明明才剛上過廁所，怎麼又想尿？到底為什麼會尿頻？如何改善呢？
你有尿頻的問題嗎？雖然尿頻大多是良性原因，但一直跑廁所也是讓人很困擾。其實，從6個日常生活著手，就能得到改善，一起來看看醫生怎麼說。
尿頻的定義？
尿頻的定義為：白天排尿8次以上，夜晚排尿2次以上。即使超過這個次數也不一定表示有問題，喝水量等因素也都會影響排尿次數。
尿頻的原因？
尿頻的可能原因很多，但大多是良性的原因：
泌尿道感染：因女性尿道較短，泌尿道感染是最常見的尿頻原因。
宿便：宿便也是經常導致尿頻的原因，因糞便囤積而壓迫到膀胱導致尿頻。
間質性膀胱炎：膀胱壁慢性發炎，大多原因不明，也屬於常見的尿頻原因之一。
膀胱過動：通常是因為長期憋尿、或是習慣使用腹部的力量用力排尿，都可能導致膀胱過動而尿頻。
腫瘤壓迫：子宮肌瘤或卵巢瘤，也有可能因壓迫而引起尿頻；膀胱本身的腫瘤較少見，但如果有也會引起尿頻。
尿道或膀胱結石：雖然較少人有結石，但也是可能的尿頻原因。
骨盆腔化療或放射線治療：骨盆腔化療或放射線治療都會導致尿頻，另外如果膀胱四周有動過癌症手術，也會引起尿頻，但如果只是切除良性腫瘤的手術，則通常不會影響膀胱的功能。
如何改善尿頻？
醫生通常會先驗尿，評估是否有感染、結石、或潛血，如果有結石或一直有潛血，通常會做膀胱鏡進一步觀察；如果有功能性問題，則會做尿動力學檢查。
日常生活改善方式
1. 少喝咖啡、茶、酒等有利尿作用的飲料。
2. 少憋尿，憋尿會使尿頻更嚴重。
3. 分散喝水，不要一次喝太大量的水，也不能因為尿頻而少喝水，以免容易感染與增加結石的機率。
4. 排尿完由前往後擦拭，以免感染。
5. 少吃太鹹的食物，以免需要喝更多水來排鈉，也更會尿頻。尤其晚餐不要吃太咸，以免夜間尿頻。
6. 睡前2小時可拍拍腿部，或是適度抬腿（腿稍微高於心臟即可）、輕輕晃腳，皆有助於幫助水分回流，減少夜晚睡覺的尿頻機率。
排尿困難、尿排不乾淨，怎麼辦？
排尿困難、常有餘尿要分次排尿，其實是很常見的問題，如果一次尿不乾淨，建議可分段排尿，排尿時不要用力，以免容易造成膀胱過動。排尿時最好不要以手壓肚子或壓膀胱，也不要將身體往前傾排尿，應放鬆自然排尿；如果脫垂，排尿時可踩小板凳，將腳踩高一點，排尿會較順利。