隨著春節前後一場惡性病毒的「襲擊」，免疫力這個詞，重新成為廣大群眾的「口頭禪」。其實，不只是在當前的「特殊時期」，不管在任何時候，有意識地去提高自己的免疫力，都十分重要。

4個症狀頻繁出現，提示你的免疫力快「撐不住」了，別心存僥倖

1、經常精神不振

免疫力其實是受大腦的神經控制的，他們之間的關係是非常的密切的，如果大腦出現了什麼問題的話，免疫力也是會有影響的。有時候明明睡了很長的時間，但是還是會覺得很困，頭暈腦脹的，一整天都是萎靡不振的樣子，心情也非常的不好，這就說明免疫力可能降低了，緊接著可能就會生病了，有這種情況一定要注意了。

2、經常感冒

免疫力降低就會導致生病，因為免疫力就像一層保護膜一樣抵擋著外面的病毒，如果免疫力出現問題，病毒喝細菌就會進入身體，然後引發各種各樣的疾病，所以經常感冒的話，很有可能就是免疫力降低了。

3、經常失眠

失眠和免疫力之間也是有聯繫的，因為一般失眠都是由於身體狀態不好，生病或者是其它的不舒服都是會導致失眠的，而這些情況的出現主要又是因為免疫力低下，可以說免疫力降低間接導致了失眠的出現，經常失眠整個人的狀態會非茶的不好，精神會崩潰，所以要及時去治療。

4、經常腸胃不舒服

很多人認為腸胃不舒服都是由於飲食或者生活習慣導致的，其實它和免疫力也是有關係的。免疫力低下的人，腸胃狀態一般會很差，出現腹瀉、便秘或者時腸胃疼痛等情況。有這種情況的時候一定不能吃生冷的東西，不然情況會更加的嚴重，可以服用藥物緩解，嚴重的話還是要去醫院的。

如何增強免疫力？不妨學會這3招，在家就能把身體養得棒棒

一、均衡營養，合理飲食

每日食物要全面營養，吃好了能增強免疫力，不然抵抗力下降，易生疾病。食物要以穀物為主，每周蔬菜和水果的種類最好有50種以上，少食多餐，少鹽少油，食物一定要乾淨新鮮。每天從食物中攝入的蛋白質、維生素和微量元素不可少。

此外，有針對性的補充一些促免疫的營養素也是很有必要的，比如蛋白質、各種維生素以及植物功能化學素如多糖類、皂苷類等營養物質，對免疫系統的促進會有極大的幫助作用。如香菇多糖，灰樹花多糖，就是不錯的營養素，他們還被製成注射液來供人體提高免疫力使用，這也是因為香菇、灰樹花等菇類中富含真菌多糖。此外，目前市面上也有由香菇、鳳尾菇、灰樹花等多種食用真菌破壁提取製成的多菇食用菌飲品，直接服用也可較好地促進人體免疫。

二、保證睡眠

人在睡眠的過程中，身體會分泌出大量的促進代謝和免疫力的激素。若沒有足夠的睡眠時間，身體休息不好，就會影響這種激素的合成，體內的環境也會失調，這樣內分泌和免疫力都受到影響。所以每天儘可能在11點前睡覺，並睡足7小時，早睡早起。這樣身體的免疫力才能提高，抗病的能力增強。

三、勞逸結合

工作重要，但身體是革命的本錢，工作之餘，要多抽時間鍛鍊身體。最好的是戶外運動，能夠促進新陳代謝、強筋健骨、增強身體免疫力，預防各種疾病。運動以一周5次，每次40分鐘為宜。

免疫力一直都有，只是在人體里的強弱不同，這就需要每個人用正確的方式來喚醒它，讓它強壯起來為人體服務。人在不同的年齡免疫力會有差別，20多歲是免疫力最強的時候，但到了30歲會慢慢下降，需要大家經常給它加油，這幾個「喚醒」免疫力的方法，大家可要記好嘍。