劉亦菲腹肌上熱搜，線條真滴優秀。
而網友重點放在了這種蜜汁自拍角度，用下巴夾著充電寶自拍的女明星第一人。
姐的自拍永遠是這麼隨性，自拍風格和胡歌有的一拼。
翻翻劉亦菲的微博就知道她一直有健身習慣，騎馬倒立都是家常便飯，拍花木蘭的時候每天做60個引體向上，直接拉高劇組體能標準。
所以動作戲才能這樣行雲流水。
對於健身的訴求，劉亦菲並不在意腹肌馬甲線這些，更看重身體素質。運動之後恢復很快，打鬥戲份也能順利完成，她會更有滿足感。
她還在微博翻牌粉絲，約定每天平板支撐三分鐘，帶領大家強身健體，每天打卡。
堅持健身的還有昆凌，康康她廣告大片里的腹肌，真是行走的美媽指標！
再品品Anja Rubik這雙腿，看完默默拿出瑜伽墊…不能再琢磨在家做奶茶了。
集美們腿腹卡今天打起來！在家練！
高效虐腹動作
安排一組居家版虐腹動作，無器械只要一張瑜伽墊。全面訓練腹直肌和腹斜肌！（每個動作40秒，中間休息10秒）
Step 1：抬腿卷腹，雙手在後支撐，抬起上半身同時屈膝抬起雙腿，記得用腹肌力量帶動腿，用臀部後半部分支撐。
Step 2：蜘蛛俠平板支撐，直臂平板支撐，腹部收緊，右膝蓋往前靠近自己的右手肘，臀部側向外方，兩側交替進行。
Step 3：左右平板支撐，直臂平板支撐，下半身左右搖擺，保持腳尖位置不動。
Step 4：俄羅斯轉體，坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳放在地上，上身和地面呈45度，保持背部挺直，往左右兩邊交替轉體。
Step 5：空中蹬車，雙臂屈肘，用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋，同時雙腿中另一側的腿離地伸直，兩側交替。
虐腿動作
矯正不良腿型、修長勻稱小腿肌肉
有瘦腿訴求的集美，很多並不是真的小粗腿，而是腿部肌肉不好看。
宅家練腿，減少跳動動作。這組腿部訓練不會吵到家人和鄰居。新手友好，快！（每個動作30秒，中間休息10秒）
Step 1：外側旋轉抬腿，側身躺下，右腿屈膝放在地上，左腿伸直上下擺動，運用大腿肌肉。15秒後開始劃圈，然後再做另一側。
Step 2：芭蕾踢腿，保持側臥，右腿伸直，左腿上下擺踢，幅度比上一個動作更大，盡力踢到最大幅度，且保持離地。完成後做另一側。
Step 3：臀橋支撐，平躺，膝蓋彎曲，抬起臀部並收緊保持膝蓋、臀部、肩膀形成一條直線。
Step 4：向後踢腿：跪姿手臂伸直支撐，向後伸直右腿，收緊臀部上下擺踢，保持離地，注意每次都要用腿部發力。完成後做另一側。
Step 5：前弓步深蹲：手放胸前，深蹲臀部向後直到大腿和地面平行，起來時一隻腳向前做弓步姿勢，挺胸直背，左右腿交替進行。
在家健身可能受制於高低台階借力的問題，可以把沙發凳靠牆，做變式深蹲。在箭步蹲的基礎上，把後面的腿抬高放凳子上，高度不超過膝蓋。
利用牆壁做直角坐，腳尖觸地腳跟離地，保持1分鐘。新手可以先做一輪，進階做2-3輪。
做完運動要拉伸放鬆，筋膜槍或者泡沫軸輔助。拉伸不僅避免肌肉變硬塊，能夠提高組織溫度，促進血液循環和營養物質運輸，提高新陳代謝速率。
晚飯後運動躺在瑜伽墊上會遇到頂燈刺眼的問題，光線不足和頻閃會造成眼部疲勞。Dyson戴森新出的照明燈從色溫、亮度到光線角度都會感覺更舒適，通過滑觸控制無極調光，照明均勻，在最高亮度下不到1%的低頻閃。在家化妝的時候也適合用，顏色會更加自然真實。
1. Lululemon瑜伽磚 120元
2. Hyperice肌筋膜衝擊儀 3420元
3. Dyson戴森照明燈 落地燈5990元
Tips：矯正腿型，把日常生活中的壞習慣改掉，像蹺二郎腿、盤腿坐之類的都要避免，不過最有效又親民的方法還是練！腿！
好像沒吃什麼，怎麼越宅家越腫了？
你需要加速代謝！
有沒有人最近沒吃大魚大肉也沒喝奶茶，反而還胖了？宅家作息不規律運動又少，新陳代謝慢，就成了「易胖體質」！
少吃高脂肪的食物，多吃高纖維素的蔬菜瓜果，像芹菜、菠菜這種，或者用奇亞籽泡水泡牛奶。
適量喝些暖飲加速血液循環。用生可可粉沖杯熱可可解饞，或者在咖啡里加些薑黃粉都是不錯的選擇。
疫情時期，除了加快新陳代謝，還要保證好睡眠和好心情，適當補充維生素，提高免疫力。
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想變易瘦體質的集美不要單純依賴食物，還是要多運動！選擇健康的生活方式，擁有好身材~
責編/ YUKI
助理/ Stefani