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上網課、復工忙!眼科醫生教你科學護眼

首先,在選擇電子產品時,螢幕大小是很重要的,醫生建議優先順序是投影儀、電視、電腦、平板電腦,最後是手機,較大的螢幕可以避免近距離用眼。

2020-03-18 17:07 / 0人閱讀過此篇文章  

本期醫本正經,記者聯繫到成都愛爾眼科醫院小兒眼病科的李占元主治醫師,就視力保護和用眼衛生等相關問題,給大家帶來專業解答。

出現哪些症狀,提示眼睛可能出現問題?

1. 眯眼—可能是視力下降的早期表現。眯眼常常是兒童青少年近視的早期表現,在這個「家裡蹲」的非常時期,孩子無論是學習還是娛樂,都會長時間接觸電子產品,不但容易引起乾眼、視疲勞等症狀,還會增加近視發生和發展的風險。如果發現孩子開始眯眼看東西時要及時進行干預。

2. 歪頭看電視—警惕斜視出現。當出現歪頭看電視,看東西雙眼不對稱,或出現視物重影,伴有頭暈的症狀,應及時溝通醫生,在做好健康防護的情況下,儘快到眼科醫院檢查。

3. 眨眼、揉眼睛—要預防兒童乾眼症出現。長時間注視螢幕,眨眼次數減少,會造成眼球表面淚膜層的不穩定,出現眼睛的疲勞、乾澀、刺痛、流淚等情況,導致乾眼症的發生。

如何做好近視防控?如何緩解視疲勞?

首先,在選擇電子產品時,螢幕大小是很重要的,醫生建議優先順序是投影儀、電視、電腦、平板電腦,最後是手機,較大的螢幕可以避免近距離用眼。

其次,上網課應該在光照充足的房間內進行,螢幕背對著窗戶進行。如果觀看的是電腦螢幕,至少要保持50公分的距離。如果觀看的是電視,建議距離3米以上,或者是電視對角線6倍以上的距離。螢幕中心的位置最好在眼睛視線高度下面一點點。

第三,課餘時間要增加白天戶外活動,疫情期間,儘量不去人多的地方打堆堆,但天氣好的時候,去下人少、開闊、空氣好的地方也還是可以的。實在不行的話,待在家裡打開窗戶享受陽光,眺望遠方的風景,也是很愜意的事情。另外在不影響鄰居的情況下,也可以選擇跳繩,瑜伽等適合自己的運動,這些都可以很好的緩解視疲勞,給眼睛放鬆放鬆。洗乾淨手,認真做好眼保健操也是很重要的。

老師、家長如何緩解視疲勞?

上網課不僅僅是學生的事情,老師和家長也非常辛苦。電子產品看多後,眼睛會產生乾澀、灼熱感,異物感,視力不穩定,暫時的視物模糊,嚴重的可能還會感覺眼球脹痛,頭痛。因此,老師和家長也要掌握緩視疲勞的方法。在使用電子產品的時候,有意識的提醒自己多眨眼睛,每分鐘12-16次。保證室內合適的溫濕度 ,熱敷是很好緩解眼睛乾澀,疲勞的方法。如果眼睛乾澀嚴重,也可以考慮不含防腐劑的人工淚液,效果也是不錯的。「3個20」口訣也同樣適合老師和家長,觀看電子螢幕20分鐘,抬頭眺望20英尺(6米)以上的地方,至少20秒以上。

哪些食物有助於視力保護?

首先要做到均衡營養飲食,不偏食不挑食,多食紅色黃色綠色蔬菜水果,補充維生素,緩解眼睛乾澀、視疲勞,少吃甜食,糖、碳酸飲料巧克力等,有利於減緩眼軸變長。

如何做好眼鏡的清潔衛生?

如果使用的是框架眼鏡,可以使用清水沖洗,用紙巾吸干水分,保持鏡面乾淨,勤於清洗眼鏡,避免乾擦。每天用完眼鏡後,一定要及時擦去鼻托和鏡架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隱形眼鏡,那麼在取戴前都要注意手衛生,認真洗手。用專用護理液清洗鏡片,一般建議用指腹的位置輕輕搓揉鏡片20-30秒左右。使用角膜塑形鏡的,可以用生理鹽水沖洗鏡片,或者使用新鮮的涼白開,每周要做到AB液去蛋白消毒。

醫生提醒:感冒發燒時,一定要停戴。眼睛發紅,分泌物增多,有不舒服時也是要及時停戴,到醫院做檢查。

記者 何嘉琦





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