李國民：5年多的頸椎病頭痛，20多天自我鍛鍊康復！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第687篇原創文章。
一、你的頭痛治好了嗎？
昨天在直播的時候，有位朋友，問我頸椎病頭痛應該怎麼治療，他還有很輕的耳鳴。
頭痛是需要早期治療好的，因為到後期是很難治好的，前面李醫生遇見一個頭痛了20多年的
雖然我給他評估了，給他治療方法，但也只能部分改善，因為太久了，時間久了，影響的因素就很多
而且你合併有其他的疾病，比如高血壓、高血脂、糖尿病等等，如果你的頭痛沒有治療好，那麼後期肯定會：
1、反覆發作2、頑固失眠3、腦血管病
1、反覆發作
因為頭痛和其他的疼痛不一樣，痛的厲害的發作的頻率越多
你回想一下你第一次發病，到現在為止，你頭痛的發作頻率是不是多一些了？
2、頑固性失眠
其實你頭痛反覆發作的時候，你的睡眠是影響最大的
整夜整夜的失眠，最終毫無疑問是會越來越頑固，如果你不進行睡眠治療，那麼你的頭痛也是改善不了的
3、腦血管病
頭痛影響最多的是神經節律，最主要是交感神經節律，當這個出現問題的時候，你的血壓波動會很大
如果你是40歲以下，出現了高血壓，那麼你的基本上是神經節律的問題最大，不及時的治療，腦血管病會隨之而來，可能是腦梗，也可能是腦出血。
二、為什麼你的頭痛治療沒效
雖然你的頭痛治療了3、4年，但是可能你依然沒有效果，原因主要是以下幾點
1、沒有調整大腦代謝
頭痛的治療裡面，必須要有調整大腦代謝的治療方法，因為你的頭痛不是2、3天
時間久了，你大腦裡面的神經的代謝出現了問題，那麼毫無疑問，你不治療這一塊，你是沒辦法好轉的
2、沒有規律你的睡眠
在整個頭痛的治療過程中，你的睡眠是否規律，你每天幾點開始上床睡覺
如果你還是每天12點以後，才開始睡眠，那麼我明確告訴你，你再好的藥物，再好的治療都沒用
因為你的睡眠規律，才會給你的神經有自我休養的時間，不然你會一直在耗損。
3、沒有自我鍛鍊
頭痛的的治療裡面，自我鍛鍊是你自己長期去做的，也是可以通過這些預防你頭痛加重
我說過一個好的治療方法，一定是需要你做自我鍛鍊，如果沒有，你的治療效果會大打折扣。
三、20多天輕鬆改善頭痛
2月底的時候，有一位女性，叫花，30多歲，她是一個經常性頭痛的患者，有4、5年了，主要是生完小孩之後出現的頭痛。
她也一直以為需要按摩，但是按了好幾年了，一點效果都沒有，當時來找到我的時候
我給她做了詳細的評估，其實她的問題很簡單，主要是大腦代謝、前庭的問題
我就是針對這兩個方面，給他進行治療，我只教會了一些基本的鍛鍊方法，配合改善代謝的治療
昨天晚上，我看到她的朋友圈的時候，我就問了她一下，她的頭痛怎麼樣了，她給我的回覆是，已經完全好了，不頭痛了。我說
所以，她總共也就20來天，基本上都是她自己在做，我這裡就是評估了幾個小時，我就讓她回去自己做
你說簡不簡單？
四、她具體做了哪些？
其實我給她治療的過程是很簡單的，具體就是以下幾個步驟
第一步、改變她的看法
她一來找我的時候，其實她是想我給她按摩，我直接就拒絕了，因為我不是幹這個的
我明確的告訴她按摩是沒用的，所以你如果還在做，我認為你可以停了
改變這個看法是非常重要的，不要我給你再多的方法都沒用，你一直按，按著按著好的治療都會按沒用了
第二步、精確評估
如果你有頭痛，首先要排除腦血管問題，因為腦血管問題的治療是不一樣的
所以這個患者，我在治療之前是讓她去神經內科，把腦血管問題排除了的
接下來就是我給她做的評估，不知道你是否做了這些評估
1、前庭評估2、大腦代謝評估3、睡眠評估
其實我給她做的，就是這3個，她主要也是這3個出現了問題，我後面的治療都是針對這3方面
第三步、調整大腦代謝
這裡調整大腦代謝，我主要是給她補充了鎂元素，因為鎂元素可以調整大腦神經的節律
她是你大腦神經在使用過程中，消耗很多的一個物質
同時我調整她的飲食，少吃麩質類的食物，主要是大米和麵食，吃五穀雜糧，
也給她一個建議，嚴格控制食鹽的量，每天食鹽不超過3g
第四步、前庭訓練
其實在前庭訓練這塊，我主要是給她自我鍛鍊，避免一些損傷前庭的藥物
前庭的訓練，最早期我給她建議的是眼球訓練，如果你經常看李醫生的文章，你應該可以看到
昨天的文章，我就詳細分析了眼球訓練的步驟，我在網上直播，每天都有做給你看的，如果你看到我的直播的話
第五步、睡眠調整
頭痛的時候，你的睡眠應該是非常重要的，我給這個患者的意見是
首先，每天晚上10點之前上床睡覺
其次，手機不能放在客廳，不能帶到睡覺的地方去
最後，睡覺之前做1：2呼吸訓練，2分鐘，也就是吸氣1秒，呼氣2秒，這個節律去做
如果還是存在睡眠障礙，你可以配合促進睡眠藥物治療
其實整個的頭痛的治療，就是這樣的
你可以對比一下，你的治療是這樣的嗎？
你也可以按照這個方法去做。