體經過一夜的休息,體內的尼古丁已經完全被消耗掉了。當菸癮較大的人醒來時,腦海中第一時間就是想吸菸,以至於補充尼古丁。

表現二:在不能吸菸的場合,覺得特別煎熬

當人們養成了長期吸菸的習慣,去到一些禁止吸菸的場合時,比如火車、圖書館、醫院等等,很多菸癮大的人越是不能吸菸越是想吸。於是有很多人會因為不能吸菸而覺得特別難受、煎熬。

表現三:每日吸菸數量在10根以上

菸癮大的人一日三餐少不了吸菸,哪怕是上廁所也會吸菸。如果一天吸菸的次數特別頻繁,數量達到10根以上,那麼就恭喜你成功步入老煙槍一族了。一般,菸癮的人群在平常生活或工作中都會給自吸菸的機會。

綜上所述,如果你有以上這3種情況,就說明你的菸癮比較大了,此時的你最好把煙戒掉,否則對自身健康影響會越來越大。那麼,老煙槍該怎麼戒菸呢?

首先要減輕對香菸的依賴。老煙槍之所以會覺得戒菸難是因為他們對香菸依賴十分大。很多老煙槍沒有吸菸了卻會覺得自己渾身不舒服,覺得很煎熬,精神極差口乾甚至心情煩躁,於是受不了了就吸菸,過後就覺得舒服多了。其實在戒菸的過程中,這些情況是必然要經歷的,只要堅持下去了,這些症狀會慢慢消失。這時候說明自己的身體已經逐漸擺脫香菸的控制了。

其次要抵制香菸的誘惑。對於老煙槍來說,戒菸是一件痛苦的事。一旦下定了決心戒菸,就要養成抵制誘惑的心理。其實真正戒菸成功的人,會避免參加一些可能聚眾吸菸的場合,對別人的遞煙也要禮貌性拒絕,同時尋找其他的減壓方法,只有自己的意志堅定了,不接受任何的香菸誘惑,才能成功戒菸。

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