春分是春季的第四個節氣，春回大地，人間回暖，今年的春天意義非同尋常。春季重在養生，養生的目的在於提升自身的免疫力，抵禦疾病侵襲。
中醫理論認為,整個春季草木及人體都處於萌芽與升發的階段，時常可見各類過敏性疾病的發作，如過敏性鼻炎、過敏性皮膚病、過敏性結膜炎、過敏性哮喘等，這些過敏性疾病多與外界的過敏物質、自然界的環境變化有關。出門時採取防過敏措施，戴口罩最簡便，必要時可戴眼鏡、帽子、手套，以減輕與過敏原的接觸。
春天氣候變化大，穿衣最好注意不能一下子減少，容易受到外邪的侵襲，導致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老人與小孩，應記住「春捂秋凍」，但捂不是指像冬天一樣，而是不要汗出太多就可以了。
《養生論》云：「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」可每天早上用梳子梳頭，晚上用鹽水泡腳，以達到保健防病的效果。
春分食譜
【黃芪蓮肉粥】
食材：黃芪25克，大棗（去核）15克，蓮肉（去心）50克，大米50-80克。
步驟：
（1）黃芪以清水1升小火煮成200毫升濃汁；
（2）去渣後與大棗、蓮肉、大米共放砂鍋；
（3）加水適量，慢熬成粥可。
【韭菜炒雞蛋】
食材：韭菜150克，雞蛋3顆，鹽、生抽少許。
步驟：
（1）雞蛋打散，韭菜切成3厘米小段；
（2）先煎雞蛋至金黃，分成小塊，加入韭菜翻炒30秒；
（3）用少許鹽、生抽調味，翻炒均勻。
韭菜與雞蛋陰陽調和，健脾助陽，順應時節，不宜多吃大魚大肉，有礙胃及壓抑春季陽氣升發之嫌。
（方杭 上海市第八人民醫院中醫科）