好身材一直所有人的嚮往，不管是奶孩子的媽媽還是含苞待放的少女，對於自己的身材肯定是非常注意的。所以減肥一直在許多女性心中就是頭等大事，但不是每個人都能擁有一個身材，每次在減肥打道路上失敗的人比比皆是，很多人都是在堅持不到一個月就放棄，看到那些在聚光下的明星們秀著身材的時候，總會冒出一個疑問為什麼他們就有這麼好的身材。
王菲一直是娛樂圈出了名的瘦子，多年的照片都可以看出，這位曾經的樂壇女皇不僅歌聲能夠征服她的粉絲，就連她強大的自律也能讓許多粉絲欽佩不已。王菲這麼多年身材的保持可以說是人間的奇蹟，許多網友找出了王菲年輕的時的照片，感嘆到這麼多年，好像時間就沒光顧過王菲，王菲竟然和二十年前一樣。
時間不曾讓王菲染上半點風塵，歲月的雕琢也是讓她更有韻味，這或許就是謝霆鋒這麼多年是始終念念的原因吧。許多人都奇怪為什麼這麼多年過去王菲還是能保持這麼好，不僅是身材，就連氣質也是只增不減。
其實王菲能夠保持好身材的原因只是因為她們懂得保養維護自己的身材和健康，眾所周知，50歲在古人眼裡為知天命，很多人這時候已經放慢腳步開始思考自己上半生。王菲能夠在51歲的年紀保持這麼好，就是懂得放慢腳步保護好自己。
但是還是有人會問，為什麼我也是努力鍛鍊健身，但是自己卻還是沒法瘦下來，在步入中年的時候就慢慢身材走樣變形，有的是想要減肥卻發現力不從心，有的時候這種中年的無力感將自己包圍。其實並不是你瘦不下來，而是你的鍛鍊方式錯了，許多減肥人士都是因為這個原因從而減肥失敗的。
你知道現在明星之中最受歡迎的運動是什麼嗎？就是普拉提運動，隨時隨地開始健身，完成你的瘦身夢。
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，推出最新的簡化器材，堅持健身，你也可以保持完美身材，不跑步、不節食，身體更健康！
我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點讚、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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