專家支招醫務人員心理健康:不要被英雄情結綁架

河南商報 發佈 2020-02-29T07:15:14+00:00

河南商報記者王蒙全民抗疫戰已進行了1月有餘,一線醫務人員在高強度的工作狀態下,在心理層面上也承受著巨大的壓力。


河南商報記者 王蒙

全民抗疫戰已進行了1月有餘,一線醫務人員在高強度的工作狀態下,在心理層面上也承受著巨大的壓力。

如何紓解醫護人員在疫情強壓下的一系列情緒和心理問題,對此,河南商報記者採訪了河南省第二人民醫院心理科主任醫師李慧民,得到了以下解答。

【分析】感同身受帶來的「共情傷害」

2月18日,南方醫院精神心理科牽頭的一項多中心在線調查顯示,醫務人員產生心理問題的原因主要在3個方面:

高強度工作,缺少睡眠

超負荷工作會給機體帶來極大心理壓力;缺少睡眠會降低機體的免疫力,也會降低機體的情緒調節能力,這已被多項研究所證實。

面對感染者和逝者的心理衝擊

醫務人員每天救治大量的患者,甚至不治而逝者,會對自己的心理造成極大的衝擊,一方面他們可能會睹人睹物而思己,擔心自己染病倒下;另一方面,每天面對患者的痛苦,會產生無力、無助、失落感,甚至感同身受。這種傷害在心理學上稱之為「共情傷害」。

對英雄身份的過度認同

輿論把醫務人員塑造為英雄形象,這給他們帶來更大的心理挑戰,為了不辜負大家的期望,他們會竭力表現出有力和堅強。這使他們怯於表達自己對家人的內疚、對自身安危的擔憂和對現狀的悲慟。

【建議】醫護也是普通人,不要讓自己被英雄情結綁架

面對這些心理問題,我們應該怎樣做好醫務人員的心理支持呢?對此,河南省第二人民醫院心理科主任醫師李慧民從6個方面進行了解答。

不要打疲勞戰,吃好睡好很重要

醫務人員每天要有定時定點的休息時間,不要一個人連續工作時間過長,也不要夜班和白班頻繁調換班,不要打疲勞戰,保證規律休息和睡眠。另外,三餐要定時,合理營養搭配飲食。

對此,李慧民解釋道,「基本生活方式的改變,滿足醫務人員的生活和物質的必需後,很多心理問題就可能得到緩解。」

輪崗調休,避免長時間暴露於應激事件

「要對醫務人員實行輪崗調休,適時的休整不僅讓醫務人員得到充分休息,以保證有效的戰鬥力」,李慧民認為,同時這樣也減少了醫務人員暴露於應激事件的時間。

醫護也是普通人,不要被英雄情結綁架

此前,在「河南省新冠肺炎疫情防控專題」第十五場新聞發布會上,新鄉醫學院第二附屬醫院院長、主任醫師、中華醫學會行為醫學分會常委王長虹指出,公眾要減少過度渲染醫務人員的「英雄情結」,以免給他們過重的心理「負荷」。

而從醫護人員自身來說,「醫務人員要接納自己也是一個普通人」,李慧民表示,當出現焦慮、抑鬱、擔憂、憤怒等情緒時都是正常的反應,可以哭泣、可以傾訴、可以適當發泄情緒,可以表達脆弱,可以尋求心理的支持和幫助。當面對患者的痛苦或離世時,醫務人員可以給予同情、理解、關愛、照料,但要避免情感的過度捲入。

給情緒「鬆綁」,不妨做做這些事

「每天可以堅持各种放松訓練,包括呼吸放鬆、冥想放鬆、肌肉漸進性放鬆、安全島等等,都會對情緒調節有所幫助,聽音樂也是一個不錯的選擇。」李慧民建議,「有時間還可以適度地做些運動,運動有助緩解壓力、調節情緒,提高免疫力和戰鬥力。」

運動的形式可以多樣,李慧民介紹道,「比如方艙醫院醫護與輕型患者合跳廣場舞等,有助於醫患互動,活躍氣氛,增加積極的情緒體驗。」

向親人同事傾訴,尋求溫暖與共鳴

「與家人常聯繫,親人的支持會帶來溫暖和心理安慰;與同事之間多交流,共同的經歷往往有共同的感受,易於產生共鳴」,李慧民提到,「另外,在交流時多分享自己的經驗,還可帶來相互之間的積極影響。」

需要時,不要拒絕心理支持和幫助

「當自我調節效果不佳,出現情緒、行為問題難以改善,甚至失眠等軀體症狀時,請一定不要拒絕專業人員的支持和幫助。」李慧民提醒道。

(河南商報編輯 崔莉莉 吉倩倩)

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